IIENSTITU
AnasayfaBlogBu Hafta Pazartesi Sendromu Yok
Pazartesi Sendromu

Bu Hafta Pazartesi Sendromu Yok

03 Temmuz 2019
Bileğinde saat olan bir kadın dikkatle saate bakıyor, ağzı hafifçe açık ve gözleri saatin tik taklarına odaklanmış. Sol kolunu kaldırmış, dirseğini bükmüş ve elini başının üzerine koymuş. Diğer eli görüş alanının dışında. Arka planda, beyaz bir yüzey üzerinde beyaz bir kare, yakın planda altın bir bilezik ve bir klavye görülüyor. Kadın derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, muhtemelen daha ne kadar beklemesi gerektiğini merak ediyor.
KonuDetaylarÇözüm Önerileri
Pazartesi SendromuYeni haftaya başlamanın getirdiği stresin oluşturduğu durum. Oxford Reference adlı sitede araştırmalarla desteklenmiştir.-
Pazartesi Sendromu Sözde BelirtileriBaş ağrıları, stres, uyuşukluk, işe geç kalmak gibi belirtileri vardır. Belirtiler pazar gecesi başlayabilir.Salı günü tatil yapılabilir.
MotivasyonYeni haftayı yüksek motivasyonla karşılamak önemlidir.Eksik işler tamamlanabilir, yeni başlangıçlar yapılabilir.
Güne enerjik başlamakSabahları erken kalkmak ve egzersiz yapmak enerji verir.Günün ilk saatlerinde enerjik aktiviteler yapılabilir.
Plan yapmakHaftalık planlar yapmak kontrol hissi verir.Yeni bir defter edinip organizasyon yapılabilir.
Kafeinden kaçınmakKafein yerine enerji verici içecekler tüketilmelidir.Portakal suyu veya bitki çayı tüketilebilir.
İyi bir uykuİyi bir uyku, yeni bir güne daha iyi başlamak için gereklidir.Önceki geceden iyi bir uyku alınmalıdır.
GülümsemekGülümsemek, mutlu olduğumuzu beyne iletir.Gün içinde gülümsetecek aktiviteler yapılabilir.
Pozitif bakış açısıPazartesi gününe pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak, haftanın geri kalanını etkiler.Pazartesi gününü yeni bir başlangıç olarak görmek.
Kendini ödüllendirmekKendini ödüllendirmek, motivasyonu artırır ve stresi azaltır.Kendini küçük ödüllerle şımartmak.

pazartesi sendromu mu? cidden bu kavramın literatüre girdiğini ve yurtdışında da mms yani monday morning syndrome olarak tanındığını kaçımız biliyoruz? aslında çok tanıdık ve çoğumuz her yeni haftanın ilk günü bu sendromu büyük bir stres altında yaşıyoruz.

Farklı Pazartesi sendromu semptomları

Birçok yerde bunun araştırmasını yaptım. Oxford Referance adlı bir sitede okuduğum makaleye göre pazartesi sendromu için kısa bir aradan sonra hafta sonu gibi işyerine geri dönüldüğünde oluşan semptomlarla ilişkili olduğunu söylüyor ve hatta örnekler veriyor. Örnekler arasında pamuk tozuyla yeniden temas ile bisinoz adı verilen meslek hastalığının sonucunda şiddetli baş ağrısıyla birlikte sendromun ortaya çıktığını gözlemlediklerinden bahsediyorlar. 

Bir diğer sitede ise pazartesi sendromu hakkında birbiri ardına meydana gelen kötü olayların bulunduğu ciddi bir tıbbi durum olarak belirtmiş. MMS'in kök nedeninin haftanın ilk günü olduğundan şüphelendiğini ise özellikle belirtiyor. Çünkü yapılan araştırmalara göre tatilini pazartesi günü olarak kullanıp yeni haftaya salı günü ile başlayanlarda da bu sefer salı gününde aynı semptomların olduğu gözlemlenmiş. 

Pazartesi Sendromu Belirtileri

Gerçekten büyük dert pazartesi sendromu. Belirtilerinde baş ağrıları alarmla başlayan stres, uyuşukluk, işe geç kalmak, sakarlık, huzursuzluk ve daha birçok semptom var. Hatta bazen bu pazartesi sendromu semptomlarının pazar gecesinden itibaren başladığı araştırılan bilgiler arasında. 

Çünkü yeni başlayan hafta bizim için çalışma veya okul hayatındaki yoğun tempoyu, stresi, siniri, trafiği ve hafta boyunca erken kalkılması gerektiğini çağrıştırır. Bu durum zihnimizde kaosa neden olur. Kaosla birlikte endişeler gelir ve vücut bu yoğun düşünceler ve baskı altında doğal olarak bir tepki gösterir. Sonuç olarak da yukarıda bahsettiğimiz semptomlar ortaya çıkar.

