İspanyolca dünyada en çok konuşulan dillerden biri olup, Latin ateşi ve sıcaklığını hissetmek isteyenler için eşsiz bir kapı aralar. Peki, hiç İspanyolca bilmeyen biri nasıl başlayabilir? Bu yazıda, sıfırdan başlayarak İspanyolca'nın temellerini keşfedecek, günlük hayatta işinize yarayacak ifadeleri öğreneceksiniz.
İspanyolca'ya İlk Adım: Temel Kelimeler ve İfadeler
Yeni bir dil öğrenirken, temel kelimeler ve ifadelerle başlamak en doğrusudur. İşte günlük yaşamda sıkça kullanılan bazı İspanyolca sözcükler ve anlamları:
Hola (Merhaba): En yaygın selamlama şeklidir.
Adiós (Hoşçakal): Vedalaşırken kullanılır.
Por favor (Lütfen): Rica ederken söylenir.
Gracias (Teşekkür ederim): Minnettarlık ifade etmek için kullanılır.
Sí (Evet) ve No (Hayır): Evet ve hayır demenin en basit yolu.
Günlük İfadelerle İspanyolca'yı Renklendirin
Günlük konuşmalarda işinize yarayacak bazı ifadeler şunlardır:
1- ¿Cómo estás? (Nasılsın?)
2- Bien, ¿y tú? (İyiyim, ya sen?)
3- Mucho gusto (Memnun oldum)
4- Lo siento (Üzgünüm)
5- No entiendo (Anlamıyorum)
Bu ifadeler, iletişiminizi güçlendirecek ve kendinizi ifade etmenize yardımcı olacaktır.
İspanyolca Telaffuzun İncelikleri
İspanyolca telaffuzu öğrenmek, dilin müziğini yakalamak açısından önemlidir. İşte bazı ipuçları:
R Harfi: Tek R (r) yumuşak, çift R (rr) ise titretilerek söylenir. Örneğin, pero (ama) ve perro (köpek) kelimeleri telaffuzda farklılık gösterir.
Ñ Harfi: "Enye" olarak okunur ve Türkçedeki "ny" sesine benzer. España (İspanya) kelimesinde olduğu gibi.
V ve B Harfleri: İspanyolca'da "v" ve "b" harfleri benzer şekilde telaffuz edilir. Örneğin, vino (şarap) ve bien (iyi).
Vurgulara Dikkat Edin
İspanyolca'da kelimelerin vurgu yerleri anlamı değiştirebilir. Örneğin:
Pápá (baba) ve papá (patates)
Sí (evet) ve si (eğer)
Altı çizili kelimelere dikkat ederek, doğru vurguyu yakalayabilirsiniz.
Sayılar ve Günler
Sayılar ve günler günlük hayatta sıkça karşınıza çıkar.
Sayılar:
1- Uno (Bir)
2- Dos (İki)
3- Tres (Üç)
4- Cuatro (Dört)
5- Cinco (Beş)
Günler:
Lunes (Pazartesi)
Martes (Salı)
Miércoles (Çarşamba)
Jueves (Perşembe)
Viernes (Cuma)
Bu kelimeleri kalın yazarak çalışmak, akılda kalıcılığı artırabilir.
İspanyolca'da Sıkça Kullanılan Fiiller
Fiiller, cümlelerin yapı taşlarıdır. En yaygın kullanılan fiilleri öğrenerek, kendi cümlelerinizi oluşturabilirsiniz.
Ser (Olmak)
Estar (Bulunmak)
Tener (Sahip olmak)
Hacer (Yapmak)
Ir (Gitmek)
Örnek Cümleler:
Yo soy estudiante. (Ben öğrenciyim.)
Ella está en casa. (O evde.)
Tenemos una pregunta. (Bir sorumuz var.)
Bu cümleler, italik olarak belirtilen fiillerle oluşturulmuştur.
Basit Sorular ve Cevaplar
Konuşmayı devam ettirmek için basit soru ve cevap kalıplarını öğrenmek faydalı olacaktır.
¿Qué hora es? (Saat kaç?)
¿Dónde está el baño? (Banyo nerede?)
¿Cuánto cuesta? (Bu ne kadar?)
Es la una. (Saat bir.)
