AnasayfaBlogÇağımızın Hastalığı: Stres
Stres Yönetimi

Çağımızın Hastalığı: Stres

02 Temmuz 2019
Çağımızın Hastalığı Stres

Stres sıkıntı yaratan durumlar karşında vücudun verdiği tepkidir. Stresin vücuda çok büyük dertler zararları vardır. Tükürük salgısının artmasına, terlemeye, nefes almanın hızlanmasına, göz bebeklerinin büyümesine, kalbin daha hızlı çarpmasına ve mide sorunlarına neden olabilir. Bu saydıklarımız bedenin strese karşı verdiği biyolojik tepkilerdir. 

Stresin Belirtileri

  • Kendini değersiz ve yetersiz hissetme. 

  • Basit bir konuda bile karar verememe. 

  • Beklenmedik bir anda ortaya çıkan öfke ve kızgınlık durumları. 

  • Başarıya odaklanmak yerine başarısızlığa odaklanmak. 

  • Aşırı hayal kurmak ve hayallere dalmak. 

  • Duygusal ve cinsel hayatta sorunlar yaşamak. 

Stresin Sonuçları

  • Aşırı endişe veya kayıtsız kalma.

  • Ölüm ve intiharı sık düşünme. 

  • Tansiyon rahatsızlığı. 

  • Baş ağrısı, yorgunluk ve mide bulanması. 

  • Toplumsal ilişkilerde bozukluk ve uyumsuzluk. 

  • Sindirim bozukluğu, aşırı terleme ve nefes darlığı 

Stres Yaratan Kaynaklar 

  • Yaşanan olumsuz olaylar ve başarısızlıklar. 

  • Yapılması gereken işlerin sınırlı bir zamana sıkışması. 

  • Çözümlenemeyen olaylar. 

  • Ergenlik çağı. 

  • Gürültü kirliliği.

  • Sürekli kapalı havaya sahip bir yerde yaşamak .

Stresi Kontrol Altına Almak

Stres kontrolü önemlidir. Kontrol altındaki stres kişiyi harekete geçirip başarıya götürür. Bizim isteğimiz kontrol dışı stresi kontrol altına alabilmek. Çocukluk yıllarımızdan itibaren iletişim kurduğumuz her insandan olumsuz düşünmeyi öğreniriz. Çocukken bunun hatalı bir düşünme tarzı olduğunu algılayamadığımız için bu düşünme tarzı yaşamımızın bir parçası haline gelir. Dolayısıyla öncelikle bu hatayı düzeltmekle işe başlayabiliriz.

Stres ve stresten korunma yolları için farklı aktiviteler mevcuttur. Fizyolojik olarak bir sıkıntı yaşanmıyorsa doğrudan spor yapmak stresi azaltır. Stres kontrolü İçin yürüyüş kişiye bu konuda çok yardımcı olur. Bunun yanı sıra bisiklete binme ve nefes egzersizleri de stresi azaltmaya yarayan etkili bir yöntem. Çünkü doğru nefes alarak kaslarımızı daha kolay gevşetebiliriz. Stres kontrolü zor değil yeter ki strese teslim olmayın ve huzurlu yaşayın.

Zaman Yönetimi Önemli

Bir başka yolu ise zamanı doğru yönetebilmektir. Stresin nedenlerinden biri de yetiştiremediğimiz işler ve kısıtlı zamandır. Gün içinde yapmamız gereken onlarca iş olabilir. İşler arasında sıkışıp kalma hissi kendine veya sevdiklerine zaman ayıramamak da stres nedenlerinden biridir. Dolayısıyla bunları yetiştirme telaşı da stres yaratan bir diğer kaynaktır.

Yapmamız gereken işleri önem sırasına göre sıralamak yaşanan kaosu çözmemize yardımcı olacak yöntemlerden biridir. Bunun yanı sıra hayır demeyi öğrenmek, düzenli olmak, işleri ertelememek de diğer zaman yönetimi yöntemleri arasında yer alır. 

İlgili eğitim: Zaman Yönetimi Eğitimi

Problem Çözme Ve İletişim Becerileri

Problem çözme becerileri, iletişim becerilerini geliştirme ve beslenmeye dikkat etme de stres kontrolü yöntemlerindendir. Kişiler gerek iş hayatı gerek özel hayatı olsun birçok problemle karşılaşabilir. Kişiler problemleri çözebildiği sürece stresle baş etme becerileri gelişir. 
Sorun aslında problemleri çözemedikleri zaman ortaya çıkar.