Sendromsuz Pazartesi Mümkün Mü?

Bu sorunun cevabı tamamen size bağlı. Pazartesi sendromundan kurtulma yolları tabi ki mevcut. Çünkü yeni başlayan haftayı yüksek motivasyonla karşılamak sizin elinizde. Yeni haftayı eksik işlerimizi tamamlamak ve yeni başlangıçlar yapmak için bir fırsat olarak görürseniz motivasyonunuz yükselecektir. Aynı zamanda haftaya ufak dokunuşlarla da başlayarak güzelleştirebilirsiniz. 

Güne Enerjik Başlamak

Sabah erken kalkıp yapılan bir yürüyüş güzel bir duş veya güzel bir kahvaltıyla yoğun geçecek gün için kendinize önceden verilmiş bir ödül olabilir. Sonrasında içinde kendinizi iyi hissettiğiniz bir kıyafeti giyebilir ya da güne en sevdiğiniz enerji dolu bir şarkıyla başlayabilirsiniz. Yeni bir defter edinebilirsiniz ki çoğu kişi için bu yeni bir başlangıç hissi yaratır. Bu defterde haftanızı rahatlıkla planlayabilirsiniz. Böylece kontrolün sizde olduğunu hissedip rahatlarsınız.

Pazartesi sendromu savaşı devam ediyor. Bunlarla birlikte güne kahve veya çay gibi kafeinli ürünler tüketerek başlamak yerine portakal suyu gibi enerji verici veya sağlık koşullarınız da uygunsa rahatlatıcı bir bitki çayı ile başlayabilirsiniz. Aynı zamanda bir önceki geceden uykunuzu iyi almış olmanız da yeni olan güne başlarken adapte olmanızı kolaylaştıracaktır.

Gülümsemek Önemlidir

Bir başka öneri verecek olursam eğer bu “Gülümseyin.” demek olurdu. Çünkü duygularımız ve bunların ifade edilişi iki taraflı çalışıyormuş. Hatta buna “yüzden geri denetim hipotezi” adı veriliyormuş. Yani beynimiz vücudumuzun tepkilerine odaklanır ve bu da duygularımızı belirler. Kısacası beynimizi mutlu olduğumuza ve iyi hissettiğimize dair kandırmak mümkün.

Gördüğünüz gibi tüm iş aslında bizde bitiyor. Unutmayın yeni güne nasıl başlarsanız akış o yönde kolaylıkla ilerler. Var olanı ve geleceği güzel kılmak bir başkasının bizim için yapacağı bir şey değildir. Bunu ancak biz yapabiliriz. Biz hayatımızı nasıl yönlendirirsek sonuçlarını ona göre elde ederiz.

Pazartesi Sendromu, Yeni haftaya başlamanın getirdiği stresin oluşturduğu durum Oxford Reference adlı sitede araştırmalarla desteklenmiştir, -, Pazartesi Sendromu Sözde Belirtileri, Baş ağrıları, stres, uyuşukluk, işe geç kalmak gibi belirtileri vardır Belirtiler pazar gecesi başlayabilir, Salı günü tatil yapılabilir, Motivasyon, Yeni haftayı yüksek motivasyonla karşılamak önemlidir, Eksik işler tamamlanabilir, yeni başlangıçlar yapılabilir, Güne enerjik başlamak, Sabahları erken kalkmak ve egzersiz yapmak enerji verir, Günün ilk saatlerinde enerjik aktiviteler yapılabilir, Plan yapmak, Haftalık planlar yapmak kontrol hissi verir, Yeni bir defter edinip organizasyon yapılabilir, Kafeinden kaçınmak, Kafein yerine enerji verici içecekler tüketilmelidir, Portakal suyu veya bitki çayı tüketilebilir, İyi bir uyku, İyi bir uyku, yeni bir güne daha iyi başlamak için gereklidir, Önceki geceden iyi bir uyku alınmalıdır, Gülümsemek, Gülümsemek, mutlu olduğumuzu beyne iletir, Gün içinde gülümsetecek aktiviteler yapılabilir, Pozitif bakış açısı, Pazartesi gününe pozitif bir bakış açısıyla yaklaşmak, haftanın geri kalanını etkiler, Pazartesi gününü yeni bir başlangıç olarak görmek, Kendini ödüllendirmek, Kendini ödüllendirmek, motivasyonu artırır ve stresi azaltır, Kendini küçük ödüllerle şımartmak
pazartesi sendromu mms sendromsuz pazartesi stres hafta sonu halsizlik baş ağrısı huzursuzluk
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir erkek ve kadın bir kanepede birlikte oturmaktadır. Kadın mavi bir gömlek giymiş ve bacak bacak üstüne atmıştır. Adam beyaz bir gömlek giymiş ve ellerini kavuşturmuş. Yüzünde kasıtlı bir ifade ile cep telefonuna bakmaktadır. Adam sağ elinde bir kalem tutuyor ve bir şeyler yazıyor gibi görünüyor. Kanepe açık kahverengi renktedir ve sağ tarafında beyaz bir kolçak vardır. İçinde bulundukları oda iyi aydınlatılmış ve arka planda bej bir duvar var. Hem erkek hem de kadın rahat ve gevşemiş görünüyor, birlikte geçirdikleri zamanın tadını çıkarıyorlar.
Meslekler