El baño está allí. (Banyo orada.)
İspanyolca'da Sık Kullanılan Bağlaçlar ve Zamirler
Cümleleri daha akıcı hale getirmek için bağlaç ve zamirleri kullanabilirsiniz.
Bağlaçlar:
Y (Ve)
O (Ya da)
Pero (Ama)
Porque (Çünkü)
Zamirler:
Yo (Ben)
Tú (Sen)
Él/Ella (O)
Nosotros (Biz)
Vosotros (Siz)
Ellos/Ellas (Onlar)
İspanyolca'da Selamlaşma ve Vedalaşma
İnsanlarla hoş bir iletişim kurmanın ilk adımı selamlaşma ve vedalaşma ifadelerini bilmektir.
Buenos días (Günaydın)
Buenas tardes (İyi öğleden sonralar)
Buenas noches (İyi akşamlar/ İyi geceler)
Hasta luego (Görüşürüz)
Nos vemos (Görüşmek üzere)
Bu ifadelerle samimi bir başlangıç yapabilirsiniz.
Özet ve Sonuç
İspanyolca öğrenmek, yeni bir kültüre açılan bir penceredir. Dil öğrenmek sadece kelimeleri ezberlemek değil, aynı zamanda farklı bir düşünce yapısını keşfetmektir. Bu yazıda, temel İspanyolca kelimeler, ifadeler ve telaffuz ipuçlarıyla başlangıç seviyesinde bir rehber sunuldu.
Temel selamlaşma ve vedalaşma ifadeleri öğrendik.
Günlük hayatta kullanılan soru ve cevap kalıplarına göz attık.
Sayılar ve günleri öğrendik.
Telaffuzun önemini ve bazı püf noktalarını keşfettik.
Unutmayın, pratik yapmak dil öğrenmenin anahtarıdır. Her gün birkaç yeni kelime öğrenerek ve bunları cümle içinde kullanarak başlayabilirsiniz. İspanyolca'nın melodik yapısı ve zengin kelime hazinesi, öğrenme sürecinizi daha da eğlenceli hale getirecektir.
¡Buena suerte! (İyi şanslar!)
Comencemos con unas posturas de yoga básicas.
Temel yoga pozlarıyla başlayalım.
Örnek Diyalog: Al entrar al estudio, la instructora sonrió y dijo: Comencemos con unas posturas de yoga básicas.
Türkçe: Stüdyoya girer girmez eğitmen gülümseyerek dedi: Gelin, bazı temel yoga pozlarıyla başlayalım.
Respira profundamente y encuentra tu centro.
Derin bir nefes al ve merkezini bul.
Örnek Diyalog: Mientras mantenía una postura estable, el instructor de yoga dijo con voz calmada: Respira profundamente y encuentra tu centro.
Türkçe: Sabit bir duruş sergilerken, yoga eğitmeni sakin bir sesle dedi ki: Derin bir nefes al ve merkezini bul.
Mantén la postura durante cinco respiraciones completas.
Posturunu beş tam nefes boyunca koru.
Örnek Diyalog: Al realizar la asana de yoga, recuerda: mantén la postura durante cinco respiraciones completas.
Türkçe: Yoga asanasını yaparken unutma: Pozu beş tam nefes boyunca sürdür.
Inhala y estira los brazos hacia arriba.
Nefes al ve kollarını yukarı doğru uzat.
Örnek Diyalog: Mientras inspiras profundamente, inhala y estira los brazos hacia arriba, manteniendo la posición unos segundos antes de exhalar.
Türkçe: Derin bir nefes alırken, kollarını yukarıya doğru uzatarak birkaç saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra nefesini ver.
Exhala y dobla el torso hacia adelante.
Nefes ver ve gövdeni öne doğru bükersin.
Örnek Diyalog: Mientras te guío en esta postura de yoga, exhala y dobla el torso hacia adelante, soltando cualquier tensión que tengas en la espalda.
Türkçe: Bu yoga pozisyonunda sana rehberlik ederken, nefesini ver ve üst bedenini öne doğru eğ, sırtındaki tüm gerginliği bırak.
Coloca tus manos en posición de oración en el centro del pecho.
Ellerini göğüs merkezinde dua pozisyonunda yerleştir.
