IIENSTITU
AnasayfaBlogKonsantrasyon Problemleri Nedir? 
Nedir?

Konsantrasyon Problemleri Nedir? 

16 Kasım 2021
Gözlüklü ve beyaz gömlekli bir kadın, bir Japon balığı resminin önünde duruyor. Sarı balık suyun içinde yüzüyor ve kadın ona yakından bakıyor. Resmin sağ alt köşesinde siyah ve sarı bir yazı var. Kadın akvaryumdaki Japon balığına hayranlıkla bakıyor gibi görünüyor. İfadesi ilgi ve merak dolu. Balıkların ve metnin renkleri canlı ve arka planda göze çarpıyor.

Teknolojideki ilerlemeyle birlikte günlük rutinimizdeki uyaranlar da artmakta. Üstelik hayatımızın her alanında stabil olmayı ve dinginliği bir türlü yakalayamıyoruz. Her an her şey değişebiliyor. Dün tamam dediğimiz bugün yetersiz olabiliyor. Dünün yanlışı bugünün doğrusuna ya da doğrusu bugünün yanlışına dönüşebiliyor. Hem de baş döndürücü bir hızla. Sosyal medya bildirimleri ve SMS’ler de zaman hırsızlığı yaparken dikkatimizi aşağıya çekmekte.

Değişimler aynı zamanda gelişimin bir parçası olsa da istenmeyen yan etkiler oluşturabiliyor. Konsantrasyon bozukluğu bunlardan sadece birisi. Hemen her yaş grubundaki kişiler farklı tablolarla odaklanma sorunu yaşayabiliyor. Çocukluk çağlarında “Biraz dikkati dağınık” şeklinde geçiştirdiğimiz odaklanma durumları ilerleyen yaşlarda sorununa dönüşmekte. Oysaki hem sınav başarısının hem de iş başarısının temelinde odaklanma başarısı yatmaktadır. Yazımın devamında, “Konsantrasyon ve konsantrasyon bozukluğu nedir?” sorularına yanıt ararken konsantrasyon bozukluğunun nedenlerini, belirtilerini ve çözüm yollarını birlikte ele alacağız.

Konsantrasyon Problemleri ve Nedenleri Nedir?

Konsantrasyon: Bir işe yoğunlaşma, bu iş üzerine dikkatini koruyabilme ve bu esnada uyarılardan etkilenmeme durumudur. Kişi dikkatini toplayamaz ya da bu dikkatini yeterli süre devam ettiremez ise odaklanma sorunu ortaya çıkar. Bir konu ya da iş üzerine odaklanamama durumu konsantrasyon bozukluğu olarak tanımlanır. Genç yaş grubunda daha fazla görülür. Bir miktar genetik yatkınlık söz konusudur.

Konsantrasyon, yani odaklanma bozukluğu her bireyde farklı şekilde ortaya çıkar. Odaklanmanın süresi de kişiden kişiye değişir. Bazılarımız çok uzun süre bir işe ya da konuya odaklanabiliyorken bazılarımızın dikkati dakikalar içinde dağılıverir. Odaklanma sorunu kişinin bireysel ve iş ilişkilerini olumsuz yönde etkiler. Özellikle formal eğitimlerde eğitimcinin işini zorlaştırır. Konsantrasyon bozukluğunu ortaya çıkaran veya tetikleyen faktörler vardır. Bu faktörleri başlıklar altında sizin için listeliyorum.

Çevreden kaynaklanan nedenler:

  • Toplumsal huzursuzluk ya da mutsuzluğa neden olan olaylar

  • Havanın kirli olması

  • Sigara kullanımı, alkol vb. alışkanlıklar

  • Sosyal ilişkilerde yaşanan sorunlar ve izole bir hayat tarzı

  • Mutsuz ve depresif kişilerden etkilenme

  • İletişim engelleri ve etkili iletişim kuramama

Fizyolojik Nedenler:

  • Bireyin sağlıklı beslenememesi ve yetersiz beslenme

  • Diyabet, KOAH ve hipertansiyon gibi kronik hastalıklar

  • Felç, inme, kalp krizi, epilepsi gibi geçirilmiş ciddi hastalıklar

  • Uzun süreli kullanılan ilaçların yan etkileri

Psikolojik nedenler:

  • Uzun süreli stres ve sinirlilik

  • Obsesyonlar

  • Uyku bozuklukları; Az ya da çok uyuma

  • Kekemelik benzeri konuşma problemleri ve tikler

  • Sürekli tekrarlayan unutkanlık

Ekonomik sorunlar ve zihinsel yorgunluklar konsantrasyon bozukluklarına neden olur. Aynı zamanda aile içinde yaşanan sorunları tetikler. Aile içinde yaşanan sorunlar ise kişinin hayatını sekteye uğratırken konsantrasyonunu daha da düşürebilir.

Özellikle genç yaş grubuna baktığımızda karşımıza işsizlik depresyonu sorunu ve gelecek kaygısı çıkacaktır. Kendini güvende hissetmeyen gençlerin ümitsizliğe kapılması kaçınılmazdır. Bu durum onların zorunlu alanlarda ve ilgi alanlarına odaklanmalarına engel teşkil eder.

Konsantrasyon Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?

Temelinde farklı nedenler yatan problemlerde vücut probleme karşı bir tepki verir. Bu tepki sonucunda bir takım değişiklikler ortaya çıkar. Tepkiler sorunla direk bağlantılı görünmeyebilir. Yine de fark edilen değişikliklerin dikkatle incelenmesi yerinde olur. Konu insan olunca görünen kadar görünmeyen mesajları iyi okumak önemlidir. Kişide konsantrasyon problemi olduğunu söyleyebilmek için de bazı belirtilerin olması gerekir. Dilerseniz odaklanma sorunu yaşayanlarda görülen bu belirtileri birlikte listeleyelim:

  • Kişi sık sık dalıp gider.

  • Kendini bir işe veremez, işe başlayamaz ya da sonlandıramaz.

  • Motivasyonu düşüktür.

  • Toplantı halindeyken ya da çalışırken dikkati sıklıkla farklı yönlere kayar.

  • Okuduğu bir metni ya da dinlediği bir konuyu anlamakta zorlanır. Bu nedenle anlamayla ilgili problem yaşayabilir.

  • Karşısındakini etkin dinleyemez.

  • Sıklıkla eşyalarını kaybeder ya da bir yerlerde unutur.

  • Yaptığı işi tamamlayamaz.

  • Dağınık çalışır.

  • Özellikle isimleri unutma, eşyaları bir yerde unutma vb. unutma eğilimi gösterir.

  • Sürekli farklı şeyler düşünür.

  • Zamanı etkin yönetmekte zorlanır. Çoğu zaman gideceği yerlere geç kalır.

  • Sabırsız ve hırçındır.

  • Özgüven problemi yaşayabilir.

Konsantrasyon problemi masum gibi görünse de uzun vadede kalıcı etkiler yaratabilir. Haftada iki defadan fazla konsantrasyon problemi yaşıyorsanız ve bu şikâyetiniz tekrarlıyorsa profesyonel yardım almanızın zamanı çoktan gelmiştir. Hatta geçiyordur. Şayet zamanında problemi kabul etmez ve tedaviye karşı çıkarsanız bir dizi soruna davetiye çıkarmış olursunuz. Bu noktada olası sorunları merak ettiğinizi düşünüyorum. Sizin için kısaca açıklamaya çalışayım.

Konsantrasyon probleminin tedavisi gecikir ya da hiç yapılmaz ise: Kişinin günlük aktivitelerini yerine getirmesi zorlaşır. Beslenme bozuklukları, iletişim problemleri, psikolojik sorunlar, uyku düzensizliği gibi. Tabi bu arada süreç, iş başarısına da olumsuz yansıyacaktır. Nitekim odaklanma sorunu yaşayan kişiler sorumluluk almaktan kaçarlar. Araç sürüşleri dahi etkilenir ve bu durum sosyal kısıtlılıklara yol açar. Bireyin özel hayatı üzerine olan etkilerinin yıkıcılığını belirleyen ise karşısındaki kişinin sabrı ve toleransı olacaktır.