Kişilerin probleme yaklaşımları, tanımlamaları, seçenekleri, uygun çözümün bulunması ve uygulanması adımlarını izleyerek problemi ortadan kaldırmaları gerekmektedir. Sonuç olumsuz olursa diğer seçeneklere geçilebilir. İnsanlarla kurulan iletişim biçimi de strese yol açan durumlar arasında olabilir. İletişimde sorunlar yaşıyorsak eğer şunları tekrar gözden geçirmemiz gerekiyor demektir. 

  • Karşı tarafı iyi bir biçimde dinliyor muyuz?

  • Karşımızdaki kişiyle empati kurabiliyor muyuz? 

İletişim sadece sözle olmaz beden dilimizle de olur. Hatta iletişimin büyük çoğunluğu beden dilidir. Beden dilimizi doğru kullanabiliyor muyuz? Her türlü iletişim sürecinde mesajlarınızı karşı tarafa güçlü bir şekilde iletmek ve avantaj kazanmak istiyorsanız beden dili denilen bu kavramı çok etkin kullanmak gerekiyor.

İlgili eğitimler:

Beslenmeye Dikkat

Son olarak da düzenli beslenme alışkanlığına da değinmek faydalı olacaktır. Bazı yiyecekler yorgunluğa ve uykusuzluğa yol açabildiği gibi sinirleri de doğrudan uyarabilir. Çok fazla yemek yemek veya dengesiz beslenmek de strese neden olur. Bu nedenle sağlıklı ve düzenli beslenmek stres ile baş etmenize yardımcı olur.

stres empati iletişim beden dili beslenme problem çözme online eğitimler stres nedir stresle başa çıkma
Konuk Yazar
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Büyük Dert: Pazartesi Sendromu
Pazartesi Sendromu

Büyük Dert: Pazartesi Sendromu

21 Haziran 2019
Olmazsa Olmazımız Stres!
Stres Yönetimi

Olmazsa Olmazımız Stres!

09 Mart 2018
Stres Belirtileri Nelerdir?
Stres Yönetimi

Stres Belirtileri Nelerdir?

19 Şubat 2021
Toksik Stres Ve İnsan Hayatına Etkisi
Stres Yönetimi

Toksik Stres Ve İnsan Hayatına Etkisi

27 Mayıs 2019
Stres Yönetiminin Önemi
Stres Yönetimi

Stres Yönetiminin Önemi

22 Mayıs 2019
Stres ve Stresi Yönetme Yolları
Stres Yönetimi

Stres ve Stresi Yönetme Yolları

20 Ağustos 2019
Çağımızın Hastalığı Stres
Stres Yönetimi

Çağımızın Hastalığı: Stres

02 Temmuz 2019
Düzenli Beslenme İle Stresi Azaltın
Stres Yönetimi

Düzenli Beslenme İle Stresi Azaltın

01 Mayıs 2019
Hayatımızın Bir Parçası: Stres
Stres Yönetimi

Hayatımızın Bir Parçası: Stres

28 Ekim 2019
Stres İçin Egzersiz Önerileri
Stres Yönetimi

Stres İçin Egzersiz Önerileri

17 Mayıs 2019
Stres Yönetimi İçin 4 İpucu
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi İçin 4 İpucu

04 Kasım 2015
Stresten Kaçınmak Nedir?
Stres Yönetimi

Stresten Kaçınmak Nedir?

14 Kasım 2018
Stres ve Yaşlanma Karşıtı 5 Sır
Stres Yönetimi

Stres ve Yaşlanma Karşıtı 5 Sır

12 Kasım 2019
Sporcularda Stres Yönetimi
Stres Yönetimi

Sporcularda Stres Yönetimi

17 Haziran 2018
4 Köşeli Sağlıkla Kalın
Kişisel Gelişim

4 Köşeli Sağlıkla Kalın

06 Ocak 2021
Çalışan Kadınlar İçin Stres Yönetimi
Stres Yönetimi

Çalışan Kadınlar İçin Stres Yönetimi

19 Mayıs 2019
Konsantrasyon Eksikliği ve Stres
Stres Yönetimi

Konsantrasyon Eksikliği ve Stres

18 Haziran 2019
İş Çıkışı Stres Atmak
Stres Yönetimi

İş Çıkışı Stres Atmak

19 Eylül 2016
Tükenmişlik Sendromu İle Başa Çıkmak
Tükenmişlik Sendromu

Tükenmişlik Sendromu İle Başa Çıkmak

19 Haziran 2019
Stres Yönetimi ve Bilişsel Terapi
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi ve Bilişsel Terapi

10 Şubat 2021
Stres Yönetimi Eğitimi
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Ders EğitmeniDers Eğitmeni
14080
Duygusal Zeka Eğitimi
4.9
(73)

Duygusal Zeka Eğitimi

36 Konu5 Saat
Zaman Yönetimi Eğitimi
4.9
(61)

Zaman Yönetimi Eğitimi

17 Konu5 Saat