Örnek Diyalog: Coloca tus manos en posición de oración en el centro del pecho y cierra los ojos para comenzar la meditación.
Türkçe: Ellerini göğsünün ortasında dua pozisyonunda birleştir ve meditasyona başlamak için gözlerini kapat.
Ahora cambiemos a la postura del guerrero.
Şimdi savaşçı duruşuna geçelim.
Örnek Diyalog: Mientras inhalas profundamente, extendiendo tus brazos al cielo, la instructora de yoga dice serenamente: Ahora cambiemos a la postura del guerrero.
Türkçe: Derin bir nefes alırken, kollarını gökyüzüne doğru uzatırken, yoga eğitmeni sakin bir sesle şöyle diyor: Şimdi savaşçı duruşuna geçiş yapalım.
Asegúrate de alinear tus pies y caderas correctamente.
Ayaklarını ve kalçanı doğru şekilde hizaladığından emin ol.
Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor se acercó y susurró, Asegúrate de alinear tus pies y caderas correctamente.
Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen yaklaşıp fısıldadı, Ayaklarını ve kalçalarını doğru şekilde hizala.
Concentra tu mirada en un punto fijo para mantener el equilibrio.
Dengeyi korumak için bakışını sabit bir noktaya odakla.
Örnek Diyalog: Concentra tu mirada en un punto fijo para mantener el equilibrio, me dijo el entrenador mientras intentaba permanecer sobre la cuerda floja.
Türkçe: Dengeyi korumak için bakışını sabit bir noktaya odakla, dedi antrenör iken ben ip üzerinde durmaya çalışıyordum.
Vamos a practicar algunos estiramientos suaves para calentar.
Biraz hafif germe hareketleri yaparak ısınmaya başlayacağız.
Örnek Diyalog: Antes de comenzar nuestra rutina de ejercicio, vamos a practicar algunos estiramientos suaves para calentar.
Türkçe: Egzersiz rutinimize başlamadan önce, ısınmak için bazı hafif germe hareketleri yapacağız.
La meditación puede ayudarte a reducir el estrés.
Meditasyon, stresini azaltmana yardımcı olabilir.
Örnek Diyalog: La meditación puede ayudarte a reducir el estrés, es una práctica que mucha gente encuentra beneficiosa para la salud mental.
Türkçe: Meditasyon, stresi azaltmana yardımcı olabilir; birçok kişinin zihinsel sağlık için faydalı bulduğu bir uygulamadır.
Encuentra un lugar tranquilo para sentarte y meditar.
Sakin bir yer bul ve oturup meditasyon yap.
Örnek Diyalog: Cuando sientas que todo se vuelve demasiado abrumador, encuentra un lugar tranquilo para sentarte y meditar.
Türkçe: Her şeyin çok bunaltıcı hale geldiğini hissettiğinde, oturup meditasyon yapabileceğin sakin bir yer bul.
Cierra los ojos y enfócate en tu respiración.
Gözlerini kapat ve nefes alışverişine odaklan.
Örnek Diyalog: Cierra los ojos y enfócate en tu respiración, así podrás calmarte y disminuir el estrés.
Türkçe: Gözlerini kapat ve nefesine odaklan, böylece sakinleşebilir ve stresini azaltabilirsin.
Visualiza un lugar pacífico y relajante.
Huzurlu ve rahatlatıcı bir yer hayal et.
Örnek Diyalog: Cuando te sientas abrumado por el estrés, cierra los ojos, respira profundo y visualiza un lugar pacífico y relajante.
Türkçe: Stres altında ezildiğini hissettiğinde gözlerini kapat, derin bir nefes al ve huzurlu ve rahatlatıcı bir yer hayal et.
Repite un mantra tranquilizador en tu mente.
Zihninde sakinleştirici bir mantra tekrar et.
Örnek Diyalog: Cuando te sientas ansioso durante el examen, repite un mantra tranquilizador en tu mente para mantenerte calmado.
Türkçe: Sınav sırasında endişeli hissettiğinde, sakin kalmak için zihninde rahatlatıcı bir mantra tekrarla.
Dedica al menos diez minutos al día a la práctica de la meditación.
Günde en az on dakikanı meditasyon yapmaya ayır.