Konsantrasyon Problemi Nasıl Çözülür?

Odaklanma problemi yaşayanların öncelikle dağınıklıktan kurtulmaları gerekir. Bu açıdan, dış uyaranları azaltmak ve sadeleşmek faydalıdır. Çözüm noktasında listeler kurtarıcıdır; unutmaların ve gecikmelerin önüne geçer. Bir iş bitmeden diğerine geçmemek gerekir. Düzenli uyku uyumak da kişinin odaklanmasına etki eder. Odaklanma süresi uzar. Diğer çözüm reçetelerini şu şekilde sıralayabiliriz.

  • Sağlıklı beslenmek konsantrasyonu yükseltir.

  • Yürüyüş, egzersiz ve spor odaklanma üzerine olumlu etki eder. Yoga yapmak da bu açıdan faydalıdır.

  • Satranç, zekâ oyunları, vb. egzersizler odaklanmayı kolaylaştırır. Aynı şekilde düzenli olarak bulmaca çözmek de faydalıdır.

Konsantrasyon problemi yaşayanların öncelikle olası fiziksel etmenleri ekarte etmesi gerekir. “Ben odaklanamıyorum, bunu değiştiremem ki” düşüncesi ihmallere yol açar. Bu açıdan kan ve vitamin değerlerinin ölçümü yararlıdır. Kansızlık ve B12 türevi vitamin eksiklikleri olduğunda konsantrasyon eksikliğinin yaşanması doğaldır. Öte yandan çok gürültülü bir ortamda çalışan birinden matematiksel bir hesaba ya da bir metne odaklanmasını bekleyemezsiniz. Başka bir örnekle 24 saatlik nöbetten çıkmış bir hemşire ya da hekimin ciddi bir tıbbi girişimde odaklanmasını beklemek de insan doğasına terstir.

Konsantrasyon problemi ciddi bir problemdir. Kendiliğinden düzelmesi beklenemez. Tedavide profesyonel bir bakış açısına ihtiyaç vardır. Odaklanma problemi yaşayan kişilerin öncelikle psikoloğa başvurması gerekir. Öğrencilerin yaşadığı problemler en çok ders başarılarını ve sınav sonuçlarını etkileyecektir. Bu nedenle öğrenciler için bir pedagogun kapısını tıklatmak doğru adım olacaktır. Her iki durumda probleminin kaynağını belirleme ve yapılması gerekenler açısından nitelikli destek sunulacaktır. Terapi ve telkin yoluyla düzelmeyen odaklanma problemleri daha kapsamlı bir tedavi gerektirir. Zaten tedavinin bir ileriki aşaması ilaç tedavisidir.

Bu aşamada psikiyatri uzmanına başvurmak gerekir. Çocuk hastalar şayet ulaşılabilir konumda ise çocuk psikiyatristinden destek alabilirler. Beyin işlevlerini düzenleyen ve zihnin toparlanmasını sağlayan ilaçlar aracılığı ile kısa zamanda problem çözülecektir. İlaç tedavisi sürecinde psikoterapi uygulamak tedavinin etkinliğini arttırır. Yeri gelmişken psikiyatride kullanılan ilaçların rastgele dozunun değiştirilemeyeceğini ve kesilemeyeceğini hatırlatmak isterim. Bu tür ilaçlar hekim kontrolünde kademeli olarak başlanır ve yine hekim kontrolünde kademeli olarak kesilir. Aksine davranıldığı takdirde intihara kadar uzanan ciddi sonuçlar doğurabilir. Konsantrasyonla ilgili farkındalığınızı artırmak ve konsantrasyon problemlerinizi çözebilmek için kendinizi geliştirebileceğiniz Konsantrasyon Eğitimi'ne katılabilirsiniz.

