Ses Sağlığınızı Koruma Yöntemleri ve Önemi

Ses Sagligini Korumanin Onemi

Sesimiz, kimligimizi, duygularimizi ve dusuncelerimizi ifade etmek icin vazgecilmez bir aractir. Gundelik yasamin yani sira mesleki alanda da iletisim kurarken sesimizi etkin bir sekilde kullanma ihtiyaci duyariz. Ses sagligi, gunluk konusma pratigimizden profesyonel online diksiyon kursularina ve iletisim egitimlerine kadar genis bir yelpazede onem arz eder.

Kisisel deneyimlerimden yola cikarak, sesin sagligini korumanin ne kadar onemli oldugunu vurgulamak isterim. Universite yillarimda, ogrenci konseyi baskanligini ustlendigim donemde, topluluk onunde konusmalar yapmam gerekiyordu. Ancak o zamanlar ses sagligim konusunda yeterince bilinclenmemistim. Uzun sureli ve yogun konusmalar sonrasinda sesim kisiliyor, bogaz agrim olusuyordu. Bu durum beni derinden etkilemisti. O donemde, Dr. Mehmet Yavuz'un "Saglikli Ses, Etkili Konusma" kitabini kesfetme sansim oldu. Kitapta, ses telleri anatomomuz, yanlis ses teknikleri, ses terapisi gibi konulara detayli olarak yer verilmisti (Yavuz, 2018). Bu kitap benim icin bir donüm noktasi oldu ve ses sagligina daha fazla onem vermeye basladim.

Sesimizin sagligi, bizimle birlikte nefes alir ve bizimle birlikte sessizlige burunur. Bu yuzden onun korunmasi, islevsel ve saglikli bir iletisim icin hayati oneme sahiptir. Ses sagligini korumak adina yapabileceklerimiz su sekilde siralanabilir:

1- Dogru nefes teknigi: Diyafram nefesi alarak, ses tellerine gereksiz yuk binmesini engelleyebiliriz.

2- Ses isitma egzersizleri: Konusmaya baslamadan once ses isitma egzersizleri yapmak, ses tellerini hazirlar.

3- Yeterli hidratasyon: Gunluk yeterli miktarda su tuketimi, ses tellerinin nemli kalmasina yardimci olur.

4- Bagirmaktan kacinma: Sik sik bagirmak veya yuksek sesle konusmak, ses tellerine zarar verebilir.

5- Sigara ve alkol kullanimi: Bu tur zararli aliskanliklar ses sagligini olumsuz etkiler (Celik, 2019).

Profesyonel is hayatinda da ses sagligi uzerine onemli calismalar yapilmaktadir. Ornegin, ogretmenler uzerine yapilan bir arastirmada, katilimcilarin %47'sinin ses problemleri yasadigi tespit edilmistir (Karacali & Arslan, 2021). Is hayatinda yogun bir sekilde sesini kullanan mesleklerde, duzenli ses terapisi ve egitimler buyuk onem tasimaktadir.

• Çevresel Gürültü: Kalabalık bir yerde konuşurken arka plan sesleri mesajı bozabilir.

• Psikolojik Gürültü: Karşınızdaki kişinin o an sizi dinlemeye odaklanamaması.

• Dilsel Gürültü: Farklı diller ya da jargon kullanımı nedeniyle mesajın anlaşılamaması.

Diksiyon ve Iletisim Egitiminin Faydalari

Etkili iletisim becerileri gelistirmek, hem kisisel hem de profesyonel basari icin anahtar rol oynar. Bu noktada, en iyi online diksiyon kursu ve iletisim egitimlerine katilmak cok faydali olabilir. Bu egitimler sayesinde:

Daha akici ve etkili konusma,

• Göz Teması Kurmak: Karşınızdaki kişiye baktığınızda, onun söylediklerine ilgi gösterirsiniz.

• Sözünü Kesmemek: Karşınızdaki kişinin düşüncelerini tam olarak ifade etmesine izin vermek önemlidir.