Örnek Diyalog: Mi gurú de la meditación siempre me dice: Dedica al menos diez minutos al día a la práctica de la meditación.
Türkçe: Meditasyon hocam her zaman bana şunu söyler: Her gün meditasyon pratiğine en az on dakika ayır.
Hoy vamos a trabajar en la flexibilidad de la espalda.
Bugün sırt esnekliği üzerinde çalışacağız.
Örnek Diyalog: Hoy vamos a trabajar en la flexibilidad de la espalda durante la clase de yoga, así que preparen sus esterillas.
Türkçe: Bugün yoga dersinde sırt esnekliği üzerinde çalışacağız, bu yüzden matlarınızı hazırlayın.
Alinea tu cuerpo para evitar lesiones.
Vücudunu sakatlanmalardan korumak için hizala.
Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor le dijo suavemente a la nueva estudiante: Alinea tu cuerpo para evitar lesiones.
Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen, yeni öğrenciye nazikçe şöyle dedi: Vücudunu hizala, sakatlanmalardan kaçın.
Vamos a enfocarnos en la relajación de los músculos.
Kasların gevşetilmesine odaklanacağız.
Örnek Diyalog: Durante la sesión de yoga de hoy, vamos a enfocarnos en la relajación de los músculos.
Türkçe: Bugünkü yoga seansında, kasların gevşetilmesine odaklanacağız.
Siente cómo se libera la tensión con cada exhalación.
Nefes verişinle birlikte gerginliğin nasıl azaldığını hisset.
Örnek Diyalog: Cierra los ojos y enfócate en tu respiración siente cómo se libera la tensión con cada exhalación.
Türkçe: Gözlerini kapat ve nefesine odaklan her nefes verişinde gerilimin nasıl azaldığını hisset.
Progresa en tu práctica de yoga a tu propio ritmo.
Yoga pratiğinde kendi hızında ilerle.
Örnek Diyalog: No te preocupes por cómo lo hacen los demás, Progresa en tu práctica de yoga a tu propio ritmo.
Türkçe: Başkalarının nasıl yaptığına endişelenme, yoga pratiğinde kendi temponda ilerle.
La constancia es clave para ver los beneficios del yoga y la meditación.
Yoganın ve meditasyonun faydalarını görmek için süreklilik anahtardır.
Örnek Diyalog: Clara me recordó con una sonrisa que la constancia es clave para ver los beneficios del yoga y la meditación.
Türkçe: Clara bana bir gülümsemeyle yoga ve meditasyonun faydalarını görebilmek için sürekliliğin anahtar olduğunu hatırlattı.
Trabajaremos la postura del árbol para mejorar la concentración.
Ağaç duruşunu çalışarak konsantrasyonumuzu geliştireceğiz.
Örnek Diyalog: Durante la próxima clase de yoga, trabajaremos la postura del árbol para mejorar la concentración.
Türkçe: Yoga dersimizde sırada, odaklanmayı geliştirmek için ağaç duruşu üzerinde çalışacağız.
Levanta un pie y apóyalo en el interior del muslo contrario.
Bir ayağını kaldır ve karşı tarafın iç uyluğuna daya.
Örnek Diyalog: Levanta un pie y apóyalo en el interior del muslo contrario, así mantendrás el equilibrio mientras practicamos la postura del árbol en la clase de yoga.
Türkçe: Bir ayağını kaldır ve karşı bacağının iç kısmına daya, böylece yoga dersinde ağaç duruşunu uygularken dengeni koruyacaksın.
Mantén las caderas niveladas y la columna vertebral recta.
Kalçalarını seviyeli tut ve omurga düz olsun.
Örnek Diyalog: Al realizar el ejercicio, la instructora dijo con firmeza: Mantén las caderas niveladas y la columna vertebral recta.
Türkçe: Egzersizi yaparken eğitmen kesin bir ifadeyle şöyle dedi: Kalçalarını dengede tut ve omurganı düz.
No te preocupes si no puedes hacer la postura perfectamente.
Endişelenme, eğer duruşu mükemmel yapamazsan.
Örnek Diyalog: No te preocupes si no puedes hacer la postura perfectamente, lo importante es que escuches a tu cuerpo y hagas lo mejor que puedas.
