Yoga ve Pilates: İspanyolca Bedensel Zindelik İfadeleri

Germe

Örnek Diyalog: Después de correr, no te olvides de hacer un buen estiramiento para evitar lesiones musculares.

Türkçe: Koştuktan sonra, kas yaralanmalarını önlemek için iyi bir germe yapmayı unutma.

Derin nefes alma

Örnek Diyalog: Cierra tus ojos y concéntrate en realizar una respiración profunda y pausada para calmar tu ansiedad.

Türkçe: Gözlerini kapat ve kaygını yatıştırmak için derin ve yavaş bir nefes almak üzerine yoğunlaş.

Ağaç duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor nos mostró cómo realizar la postura del árbol.

Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen, ağaç duruşunu nasıl yapacağımızı gösterdi.

Denge egzersizi

Örnek Diyalog: Para mejorar tu estabilidad es recomendable que realices este ejercicio de equilibrio diariamente.

Türkçe: Denge istikrarını artırmak için bu denge egzersizini günlük olarak yapman tavsiye edilir.

Çekirdeğin güçlendirilmesi

Örnek Diyalog: Para mejorar tu estabilidad y prevenir lesiones, te recomendaría incorporar ejercicios de fortalecimiento del núcleo a tu rutina de entrenamiento.

Türkçe: Stabiliteyi geliştirmek ve sakatlıkları önlemek için, antrenman rutinine çekirdek güçlendirme egzersizleri eklemenizi öneririm.

Savaşçı duruşu

Örnek Diyalog: Mientras practicábamos yoga en el parque, el instructor nos guió suavemente hacia la Postura del Guerrero, asegurándose de que cada uno de nosotros mantuviera el equilibrio y la concentración.

Türkçe: Parkta yoga yaparken, eğitmenimiz bizi yumuşak bir şekilde Savaşçı Duruşuna yönlendirdi, her birimizin dengeyi ve konsantrasyonu koruduğundan emin olarak.

Esneklik

Örnek Diyalog: La flexibilidad en nuestro horario de trabajo nos permite equilibrar mejor la vida laboral y personal.

Türkçe: İş saatlerimizdeki esneklik, iş ve özel hayatı daha iyi dengelememize imkan tanır.

Lotus pozisyonu

Örnek Diyalog: Para mejorar tu meditación, te recomiendo practicar la postura del loto, te ayudará a concentrarte mejor.

Türkçe: Meditasyonunu geliştirmek için, lotus pozisyonunu uygulamanı tavsiye ederim, bu sana daha iyi konsantre olmanda yardımcı olacak.

Duruş kontrolü

Örnek Diyalog: Durante la rehabilitación, los fisioterapeutas se centraron en mejorar el control de la postura de Marta tras su lesión.

Türkçe: Rehabilitasyon sürecinde, fizyoterapistler Marta'nın yaralanmasının ardından duruş kontrolünün iyileştirilmesine odaklandılar.

Aşağı bakış köpek duruşu

Örnek Diyalog: Cuando practicamos yoga, la postura del perro boca abajo ayuda a estirar la columna y fortalecer los brazos.

Türkçe: Yoga yaptığımızda, aşağı bakan köpek pozu omurgayı esnetmeye ve kolları güçlendirmeye yardımcı olur.

Kas tonusu

Örnek Diyalog: El fisioterapeuta comentó que mi recuperación iba bien y que mi tono muscular estaba mejorando con los ejercicios diarios.

Türkçe: Fizyoterapist, iyileşmemin iyi gittiğini ve günlük egzersizlerle kas tonumun geliştiğini söyledi.

Rahatlama

Örnek Diyalog: Después de una larga semana de trabajo, lo único que anhelo es una sesión de relajación con música suave y aromaterapia.

Türkçe: Uzun bir iş haftasının ardından, tek istediğim şey hafif müzik ve aromaterapiyle bir relaksasyon seansıdır.

Sandalye pozisyonu

Örnek Diyalog: Ajusta la postura de la silla para mantener una alineación ergonómica mientras trabajas.

Türkçe: Çalışırken ergonomik bir hizalama sağlamak için sandalyenin duruşunu ayarla.

Gemi duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor nos enseñó la Postura del Barco, que realmente puso a prueba nuestro equilibrio y fuerza abdominal.

Türkçe: Yoga dersi sırasında, eğitmen bize Barco Pozisyonu'nu Tekne Pozisyonu) öğretti, bu da gerçekten denge ve karın kaslarımızın gücünü zorladı.

Zihin ve beden eğitimi

Örnek Diyalog: Para alcanzar una salud integral, es esencial un entrenamiento de la mente y el cuerpo que esté bien equilibrado.

Türkçe: Bütünsel bir sağlık elde etmek için, iyi dengelenmiş bir zihin ve beden eğitimi esastır.

Kobra duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor nos muestra cómo realizar la postura de la cobra correctamente.

Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen, kobra duruşunu nasıl doğru yapacağımızı gösteriyor.

Pilates reformer.

Örnek Diyalog: After my knee surgery, the physical therapist suggested I strengthen my muscles on the Pilates reformer to improve flexibility and balance.