• Empati Kurmak: Onun duygularını ve bakış açısını anlamaya çalışmak.

Ozguven artisi,

Ikna kabiliyetinin gelistirilmesi,

Barisik beden dili kullanimi,

Etkili hitabet teknikleri,

gibi pek cok kazanim elde edilir. Ayrica bu tur egitimler, is hayatinda kariyerimizi ilerletmemize de katkida bulunur. Hitabet gucu yuksek, iletisim becerisi guclu bireyler, is dunyadinda daha hizli yol alirlar.

• Basit Dil Kullanımı: Teknik terimler veya karmaşık kelimelerden kaçının.

• Doğrudan İfade: Söylemek istediğinizi dolandırmadan ifade edin.

• Geri Bildirim Almak: Karşınızdaki kişinin sizi anladığından emin olun.

Kisisel olarak, katildigim diksiyon kursunun hayatima muazzam etkileri oldu. Once, topluluk onunde konusma yaparken heyecanlanir, dilim dolasirdi. Ancak egitim sonrasi, kendime olan inancim artti, daha akici konusmaya basladim. Hemsire olan arkadasim Ayse de, is yerinde hasta ve hasta yakinlariyla kurduklari iletisimde, aldigi diksiyon egitiminin cok faydali oldugunu ifade ediyor.

• Dik Durmak: Güven ve saygı gösterir.

• Kolları Açık Tutmak: Açıklık ve samimiyet ifadesidir.

• Baş Sallamak: Onayladığınızı veya anladığınızı gösterir.

Etkili Iletisim Nasil Kurulur?

Iletisim konusunda yapilan arastirmalar, sozsuz iletisimin sozlu iletisime gore daha baskın oldugunu ortaya koymaktadir. Albert Mehrabian'in arastirmasina gore, bir mesajin etkisinin %55'i beden diline, %38'i ses tonuna ve sadece %7'si soylenen kelimelere baglidir (Mehrabian, 1971). Bu da gosteriyor ki etkili iletisim sadece dogru kelimeleri secmekle degil, vucud dilimize ve ses tonumuza da dikkat etmekle mumkun.

• Çözüm: Kişiyi tanımaya ve anlamaya çalışmak, önyargıları azaltır.

Peki, iletisim becerilerimizi nasil gelistirebiliriz? Iste bazi ipuclari:

• Çözüm: Ortak bir dil bulmak veya kültürel farklılıklara saygı göstermek önemlidir.

1- Aktif dinleme: Karsimizdakini dinlerken ona tum dikkatimizi vermeli, sorular sormali ve anladigimizi gostermeliyiz.

• Çözüm: Uygun bir ortam seçmek ve iletişime odaklanmak gerekir.

2- Acik ve net konusma: Mesajimizi sade ve anlasilir bir dille, oz ve etkili bir sekilde iletmeliyiz.

3- Empati kurma: Kendimizi karsimizdakinin yerine koyarak, onun duygularini ve dusuncelerini anlamaya calismaliyiz.

4- Beden dilini etkin kullanma: Goz temasi, gulumseme, acik bir duruş ile pozitif bir beden dili sergilemeye dikkat etmeliyiz.

5- Ben dili kullanma: "Sen" dili yerine "ben" dilini kullanmak, iletisim catismalarini engeller (Keskin & Beceren, 2022).

• Sözlü İletişim: Konuşma yoluyla gerçekleşir.

• Yazılı İletişim: Mektup, e-posta, mesaj gibi yazılı araçlarla yapılır.

Ornek olarak, bir is toplantisinda fikrimizi dile getirirken, "Sanirim bu konuyu yeniden degerlendirmemiz gerekiyor" demek yerine, "Bu konuyu yeniden degerlendirmemizin faydali olacagini dusunuyorum cunku..." diyerek, ben diliyle ve gerekce sunarak fikrimizi ifade etmek daha etkili olacaktir.