Türkçe: Eğer duruşu mükemmel bir şekilde yapamıyorsan endişelenme, önemli olan vücudunu dinlemen ve elinden gelenin en iyisini yapmandır.
Lo importante es escuchar a tu cuerpo y respetar tus límites.
Önemli olan vücudunu dinlemek ve sınırlarına saygı göstermektir.
Örnek Diyalog: Laura me dijo con una sonrisa mientras hacíamos yoga en el parque: Lo importante es escuchar a tu cuerpo y respetar tus límites.
Türkçe: Laura, parkta yoga yaparken bana gülümseyerek şunu söyledi: Önemli olan, vücudunu dinlemek ve sınırlarına saygı duymaktır.
Al final de la sesión, acostémonos en la posición de Savasana.
Oturumun sonunda, lütfen Savasana pozisyonunda uzanalım.
Örnek Diyalog: Después de todas las posturas intensas de yoga, Al final de la sesión, acostémonos en la posición de Savasana.
Türkçe: Yoga'nın yoğun tüm duruşlarının ardından, Oturumun sonunda, Savasana pozisyonunda uzanalım.
Deja que tu cuerpo absorba todos los beneficios de la práctica.
Vücudunun pratikten elde ettiği tüm faydaları emmesine izin ver.
Örnek Diyalog: Deja que tu cuerpo absorba todos los beneficios de la práctica, respira profundamente y relájate plenamente.
Türkçe: Vücudunun pratikten elde ettiği tüm faydaları emmesine izin ver, derin bir nefes al ve tamamen rahatla.
No olvides hidratarte después de tu sesión de yoga.
Yoga seansından sonra kendini hidratlamayı unutma.
Örnek Diyalog: Antes de irte, recuerda: No olvides hidratarte después de tu sesión de yoga.
Türkçe: Gitmeden önce hatırla: Yoga seansından sonra kendini hidratlamayı unutma.
La práctica regular de yoga mejora la fuerza y la resistencia.
Yoga yapmanın düzenli uygulaması güç ve dayanıklılığı artırır.
Örnek Diyalog: He notado que desde que incorporé la práctica regular de yoga mejora la fuerza y la resistencia en mi rutina diaria.
Türkçe: Düzenli yoga pratiği yapmaya başladığımdan beri günlük rutinimde güç ve dayanıklılığın arttığını fark ettim.
Únete a clases de yoga para aprender y socializar.
Yoga derslerine katılarak öğren ve sosyalleş.
Örnek Diyalog: Si quieres mejorar tu flexibilidad y conocer gente nueva, únete a clases de yoga para aprender y socializar.
Türkçe: Eğer esnekliğini artırmak ve yeni insanlarla tanışmak istiyorsan, öğrenmek ve sosyalleşmek için yoga derslerine katıl.
Utiliza accesorios como bloques y correas si lo necesitas.
Eğer ihtiyacın olursa bloklar ve kayışlar gibi aksesuarları kullan.
Örnek Diyalog: En clase de yoga, el instructor dijo: Utiliza accesorios como bloques y correas si lo necesitas.
Türkçe: Yoga dersinde eğitmen şöyle dedi: İhtiyacın olursa bloklar ve kayışlar gibi aksesuarları kullanabilirsin.
La postura de la cobra es excelente para fortalecer la espalda.
Kobra duruşu sırtı güçlendirmek için mükemmeldir.
Örnek Diyalog: Mientras se estiraban en clase de yoga, Ana comentó a Carlos: La postura de la cobra es excelente para fortalecer la espalda.
Türkçe: Yoga dersinde gerinirken Ana, Carlos'a şöyle dedi: Kobra pozu, sırtı güçlendirmek için mükemmeldir.
Recuerda que la calidad de la postura es más importante que la cantidad.
Postur kalitesinin miktarından daha önemli olduğunu unutma.
Örnek Diyalog: Mientras te enseño esta nueva secuencia de yoga, recuerda que la calidad de la postura es más importante que la cantidad.
Türkçe: Bu yeni yoga dizisini sana öğretirken, hatırla ki duruşun kalitesi miktarından daha önemlidir.
Incorpora la meditación en movimiento a través del yoga.
Yogayla hareket halinde meditasyonu yaşamına entegre et.
Örnek Diyalog: Para aliviar el estrés del trabajo, deberías considerar incorporar la meditación en movimiento a través del yoga.
