Çin’de ortaya çıkan koronavirüsün hızla yayılması sebebiyle salgının boyutu giderek arttı. Henüz tam olarak tedavisi bulunamayan bu virüs hayatımıza bazı yasakları soktu. Ülkemizde belirli gün ve saatlerde sokağa çıkma yasağı vb. gibi büyük kısıtlamalara gidilmesine neden oldu. Maalesef bu durum birçok insanın iş, eğitim ve sosyal hayatını etkiledi.
İnsanları evlere kapanmak zorundan bıraktı. Bunların sonucunda birçoğumuzda stres oranı arttı. Peki, bu kötü etkilerden kurtulup krizi fırsata çevirmemiz mümkün mü?
Evde en fazla ne yapabiliriz ki diye düşünmeyin. Hadi gelin hep beraber bu zorlu günlerde neler yapabileceğimize bakalım.
Karantina Günlerinde Neler Yapılabilir?
Birçoğumuzun günlük hayatın yoğunluğa arasında unuttuğu hobileri vardır. Şimdi o hobilere dönmenin tam zamanı. Uzun süredir elinize almadığınız fırçalarınız ve boyalarınızı elinize alın. Güzel bir manzara hayal edip kâğıda dökün.
Kendinizi Geliştirin
Uyumlu renklerle yapılmış bir manzara resmi herkese her zaman huzur verir. Veya bayadır ihmal ettiğiniz yabancı dilinize yönelebilirsiniz. Çağımızda birçok uygulama çevrimiçi ortamda yeni bir dil öğrenmeye imkân verir. Yeni bir dil öğrenmek veya var olanı geliştirmek dünyanın her yerinden insanlarla tanışabilmenizi sağlar. Özgüveni artırır. En sevdiğiniz diziyi artık altyazısız izlemenize olanak verir.
İnanamayacaksınız ama örgü örmek ise kaygı ve stresi azaltır. Motor becerileri geliştirir, hafızayı güçlendirir. Ben okumayı sevenlerdenim diyorsanız da bu günler sizin için adeta bir biçilmiş kaftan gibidir. Özellikle kişisel gelişim kitapları farkındalığı artırır. Dünyaya bakış açımıza farklı bir pencere aralar. Kelime haznemizi genişletir. Zihnimizi dinlendirir. Günlük yirmi sayfayla başlamak zamanla okuma alışkanlığı kazanmak için yeterli olur.
Ailenizle Vakit Geçirin
Normal zamanlarda yeterince vakit geçiremediğiniz aile üyelerinizle evde yapacağınız etkinlikler stresinizi azaltmaya yardımcı olur. Telefonlarınızı bir kenara bırakıp ailenizle kutu oyunları oynayın. Jenga, monopoly, tabu gibi oyunları oynayarak çocuklarınızla vakit geçirin. Bu sayede çocuklarınız hem eğlenir, hem öğrenir.
Ailecek yapılacak bir diğer aktivite film geceleri olabilir. Büyükten küçüğe toplanın ve hep beraber bir film seçin. Evde hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalıklar eşliğinde film izlerken bir anlığına virüsü bile unutabilirsiniz. Evde kalmak sanatsal etkinliklerden kopmanıza neden olmasın.
Sanal müze turları ile hep görmek istediğiniz müzeleri ailenizle birlikten ziyaret edin. Louvre Müzesi, Dolmabahçe Sarayı, Efes Müzesi, Ankara Resim ve Heykel Müzesi bunlardan biri olabilir.
Başka bir gün ise beraber çiçek ekebilir, egzersiz yapabilir, sessiz sinema oynayabilir, karaoke yapabilir veya en güzel fotoğraflarınızla albüm oluşturabilirsiniz.
Mutfağa Girin
Her zaman lezzetli yemekler yaparak yakınlarınızı etkilemeyi hayal ettiniz ama bir türlü cesaret edemediniz mi? Veya ben bir yumurta bile kıramam diyenlerden misiniz? Eğer cevabınız evetse şimdi bu tabuları yıkmanın tam zamanı.
Kollarınızı sıvayın ve mutfağa girin. Hatta çocuklarınız da size eşlik edebilir. Beraber sağlıklı yemekler pişirin. Onlara vereceğiniz tehlikeli olmayan küçük görevler sorumluluk bilinçlerinin gelişmesine yardımcı olur. Beraber hazırlanan güzel bir kahvaltı veya akşam yemeği tüm ailenizi masanın etrafına toplar. Hep hatırlanacak güzel anılara bir yenisi eklenir.
Dengeli Beslenin
Bağışıklığınızın kuvvetli olması yaşadığımız bu günlerde her zamankinden daha önemlidir. Koronavirüse karşı güçlü olmak istiyorsanız dengeli beslenmek çok önemlidir. Yemeklerinizi hazırlarken dikkat etmeniz gereken en önemli nokta sağlıklı tabak modeline uygun olmasıdır. Tabağınızda mutlaka sebzeye, tam tahıllar içeren bir ürüne, proteine ve sağlıklı yağlara yer verin.
Beslenmenizde her gün portakal, limon, biber, kivi gibi ürünlere yer vermek ise c vitamini ihtiyacınızı karşılar. Haftada iki kez balık tüketmek gerekli Omega-3 alımını sağlar. Hepsinin yanı sıra su içmeyi asla ihmal etmeyin. Bol su içmek dikkat dağınıklığını önler. Eğer unutuyorsanız su içmeyi hatırlatan bir uygulamayı telefonunuza indirmek faydalı olabilir.
