Hedeflerinize ulaşmak için zihinsel olarak güçlü olmamız gerekir. İnsan olarak muhteşem bir kabiliyetimiz var. Karmaşık problemleri çözebilir yeni olasılıklar hayal edebilir ve karmaşık becerileri öğrenebiliriz. Fakat çoğumuz zamanımızı sürekli aynı zihinsel aktiviteleri yaparak sürdürüyoruz ve beyin gücümüzü zayıflatıyoruz.
İrade Gücü Nedir?
İrade gücü cesaret, zihinsel dayanıklılık ve kararlılığın bir birleşimidir. Bu güç öğrenilip güçlendirilebilir. İrade gücü ile mücadele edebilir ve irade kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Zihinsel sınırlarımızı zorlamak, zorlayıcı, rahatsız edici ve yorucu geliyor. Karar verme ve özgür irade gücü bizi ele geçiren ve kendimize hükmetmemizi sağlayan bir güç.
Daha fazlasını yapma, daha fazla başarı elde etme ve yeteneklerinde ortalamanın üstünde olmak ve aynılıktan sıyrılmak irade gücünü gösterir. Peki, irade ile sağlığımızı, mutluluğumuzu, verimliliğimizi geliştirmenin formülü nedir? Bunun için hayatınızda sizin için önemli olan en az 3 farklı irade hedefi düşününüz.
Daha fazla ne yapmak istiyorsun?
Daha az ne yapmak istersin?
Hangi uzun vadeli hedefe doğru çalışıyorsunuz?
Tüm bu isteklerinle nasıl başa çıkıyorsun?
En çok nerelerde pes edersiniz?
En sık ne zaman pes ediyorsun?
İrade gücünüzü en çok tüketen şey nedir?
Tüm bu sorulara cevap verirken ve irade gücünüzü arttırmak için kendiniz hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Size bir işi yaparken engel olan zihinsel tuzakları, alışkanlıklarınızı öğrenmelisiniz ve gerektiğinde nasıl hayır demeyi öğrenmemiz gerekmektedir.
İradenizi Güçlendirin
Vazgeçmeye veya pes etmeye hazır olduğunuzda, istediğiniz gücünüzü düşünün. Bu düşünce mevcut aktivitenizi uzun vadeli bir hedef veya değere bağladığınızda size biraz daha ileriye götürmek üzere motivasyon verebilmektedir.
İrade gücünü arttırmanın yolu var mı?
İrade gücünüzü arttırmanın önemli bir yolu nasıl daha üretken olunacağını öğrenmek, şimdi hemen başlamak ve geleceğimizi şekillendirmektir.
“Gelecekte kendimizi farklı insanlar gibi düşünüyoruz. Gelecekte kendimizin, bugünün kendilerinin idare edemediklerini yapmasını bekleyerek onları idealleştiririz. ”- Dr. McGonigal
Hedefi Belirlemek
Araştırmalar hedef belirleyen insanların daha başarılı olduğunu söyler. Ancak tüm hedefler eşit yaratılmamıştır. Düzgün bir şekilde kurulmamış olan hedefler ters etkiye sahip olabilir.
Hedef çarkı nedir?
Hedef belirleme ve gerçekleştirme konusunda öncelikle kendinizi bireysel olarak nasıl hareket ettiğinizi ölçeklendirmeniz gerekmektedir. Buna hedef çarkı adı verilmektedir.
Sonuçları elde etmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri, süreci veya yöntemleri tanımlayabilirsiniz. Örneğin aşağıdaki sorulara benzer yanıtlar yaratabilirsiniz.
İş: İşiniz, kariyeriniz veya işinizin etkinliği ve başarısı hakkında ne düşünüyorsunuz?
Arkadaşlar: Sosyal hayatın nasıl?
Aile: Kişisel ilişkilerin nasıl? Eşiniz veya eşiniz?
Kişisel Tutkular: Kişisel tutku projeleriniz, hobileriniz veya sizi karşılayan eğlenceli aktiviteleriniz var mı?
Maneviyat: İnancınız, zihinsel sağlığınız nasıl?
Sağlık: Fiziksel sağlığınızdan memnun musunuz?
İş: İş çabalarını arttır, daha fazla insana ulaşabilmeye odaklan.
Arkadaşlar: Arkadaşlarına daha düzenli zaman ayır. Bir hafta sonu eğlencesi planla.
Aile: Aileni daha sık gör ve bağlantı kurmak için zaman yarat.