Türkçe: İş stresini hafifletmek için, hareket halinde meditasyon getiren yoga uygulamasını hayatına katmayı düşünmelisin.
Realiza transiciones suaves entre las posturas.
Duruşlar arasında yumuşak geçişler yap.
Örnek Diyalog: La instructora de yoga siempre nos recomienda: Realiza transiciones suaves entre las posturas para mantener la fluidez de la respiración.
Türkçe: Yoga eğitmenimiz her zaman bize şunu önerir: Nefes akışını korumak için duruşlar arasında yumuşak geçişler yapın.
Utiliza la respiración para profundizar en las posturas.
Nefesini duruşları derinleştirmek için kullan.
Örnek Diyalog: Durante la sesión de yoga, el instructor les dijo a los alumnos: Utiliza la respiración para profundizar en las posturas.
Türkçe: Yoga seansında eğitmen öğrencilere şöyle dedi: Pozları derinleştirmek için nefesini kullan.
Puedes descargar aplicaciones de yoga y meditación para guiarte.
Yoga ve meditasyon uygulamalarını rehberlik etmeleri için indirebilirsin.
Örnek Diyalog: Claro, puedes descargar aplicaciones de yoga y meditación para guiarte en tu práctica diaria.
Türkçe: Tabii ki, günlük pratiklerin için sana rehberlik etmesi amacıyla yoga ve meditasyon uygulamalarını indirebilirsin.
Asiste a talleres para explorar diferentes estilos de yoga.
Farklı yoga stillerini keşfetmek için atölyelere katıl.
Örnek Diyalog: Clara recomendó a su amiga: Asiste a talleres para explorar diferentes estilos de yoga; te ayudará a encontrar el que mejor se adapte a ti.
Türkçe: Clara arkadaşına şöyle öneride bulundu: Farklı yoga stillerini keşfetmek için atölyelere katıl; sana en uygun olanı bulmana yardımcı olacak.
La meditación de atención plena es efectiva para vivir el momento presente.
Dikkatli meditasyon, şu anı yaşamak için etkilidir.
Örnek Diyalog: He leído que la meditación de atención plena es efectiva para vivir el momento presente y reducir el estrés.
Türkçe: Mindfulness meditasyonunun, şu anki anı yaşamak ve stresi azaltmak için etkili olduğunu okudum.
Al finalizar, da gracias por la práctica del día.
Bitirirken, günlük pratik için teşekkür et.
Örnek Diyalog: Al finalizar, da gracias por la práctica del día, pues te ayuda a conectar contigo mismo y con el universo.
Türkçe: Bitirdiğinde, günün pratikleri için şükran duy, çünkü bu senin kendinle ve evrenle bağlantı kurmana yardımcı olur.
El yoga no se trata de competición, es un viaje personal.
Yoga rekabetle ilgili değil, kişisel bir yolculuktur.
Örnek Diyalog: Como me dijo mi instructor mientras intentaba mantener la postura del guerrero: El yoga no se trata de competición, es un viaje personal.
Türkçe: Yoga hocam, savaşçı duruşunu korumaya çalışırken bana şöyle dedi: Yoga yarışmak hakkında değil, kişisel bir yolculuktur.
La respiración Ujjayi ayuda a concentrarse durante la práctica.
Ujjayi nefesi, pratik sırasında konsantrasyon sağlamaya yardımcı olur.
Örnek Diyalog: Mientras nos preparábamos para meditar, el instructor nos recordó: La respiración Ujjayi ayuda a concentrarse durante la práctica.
Türkçe: Meditasyona hazırlanırken eğitmen bize hatırlattı: Ujjayi nefesi, pratik sırasında konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur.
Experimenta con la meditación guiada para encontrar tu método preferido.
Rehberli meditasyon deneyerek tercih ettiğin yöntemi bul.
Örnek Diyalog: Experimenta con la meditación guiada para encontrar tu método preferido antes de decidir si es lo correcto para ti.
Türkçe: Rehberli meditasyonla denemeler yaparak senin için doğru olup olmadığına karar vermeden önce tercih ettiğin yöntemi bul.
El yoga al aire libre puede ser una experiencia revitalizante.