Iletisim Engelleri ve Cozum Onerileri

Iletisim surecinde bazen istenmeyen durumlarla da karsilasabiliriz. Bu engellerin farkinda olmak ve bunlari asmak icin cozum yollari gelistirmek, saglikli iletisimin onundeki engelleri kaldirir. Iste yaygin bazi iletisim engelleri ve cozum onerileri:

• Mahremiyet: Kişisel bilgilerin paylaşımı konusunda dikkatli olunmalıdır.

• Siber Zorbalık: Olumsuz ve kırıcı yorumlardan kaçınılmalıdır.

• Bilgi Kirliliği: Doğruluğu teyit edilmemiş bilgileri paylaşmaktan kaçınmak önemlidir.

| Iletisim Engeli | Cozum Onerisi |
|----------------|---------------|
| Onyargilar | Objektif ve acik goruslu olmaya calisma |
| Dil ve kultur farkliliklari | Ortak bir iletisim dili olusturma, kulturel farkliliklara duyarli olma |
| Zaman baskisi | Iletisim icin yeterli zaman ayirma |
| Duygusal krizler | Sakinlesmek icin zaman tanima, hislerini dile getirme |
| Fiziksel uzaklik | Teknoloji kullanarak mesafeleri asma |

• Dil: Aynı kelime farklı kültürlerde farklı anlamlara gelebilir.

• Beden Dili: Bir kültürde kabul edilen bir jest, başka bir kültürde kaba karşılanabilir.

• İletişim Tarzı: Bazı kültürler doğrudan iletişimi tercih ederken, bazıları dolaylı ifadeleri kullanır.

Iletisim sikintilari yasadigimizda, durumu sogukkanlilikla ele almali, pes etmemeli ve cozum odakli dusunmeliyiz. Ornegin, farkli ulkelerden insanlarla iletisim halindeyken, kulturel farkliliklarin yol actigi yanlis anlamalari minimuma indirmek icin, kelime secimlerimize ve uslübumuza ozen gostermeliyiz.

• Dinlemek: Sadece kulak vermek değil, gerçekten anlamaya çalışmak önemlidir.

• Duyguları Anlamak: Karşımızdaki kişinin nasıl hissettiğini fark etmek iletişimi güçlendirir.

• Önyargısız Yaklaşmak: Kişiyi yargılamadan dinlemek, ona değer verdiğimizi gösterir.

Sonuc

Saglikli ve etkili iletisim, hayatin her alaninda karsimiza cikan bir ihtiyactir. Ses sagligini korumak, diksiyon ve iletisim becerilerini gelistirmek, iletisim engellerinin ustesinden gelmek , mutlu ve basarili bir yasamin olmazsa olmazlaridir.

Iletisim becerilerimizi gelistirmek icin atacagimiz kucuk adimlar bile buyuk degisikliklere yol acabilir. Online diksiyon kurslari, iletisim seminerleri, ses terapileri gibi profesyonel destekler almaktan cekinmemeliyiz. Kisisel gelisim kitaplari okumak, bu alandaki farkindaligimizi artirmak da cok kiymetli.

Unutmayalim ki, etkili iletisim sadece soylemek istediklerimizi karsi tarafa iletmekle ilgili degil, karsimizdakini anlamakla, ona deger vermekle ve ortak bir payda olusturmakla da ilgili. Iste ancak o zaman, iletisimin buyulu dunyasinda yol alabiliriz.

Referanslar

Celik, A. (2019). Ses Sagligi ve Korunmasi. Istanbul: Cinius Yayinlari.

Yavuz, M. (2018). Saglikli Ses, Etkili Konusma. Ankara: Gazi Kitabevi.

Karacali, S., & Arslan, P. (2021). Ogretmenlerde ses bozukluklari ve risk faktorleri. Turk Odyoloji ve Konusma Bozukluklari Dergisi, 4(2), 72-78.

Mehrabian, A. (1971). Silent Messages. Belmont, CA: Wadsworth.

Keskin, B., & Beceren, T. (2022). Iyi Iletisimin 10 Temel Kurali. Istanbul: Epsilon Yayinevi.