Türkçe: Diz ameliyatımın ardından, fizik terapistim esnekliğimi ve dengeyi artırmak için Pilates reformer cihazında kaslarımı güçlendirmemi önerdi.

Dağ duruşu

Örnek Diyalog: En la clase de yoga de hoy, la instructora insistió mucho en la importancia de la postura de la montaña para la alineación del cuerpo.

Türkçe: Bugünkü yoga dersinde eğitmen, vücudun hizalanması için dağ duruşunun önemini çok vurguladı.

Pilates mat egzersizleri

Örnek Diyalog: Antes de salir a cenar, siempre hago una sesión de ejercicios de pilates mat para sentirme más relajada.

Türkçe: Akşam yemeğine çıkmadan önce, kendimi daha rahatlamış hissetmek için her zaman bir pilates mat egzersiz seansı yapıyorum.

Hareket halinde meditasyon

Örnek Diyalog: Considero el Tai Chi como una forma de meditación en movimiento que beneficia tanto al cuerpo como a la mente.

Türkçe: Tai Chi'yi, hem vücut hem de zihin için fayda sağlayan hareket halindeki bir meditasyon şekli olarak düşünüyorum.

Köprü duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el maestro nos enseñó cómo hacer la postura del puente correctamente.

Türkçe: Yoga dersinde, öğretmen bize köprü duruşunu nasıl doğru yapacağımızı öğretti.

Konsantrasyon

Örnek Diyalog: Necesitas mejorar tu concentración si quieres terminar el trabajo antes de la fecha límite.

Türkçe: İşini son tarihinden önce bitirmek istiyorsan konsantrasyonunu artırmalısın.

Üçgen duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor nos pidió que adoptáramos la postura del triángulo para estirar adecuadamente los costados.

Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen, yan tarafları uygun şekilde germe amacıyla trikonasana üçgen) pozu alınmasını istedi.

Kartal duruşu

Örnek Diyalog: En la clase de yoga hoy aprendimos la Postura del águila y fue bastante desafiante mantener el equilibrio.

Türkçe: Bugünkü yoga dersinde Kartal Duruşu'nu öğrendik ve dengede kalmak oldukça zorlayıcıydı.

Ayakta Pilates

Örnek Diyalog: Hoy en la clase de Pilates de pie, realmente sentí el trabajo en mi core y en mis piernas más que nunca.

Türkçe: Bugün ayakta yapılan Pilates dersinde, gerçekten core bölgemde ve bacaklarımda hiç olmadığı kadar çok çalıştığımı hissettim.

Hayati enerji

Örnek Diyalog: La meditación me ayuda a conectarme con mi energía vital y a sentirme más equilibrado.

Türkçe: Meditasyon, hayati enerjimle bağlantı kurmama ve daha dengeli hissetmeme yardımcı oluyor.

Plank pozisyonu

Örnek Diyalog: Para fortalecer tu core, te recomiendo hacer la postura de la plancha durante 30 segundos cada día.

Türkçe: Core kaslarını güçlendirmek için plank pozisyonunu her gün 30 saniye yapmanı öneririm.

Çocuk Pozisyonu

Örnek Diyalog: Al final de nuestra sesión de yoga, encontré la postura del niño particularmente relajante.

Türkçe: Yoga seansımızın sonunda, çocuk duruşunu özellikle rahatlatıcı buldum.

Kontrollü nefes alıp verme

Örnek Diyalog: Para calmar la ansiedad antes del examen, intenta con una respiración controlada, inhala lento y exhala aún más despacio.

Türkçe: Sınav öncesi anksiyeteyi yatıştırmak için kontrollü nefes almayı dene, yavaşça nefes al ve daha da yavaş nefes ver.

Kedi-inek duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, la instructora nos guió suavemente desde la postura del gato-vaca hacia una posición de descanso.

Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmenimiz, bizi nazikçe kedi-inek pozu'ndan dinlenme pozisyonuna geçirdi.

Merkezin aktivasyonu

Örnek Diyalog: El técnico nos aseguró que la activación del centro de control sería automática y sincronizada con el sistema principal.

Türkçe: Teknisyen, kontrol merkezinin etkinleştirilmesinin otomatik ve ana sisteme senkronize bir şekilde gerçekleşeceğini bize garanti etti.

Güvercin duruşu

Örnek Diyalog: Mientras practicábamos yoga, el instructor nos indicó que hiciéramos la postura de la paloma para relajar la cadera.

Türkçe: Yoga yaptığımız sırada, eğitmenimiz kalçaları gevşetmek için bize güvercin pozu yapmamızı işaret etti.

Güneşe selam serisi

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga de esta mañana, nos enfocamos en perfeccionar la Secuencia de Saludo al Sol antes de pasar a posturas más avanzadas.

Türkçe: Bu sabahki yoga dersinde, daha ileri duruşlara geçmeden önce Güneşe Selam Serisini mükemmelleştirmeye odaklandık.

Yoga matı

Örnek Diyalog: Clara trajo su nueva colchoneta de yoga para la clase al aire libre en el parque.

Türkçe: Clara, parktaki açık hava dersi için yeni yoga matını getirdi.