Terapist Nedir? Ne İş Yapar? Maaşı Ne Kadar?

17 Haziran 2021
Ahşap bir kutunun içine altın yüzlü ve Roma rakamlı kare bir saat yerleştirilmiştir. Yanındaki masada, sayfalarında küçük yazılar bulunan açık bir kitap durmaktadır. Kitabın üzerinde siyah çerçeveli bir gözlük, yanında ise siyah kordonlu ve altın yüzlü bir saatin yakın plan görüntüsü yer almaktadır. Arka plan düz beyazdır. Kitap, gözlük ve saat aynı masanın üzerinde durmakta ve yukarıdan gelen bir ışıkla aydınlatılmaktadır.
Motivasyon

Eğitimle İlgili Motive Eden Sözler ve Başarıya Katkısı

04 Aralık 2019
Bir kadın büyük bir kayanın üzerinde durmuş, kollarını zafer edasıyla havaya kaldırmış. Kırmızı ve yeşil bir ceket giymiş ve bacaklarını bir çift soluk şortla sarmış. Üstündeki gökyüzü parlak bir mavidir ve arkasındaki sıradağlar göz alabildiğine uzanmaktadır. Güneş kadının yüzünde sıcak bir parıltı yaratıyor ve etrafındaki dünya durgun ve huzurlu. Orada dururken, neşesi etrafa yayılıyor, doğanın güzelliğinin ve gücünün canlı bir örneği.
Motivasyon

Motivasyon Nedir? Motivasyon Nasıl Sağlanır?

28 Kasım 2019
Bu görselde yeşil arka plana sahip bir ilerleme çubuğu bulunmaktadır. İlerleme çubuğu pembe bir kenarlıkla vurgulanmış ve soldan sağa doğru doldurulmuştur. Görüntünün merkezinde yer alan ilerleme çubuğunun renkleri yeşil arka plana karşı öne çıkmaktadır. Ayrıca, görüntünün alt kısmı diğer kısımlardan daha koyu olup ilerleme çubuğunu daha da öne çıkaran bir kontrast oluşturmaktadır. İlerleme çubuğu, ilerlemenin görsel bir temsilidir ve ilerlemeyi izlemek için önemli bir araçtır.
Motivasyon

Motivasyon Türleri Nelerdir?

10 Ağustos 2021
Sarı saçlı bir kadın kollarını kavuşturmuş sarı bir arka planın önünde duruyor. Yüzü sıcak bir gülümsemeyle aydınlanıyor ve kolyesinden sarkan bir kolye takıyor. Kadının yüzünü çerçeveleyen omuz hizasında saçları var ve kıyafetleri şık ve modaya uygun. Kameraya bakarken yüzünde memnuniyet ve güven ifadesi var. Gözleri parlak ve hayat dolu ve iyi bir ruh hali içinde görünüyor. Sol elinde, bir web sitesinin ekran görüntüsünü gösteren bir akıllı telefon tutuyor.
5
(4)

Motivasyon 3.0 Eğitimi

8 Konu4 Saat
Uzun sarı saçlı genç bir kadın siyah bir tişört giymiş, beyaz bir duvarın önünde duruyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var ve kollarını kavuşturmuş. Sarı saçları at kuyruğu şeklinde geriye doğru toplanmış ve yüzünü çerçeveliyor. Makyajı minimal düzeyde, doğal güzelliğinin parlamasına izin veriyor. Gözleri yumuşak mavi ve biraz da yeşil. Dudakları koyu pembe. Siyah tişörtü sade ama şık ve açık tenini tamamlıyor. Kendinden emin tavrını ve doğal güzelliğini göstererek uzun ve gururlu duruyor.Sultan Cüneyit
₺808₺0
Bu görüntü kişisel gelişim eğitimi fikrini yansıtıyor. Kameraya gülümseyen ve pozitif bir enerji yayan bir kadın görülüyor. Muhtemelen aldığı kursla kendini güçlenmiş ve motive olmuş hissediyor. Bulanık görüntü sahneye bir gizem duygusu katıyor ve öğreneceklerinin potansiyeline işaret ediyor. Genel olarak, bu görüntü kişisel gelişimin gücünün ilham verici bir hatırlatıcısıdır.
5
(6)