konsantrasyon eğitimi konsantrasyon problemleri nelerdirkonsantrasyon konsantrasyon eğitimi konsantrasyon sorunu odaklanma odaklanma problemi odaklanma sorunu
Saçları düzgünce arkadan bağlanmış genç bir kadın parlak mavi bir başörtüsü takıyor. Cildi sıcak, karamel renginde ve gözleri koyu kahverengi. Kameraya bakarken yüzünde nazik, gülümseyen bir ifade var. Beyaz bir üst ve mavi ve yeşil çiçek desenli, desenli, uzun bir etek giyiyor. Bir çift küpe ve altın bir kolye ile aksesuarlarını tamamlamış. Kıyafetleri, içinde bulunduğu güneşli, açık hava ortamına mükemmel bir uyum sağlıyor.
İlknur Işık
Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Açık tenli bir adam düz beyaz bir arka planın önünde duruyor, siyah bir tişört ve mavi bir kot pantolon giymiş. Elleri başının üzerinde, dirsekleri dışa dönük ve yüzünde endişeli bir ifade var. Saçları kısa ve açık kahverengidir ve gözleri kısıktır. Duruşu hafifçe çökmüş ve derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor. Tehditkâr olmayan bir şekilde ayakta duruyor, ayaklarını hafifçe açmış ve kollarını göğsünün önünde kavuşturmuş. Yüz ifadesi kasvetli ve bakışları uzaklara odaklanmış durumda. Bir şeyler düşünüyor gibi görünüyor ve yüz ifadesinde üzüntü ve teslimiyet karışımı bir ifade var.
Stres Yönetimi

Stres Belirtileri Nelerdir?

19 Şubat 2021
Bir kadın masada oturmuş, başını elinin üzerine yaslamış. Siyah altlı beyaz bir üst giymiş ve saçlarını arkaya toplamış. Bakışları yukarıya, gökyüzüne doğru yönelmiştir. Sağ kolunu masaya dayamış, sol kolunu ise göğsünün üzerinde kavuşturmuş. Masanın üzerinde, önünde açılmış bir kitap var. Arka planda siyah bir kanepe ve hafifçe bulanıklaştırılmış bir pencere var. Oda parlak doğal ışıkla aydınlatılmıştır. Kadın derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, yüz ifadesi düşünceli ve dalgın.
Stres Yönetimi

Konsantrasyon Eksikliği ve Stres

18 Haziran 2019
Bu, geniş bir renk yelpazesine sahip renkli bir insan beyni çizimidir. Beyin, çeşitli kıvrımları ve kıvrımları ile ayrıntılı olarak tasvir edilmiş ve çeşitli sıcak, soğuk ve nötr renklerle tasvir edilmiştir. Çizim boyunca maviler, morlar, yeşiller, sarılar, turuncular ve kırmızılar ile bir gökkuşağı renkleri gösterilmiştir. Beyin, kıvrımlarının ve kıvrımlarının detayları açıkça görülebilecek şekilde yakın planda gösterilmiştir. Çizimin arka planının düz beyaz olması beynin renklerinin öne çıkmasını sağlıyor. Dikkatle işlenmiş bu görüntü, beynin güzelliğinin güzel ve büyüleyici bir ifadesidir.
Kişisel Gelişim

Egzersiz Zekayı Nasıl Arttırır?

23 Mayıs 2018
Bir adam aydınlık bir odada kitap okumaktadır. Elinde kitapla bir sandalyede oturuyor, gözleri dikkatle sayfaya odaklanmış. Önündeki masada bir fincan kahve var. Fincanın yanında kitap yığınları var ve arkasındaki pencere içeri ışık girmesine izin veriyor. Masanın üzerinde bir insanın elinin bulanık bir görüntüsü var. Adamın başı eliyle desteklenmiş ve burnunun yakın çekimi görülebiliyor. Üzerinde bir gömlek ve kot pantolon var ve okurken yüz ifadesi konsantre olmuş gibi. Odaklanmış ve materyali anlamaya niyetli görünüyor.
Nedir?

Konsantrasyon Nedir?