Kişisel Tutkular: Tutkun olduğun bir konuda örneğin okumaya daha nasıl fazla zaman yaratacağını düşün, Arkadaşlardan 10 kitap önerisini al.
Maneviyat: Zihinsel alan yaratmak için meditasyon yapmaya başla veya tek başına yürüyüşe çık.
Sağlık: Daha fazla yeme- içmene nasıl dikkat edeceğini belirle, dayanıklılığınızı arttırmak için egzersiz programlarına katıl.
Bu gibi birçok hedeflerimize ilk başladığımızda iyimser ve umut dolu oluruz fakat karşımızda daima bizi bu tutumumuzda alıkoyan ve yapmak istediklerimizi engelleyenler bulunacaktır.
Hangi kısıtlamalar, hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırıyor?
Hangi davranışlar hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırıyor?
Hedeflerinize ulaşmanızı kim zorlaştırıyor?
Engelleyicilerimizin ne olduğunu bildiğimiz zaman, onların etrafında hedeflerimizi planlamak için çalışabiliriz. Belirlediğimiz her hedef irade ve motivasyonumuz ile etkinleşecektir.
Sıkça Sorulan Sorular
Hedef belirlemek neden önemlidir?
Başarıya Giden Yol: Hedef Belirleme
Hedef belirlemek, bireylerin ve kurumların başarıya ulaşmak için izlemeleri gereken yolu belirleyen kritik bir süreçtir. Hedefler, insanların enerjilerini doğru yönde seferber etmelerine ve daha verimli çalışmalarına olanak tanır. Bu süreç, zaman ve kaynakların doğru kullanılmasını sağlayarak başarı şansını arttırır.
Yönlendirici İşlev: Net Hedefler
Bir hedef belirlediğinizde, nereye ulaşmak istediğinizi net bir şekilde görürsünüz. Bu durum, konsantrasyon ve odaklanmayı artırarak, hedefe yönelik etkin adımlar atmanızı sağlar. Ayrıca, karşılaşılan zorlukları aşma güdüsünü ve bitirme yeteneğini geliştirir.
motivasyon kaynağı: İçsel Güdülenme
hedef belirlemenin önemli faydalarından biri de motivasyon sağlamasıdır. Açık ve gerçekçi hedefler, insanların başarı duygusunu yaşayarak daha çok çaba sarf etmelerine yardımcı olur. İçsel güdülenme, bireylerin daha yüksek performans göstermeleri ve hedeflerine ulaşmaları için büyük öneme sahiptir.
Öz-Değerlendirme: İlerlemeyi Ölçme
Hedeflere ulaşma sürecinde, bireyler ve kurumlar öz-değerlendirme yaparak kendi ilerlemelerini ölçerler. Bu sayede, hangi alanlarda başarılı olunduğunu, hangi alanlarda ise geliştirilmesi gerektiğini tespit ederler. Öz-değerlendirme, sürekli gelişim ve adaptasyon sağlayarak başarıyı sürdürülebilir kılar.
Önceliklendirme: zamanı verimli kullanma
Hedeflerin belirlenmesi sayesinde önemli görevler önceliklendirilir ve zaman daha verimli kullanılır. İşlerin organize edilmesi ve planlanması, israfa yol açan düşük verimli faaliyetlerin azalmasına katkı sağlar. Bu durum, başarıya ulaşma süresini kısaltır ve enerji kayıplarını önler.
Sonuç olarak, hedef belirleme süreci başarıya ulaşmanın temel yapı taşlarından biridir. Net hedefler, motivasyon, öz-değerlendirme ve önceliklendirme gibi unsurlar ile başarıya giden yolda bireyler ve kurumlar için rehberlik sağlar. Bu nedenle, hedef belirlemenin önemi günümüzde daha da belirgin hale gelmiştir.
Hedefimizi nasıl belirlemeliyiz?
Hedef Belirleme Süreci
Hedef belirlemek, bireysel ve profesyonel hayatımızda önemli bir rol oynar. Başarıya ulaşmak için izlenecek yolu belirleyen hedefler, doğru şekilde belirlenmelidir. Bu süreçte, aşağıda açıklanan adımları takip ederek hedeflerimizi nasıl belirlemeliyiz sorusuna yanıt verebiliriz.
Öncelikle Gerçekçi Hedefler Belirleyin
Hedeflerimizi belirlerken, gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır. Örneğin, kısa sürede çok fazla kilo verme hedefi, sağlıksız ve gerçek dışı olabilir. Bu nedenle, mümkün olanın sınırları içinde hedefler belirlemek önemlidir.