Kendini Geliştirme Eğitimi

10 Konu5 Saat
Parlak, gülümseyen bir kadın doğrudan kameraya bakıyor. Yuvarlak çenesi ve pembe yanaklarıyla genç bir yüzü var ve uzun, siyah saçlarıyla çerçevelenmiş. Gözleri geniş ve neşe doludur; dudakları nazik ve davetkâr bir gülümsemeyle kıvrılmıştır. Kolları göğsünün önünde kavuşturulmuş, bu da ona bir güven ve memnuniyet havası veriyor. Altında beyaz bir gömlek olan sarı bir kazak giyiyor ve uzun, ince boynu tek bir kolyeyle süslenmiş. Rahat ve mutlu görünüyor, anın tadını çıkarıyor.Öğr. Gör. Tunay Elüstün
₺808₺464
Bu görsel, yüksek bir binanın önünde duran gözlüklü ve saatli bir adamın kurumsal sahnesini yakalıyor. Kurumsal dünyada iletişim ve yönetimin önemini yansıtıyor. Görseldeki adam muhtemelen iyi giyimli ve güne hazırlıklı bir profesyonel. Arkasındaki yüksek bina onun hırsını ve başarıya olan bağlılığını göstermektedir.
5
(66)

Kurumsal Yaşam ve İletişim Yönetimi

13 Konu4 Saat
Bu fotoğrafta bir kitap rafının önünde duran bir eğitmen görülüyor. Sakalı var ve kravat takıyor. Eğitmen gülümsüyor, güven ve bilgi yayıyor. Yüzü yakın çekimle çerçevelenmiş ve yüz hatlarının detayları gösterilmiş. Daha yakından bakıldığında bir kol düğmesi ve bir kemer görülüyor. Arkasındaki kitaplar engin bilgisini ve entelektüel merakını simgeliyor. Raftaki bir kitabın yakın çekimi, eğitmenin öğrenme tutkusunu vurguluyor. Raftaki kitap sırası da konu hakkındaki uzmanlığını gösteriyor. asticaVision ai bu fotoğraftaki eğitmeni öğretme konusunda tutkulu ve alanında bilgili biri olarak tanıyabilir.Dr. Mesut Öztırak
₺1139₺464
Bu görsel, Stratejik Yönetim üzerine çevrimiçi bir kursa aittir. Resimde takım elbise giymiş, masa başında oturan bir adam görülüyor. İzleyici ön planda metal bir kutunun, bir saatin, bir kişinin gözlerinin, düğmeli bir gömleğin ve bir adamın yüzünün yakın çekimini görebilmektedir. Arka planda da beyaz bir metnin yakın çekimi bulunmaktadır. Stratejik Yönetim dersi, öğrencilere etkili iş stratejileri planlamak ve uygulamak için gerekli bilgi ve araçları sağlayacaktır. Bu ders sayesinde öğrenciler potansiyel iş fırsatlarının nasıl değerlendirileceğini, stratejik planların nasıl geliştirileceğini ve risk ve belirsizliklerin nasıl yönetileceğini öğreneceklerdir. Ayrıca, rekabet ortamını nasıl değerlendireceklerini, şirketlerinin rekabet avantajlarını nasıl belirleyeceklerini ve bir rekabet stratejisi nasıl geliştireceklerini anlayacaklardır. Buna ek olarak, öğrenciler stratejik yönetim ile finans, pazarlama ve operasyonlar gibi diğer işletme fonksiyonları arasındaki ilişkiyi keşfedeceklerdir. Nihayetinde, bu ders öğrencileri başarılı stratejik yöneticiler olmak için gerekli becerilerle donatacaktır.
4.4
(13)

Stratejik Yönetim Eğitimi

9 Konu2 Saat
Bu, koyu mavi takım elbise giyen bir adamın fotoğrafı. Arkasında beyaz bir duvar olan parlak ışıklı bir odada durmaktadır. Adamın kısa siyah saçları var ve yüzünde ciddi bir ifadeyle önüne bakıyor. Beyaz bir elbise gömleği, mavi çizgili bir kravat ve koyu mavi bir takım elbise ceketi giymektedir. Ayrıca siyah elbise pantolonu ve siyah elbise ayakkabıları giymektedir. Elleri yanındadır ve sol bileğinde bir saat takılıdır. Adam kendinden emin ve sakin görünüyor.Dr. Bilal Şentürk
₺808₺464