Yarım ay duruşu

Örnek Diyalog: Mientras practicamos yoga juntos, podrías mostrarme cómo mejorar mi Postura de la Media Luna; creo que no estoy alineando bien mis caderas.

Türkçe: Beraber yoga yaptığımız sırada, bana Ay Duruşu'nu nasıl geliştirebileceğimi gösterebilir misin; sanırım kalçalarımı doğru şekilde hizalamıyorum.

Kalça açma

Örnek Diyalog: Para mejorar tu flexibilidad en yoga, deberíamos centrarnos en ejercicios de apertura de caderas.

Türkçe: Yoga'da esnekliğini artırmak için, kalça açma hareketlerine odaklanmalıyız.

Balerin duruşu

Örnek Diyalog: Al ver su postura de bailarina, supe inmediatamente que había dedicado años a perfeccionar su arte.

Türkçe: Balerin gibi duruşunu görünce, sanatını mükemmelleştirmek için yıllarını adadığını hemen anladım.

Omurga uzatma

Örnek Diyalog: El fisioterapeuta me recomendó ejercicios específicos para el alargamiento de la columna y mejorar así mi postura.

Türkçe: Fizyoterapist, omurga uzatma ve böylece duruşumu iyileştirmek için bana özel egzersizler önerdi.

Sfenks pozisyonu

Örnek Diyalog: Mientras practicábamos yoga, el instructor nos guió hacia la postura de la esfinge, ayudando a fortalecer nuestra espalda baja.

Türkçe: Yoga pratiği yaparken, eğitmen bizi sırt kaslarımızı güçlendirmek için sfenks pozisyonuna yönlendirdi.

Sırt güçlendirme

Örnek Diyalog: Para evitar dolores futuros, el fisioterapeuta recomendó incorporar ejercicios de fortalecimiento de la espalda en mi rutina diaria.

Türkçe: Gelecekteki ağrıları önlemek için fizyoterapist, günlük rutinime sırt güçlendirme egzersizleri eklememi tavsiye etti.

Kelebek duruşu

Örnek Diyalog: En la clase de yoga de hoy, aprendimos la Postura de la Mariposa y la sentí muy relajante para las caderas.

Türkçe: Bugünkü yoga dersinde Kelebek Duruşu'nu öğrendik ve bunu kalçalar için çok rahatlatıcı buldum.

Omurga rotasyonu

Örnek Diyalog: El fisioterapeuta le indicó que realizara ejercicios suaves de rotación de la columna para mejorar su flexibilidad.

Türkçe: Fizyoterapist, esnekliğini artırmak için omurga rotasyonu ile ilgili hafif egzersizler yapmasını önerdi.

Merkez bandının işi

Örnek Diyalog: El trabajo de la banda central ha sido impresionante, especialmente su más reciente álbum.

Türkçe: Merkezi bandın yaptığı iş etkileyici olmuştur, özellikle de en son albümleri.

Konsantrasyon egzersizleri

Örnek Diyalog: Hoy en la terapia hicimos ejercicios de concentración para mejorar mi atención.

Türkçe: Bugün terapide dikkatimi artırmak için konsantrasyon egzersizleri yaptık.

Deve Duruşu

Örnek Diyalog: Durante la sesión de yoga de hoy, nuestra instructora nos enseñará la Postura del camello, que es excelente para flexibilizar la columna vertebral.

Türkçe: Bugünkü yoga seansında, eğitmenimiz bize Omurga esnekliği için mükemmel olan Deve Pozu'nu öğretecek.

Balık Duruşu

Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga de hoy, vamos a practicar la postura del pescado para mejorar la flexibilidad de nuestra columna vertebral.

Türkçe: Bugünkü yoga dersimizde, omurga esnekliğimizi artırmak için balık duruşunu uygulayacağız.

Diyafragmatik solunum

Örnek Diyalog: Practicaremos la respiración diafragmática para reducir tu ansiedad y mejorar tu concentración.

Türkçe: Diafragma solunumunu pratik yaparak anksiyetenizi azaltacağız ve konsantrasyonunuzu artıracağız.

Vücut hizalanması

Örnek Diyalog: Para mejorar tu postura y reducir la tensión en tu espalda, vamos a trabajar en la alineación corporal durante la clase de yoga de hoy.

Türkçe: Duruşunu geliştirmek ve sırtındaki gerginliği azaltmak için, bugünkü yoga dersinde vücut hizalanması üzerinde çalışacağız.

Yay duruşu

Örnek Diyalog: Para mantener una técnica correcta con el violín, es esencial que perfecciones la postura del arco.

Türkçe: Kemanla doğru bir teknik sürdürmek için, yay tutuş pozisyonunu mükemmelleştirmen şarttır.

Zihinsel ve fiziksel denge.

Örnek Diyalog: Para alcanzar una vida plena, es esencial encontrar un equilibrio mental y físico que permita disfrutar cada momento.

Türkçe: Dolu dolu bir yaşam sürmek için, her anın tadını çıkarabilmemizi sağlayacak bir zihinsel ve fiziksel denge bulmak esastır.