Kısa ve Uzun Vadeli Hedefler Oluşturun
Hedeflerimizi belirlerken, hem kısa vadeli hem de uzun vadeli hedeflere odaklanmalıyız. Kısa vadeli hedefler, bizi motive eder ve daha büyük hedeflere ulaşmak için küçük adımlar atarız. Uzun vadeli hedefler ise, bizi stratejik düşünmeye ve planlamaya yönlendirir.
Ölçülebilir Hedefler Ayarlayın
Hedeflerimiz, ilerlememizi takip edebilecek şekilde ölçülebilir olmalıdır. Örneğin, yıl sonunda İngilizce seviyemizi geliştirme hedefi yerine; belirli bir düzeye ulaşma veya belirli bir sınavı geçme hedefi koymak daha ölçülebilir bir hedef olacaktir.
Zaman Sınırlı Hedefler Belirleyin
Hedeflerimize ulaşmak için belirli bir zaman dilimi tanımlamak, disiplini artırır ve başarıya ulaşma sürecini hızlandırır. Örneğin, üç ay içinde bir projeyi tamamlama veya bir yıl içinde bir dil öğrenme gibi hedefler belirlemek daha etkilidir.
Esnek ve Değerlendirmeye Açık Hedefler Oluşturun
Hedeflerimiz, değişen koşullara göre güncellenebilir ve düzenlenebilir olmalıdır. Aynı zamanda, düzenli olarak değerlendirerek hedeflerimizi gözden geçirmeli ve gerektiğinde güncellemeliyiz.
Sonuç olarak, hedeflerimizi belirlerken gerçekçi ve ulaşılabilir, ölçülebilir ve zaman sınırlı hedefler seçmeliyiz. Ayrıca, esnek olup değerlendirmeye açık hedefler oluşturarak, başarıya ulaşma sürecinde daha etkili ve verimli olabiliriz.
İyi bir hedefin özellikleri nelerdir?
Araştırma ve Gözlem
İyi bir hedefin belirlenmesinde önemli bir faktör, durum ve ihtiyaçların doğru bir şekilde araştırılması ve gözlemlenmesidir. Bu sayede hedefin gerçekçi ve başarıya ulaşma şansı daha yüksek olacaktır.
Belirgin ve Somut
İyi bir hedef, belirgin ve somut şekilde ifade edilmelidir. Bu, hedefin ne kadar net ve anlaşılır olduğunu gösterir, böylece ilgili kişi veya grup ne yapmak istediklerini açık bir şekilde anlayabilmektedir.
Ölçülebilir
İyi bir hedef, ölçülebilir olmalıdır. Bu, başarı veya gelişimi takip etmeye ve değerlendirmeye olanak tanır. Hedefin ölçülebilir olması, ilerlemelerin belirli bir standartta ölçülerek değerlendirilmesini sağlar.
Ulaşılabilir
İyi bir hedef, gerçekleştirilebilecek ve ulaşılabilir olmalıdır. Hedefin zorluğu, kişi veya grup için yeterince motive edici olmalı, ancak uygulama sürecinde başarısızlığa neden olabilecek çok fazla engel ve zorluk içermemelidir.
Zaman-dilimli
İyi bir hedefin belirlenmesinde, belirli bir zaman dilimi belirlemek önemlidir. Bu, hedefin ne zaman başlayıp ne zaman tamamlanacağını gösterir. Ayrıca, zaman-dilimi, süreçte yapılan ilerlemeleri değerlendirmek için etkili bir referans noktası sağlar.
Entegre ve Esnek
İyi bir hedef, genel planlara ve programa entegre edilmeli ve uyum sağlayabilmelidir. Bu, hedefin, değişen ihtiyaçlar ve önceliklere göre güncellenebilmesini ve farklı stratejilerle desteklenmesini sağlar.
bütünsel ve Katılımcı
İyi bir hedef, bütünselbütünselbütünselbütünselbütünselbütünselbütünsel ve katılımcı olmalıdır. Hedefin, işbirliği ve etkileşimin güçlendirilmesini destekleyecek şekilde belirlenmesi, kişi veya grubun başarı şansını artırır ve süreçte daha fazla katkı sağlanabilir.
Sonuç olarak, iyi bir hedefin özellikleri arasında araştırma ve gözlem, belirginlik, somutluk, ölçülebilirlik, ulaşılabilirlik, zaman-dilimi, entegrasyon, esneklik, bütünlük ve katılımcılık bulunmaktadır. Bu özellikler, hedeflerin başarıyla ulaşılması ve başarıların sürdürülebilmesi için önemli unsurları gerektirir.