17 Ocak 2020
İş hayatında ve eğitim sürecinde sık karşılaşılan konsantrasyon problemini ortadan kaldırın. Konsantrasyon eğitimi odak seviyenizi arttırmaya yardımcı olur.
5
(82)

Konsantrasyon Eğitimi

6 Konu5 Saat
Bu görüntü, içinde bir insan olan siyah bir daireden oluşuyor. Kişi kollarını iki yana açmış, kameraya dönük bir şekilde durmaktadır. Kişi beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Arka plan gri tonda. Kişinin açık kahverengi gözleri ve kısa siyah saçları var. Daire pürüzsüz, kavisli bir dokuya ve parlak bir yüzeye sahip. Kişi kendinden emin ve güçlü görünüyor. Çemberin ortasında dururken kararlı bir ifadesi var. Resmin atmosferi davetkâr ve sıcak.Ders Eğitmeni
₺750₺491
Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺750₺0
Bu görsel, Akıl ve Zeka Oyunları üzerine çevrimiçi bir kursu tasvir etmektedir. Siyah gömlekli bir adam, gri zemin üzerinde mor bir sekizgen, beyaz zemin üzerinde kırmızı bir daire ve beyaz zemin üzerinde yeşil bir elmas gibi renkli şekillerin bulunduğu bir duvarın önünde oturuyor. Kameraya gülümseyerek kursun ilgi çekici ve eğlenceli olduğunu ima ediyor. Kurs, katılımcıların zihinsel ve analitik becerilerini geliştirmelerine yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Problem çözme, eleştirel düşünme, hafıza, odaklanma ve yaratıcılık gibi konuları incelemektedir. Kurs ayrıca bu becerilerin geliştirilmesine yardımcı olacak simülasyonlar, bulmacalar ve diğer aktiviteleri de içermektedir. Doğru rehberlik ve uygulama ile kişi daha zeki ve yaratıcı olma yolunda önemli ilerleme kaydedebilir.
4.9
(12)

Akıl ve Zeka Oyunları Eğitimi

33 Konu5 Saat
Beyaz bir duvarın önünde siyah pamuklu bir gömlek giymiş bir adam duruyor. Yüzünde ciddi bir ifade var ve kollarını kavuşturmuş. Koyu renk saçları alnına dökülmüş ve bakışlarını hafifçe kaçırmış. Soluk bir teni ve ışığı yansıtıyor gibi görünen gözlükleri var. Gömleği hafifçe kırışmış ve ince bedeninin üzerine dökülüyor. Kendinden emin ve kararlı görünüyor.Erdem Turan
₺550₺316
Bu, problem çözme teknikleri üzerine çevrimiçi bir kursun görüntüsüdür. Kollarını kavuşturmuş, kendine güvenen ve hazır olduğu izlenimi veren bir adam görülüyor. Arka planda bulanık bir ekran görüntüsü ve siyah zemin üzerinde beyaz bir harf var. Ayrıca bir adamın sakalının yakın çekimi ve kameraya gülümseyen bir adam da var. Ek olarak, görselde kahverengi bir arka plan üzerinde beyaz bir harf ve siyah bir arka plan üzerinde beyaz bir metin görülüyor. Tüm bu unsurlar bir araya gelerek kursun güçlü bir görsel temsilini oluşturuyor. Görsel, öğrencinin kursta kazanacağı bilgi ve becerilerle her türlü sorunun üstesinden gelmeye hazır olduğu fikrini iletiyor. Böylece görsel, öğrencinin sebat etmesi ve başarılı olmak için gereken becerileri öğrenmesi için etkili bir hatırlatma ve motivasyon işlevi görüyor.
5
(2)

Problem Çözme Teknikleri Eğitimi

6 Konu5 Saat
Koyu kahverengi sakalı ve bıyığı tüm yüzünü kaplayan orta yaşlı bir adam. Üzerinde, ortasından fermuarlı ve ön tarafında iki cebi olan kahverengi, deri bir ceket var. Kollarını kavuşturmuş bir şekilde duruyor, yoğun ve ciddi bir ifadeyle doğrudan kameraya bakıyor. Koyu renk gözleri ve çatık kaşları ona bir güven ve otorite havası veriyor. Saçları düzgünce kesilmiş ve sert, erkeksi bir görünümü var. Duruşu kendinden emin ve güçlüdür.Taner Kuzu
₺750₺316