Açık havada yoga yapmak canlandırıcı bir deneyim olabilir.
Örnek Diyalog: Clara me comentó, con una sonrisa en el rostro, El yoga al aire libre puede ser una experiencia revitalizante.
Türkçe: Clara yüzünde bir gülümsemeyle bana, Açık havada yoga yapmak canlandırıcı bir deneyim olabilir, dedi.
La meditación puede ser tan simple como observar tus pensamientos.
Meditasyon, düşüncelerini gözlemlemek kadar basit olabilir.
Örnek Diyalog: Durante la sesión de bienestar, el instructor nos aseguró: La meditación puede ser tan simple como observar tus pensamientos.
Türkçe: İyi oluş oturumu sırasında eğitmen bize güvence verdi: Meditasyon, düşüncelerini gözlemlemek kadar basit olabilir.
La alimentación saludable complementa tu práctica de yoga y meditación.
Sağlıklı beslenme, yoga ve meditasyon pratiğini tamamlar.
Örnek Diyalog: La alimentación saludable complementa tu práctica de yoga y meditación, así que considera incluir más frutas y vegetales en tu dieta.
Türkçe: Sağlıklı beslenme, yoga ve meditasyon pratiğini tamamlar, bu yüzden diyetine daha fazla meyve ve sebze dahil etmeyi düşün.
El Saludo al Sol es una secuencia dinámica para energizar el cuerpo.
Güneşe Selam, vücudu enerjilendiren dinamik bir dizi hareketidir.
Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor explicó con entusiasmo: El Saludo al Sol es una secuencia dinámica para energizar el cuerpo.
Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen hevesle açıkladı: Güneşe Selam, vücudu enerjilendirmek için dinamik bir dizi harekettir.
Prueba diferentes tipos de yoga para encontrar tu favorito.
Farklı yoga türlerini deneyerek en sevdiğini bul.
Örnek Diyalog: Mi entrenadora me sugirió: Prueba diferentes tipos de yoga para encontrar tu favorito.
Türkçe: Antrenörüm bana şöyle öneride bulundu: Favorin olanı bulmak için farklı yoga türlerini dene.
La meditación trascendental utiliza mantras específicos para cada individuo.
Transandantal meditasyon, her birey için özel mantralar kullanır.
Örnek Diyalog: Lucas estaba intrigado por las técnicas de relajación y preguntó a su instructor, ¿Es cierto que la meditación trascendental utiliza mantras específicos para cada individuo?
Türkçe: Lucas, rahatlama teknikleri konusunda meraklıydı ve eğitmenine sordu: Transandantal meditasyonun her birey için özel mantralar kullandığı doğru mu?
La postura de la paloma es ideal para abrir las caderas.
Güvercin duruşu, kalçaları açmak için idealdir.
Örnek Diyalog: Durante la clase de yoga, el instructor nos indicó con suavidad: La postura de la paloma es ideal para abrir las caderas.
Türkçe: Yoga dersi sırasında eğitmen nazik bir şekilde bize şunu belirtti: Güvercin duruşu kalçaları açmak için idealdir.
Escucha música relajante mientras meditas para ayudarte a desconectar.
Meditasyon yaparken rahatlamana yardımcı olması için dinlendirici müzik dinle.
Örnek Diyalog: Cuando llegues a casa después de un día ajetreado, Escucha música relajante mientras meditas para ayudarte a desconectar.
Türkçe: Yoğun bir günün ardından eve geldiğinde, rahatlatıcı müzik dinlerken meditasyon yaparak zihni boşaltmana yardımcı olur.
La práctica de Ashtanga yoga es más intensa y estructurada.
Ashtanga yoga uygulaması daha yoğun ve yapılandırılmıştır.
Örnek Diyalog: Ciertamente, he notado que la práctica de Ashtanga yoga es más intensa y estructurada en comparación con otras formas que he probado.
Türkçe: Kesinlikle, Ashtanga yoga uygulamasının denediğim diğer türlerle kıyasla daha yoğun ve yapılandırılmış olduğunu fark ettim.
Las inversiones como la postura del parado de manos pueden ser desafiantes pero gratificantes.
El duruşu gibi ters durma hareketleri zorlayıcı olabilir ama ödüllendiricidir.
Örnek Diyalog: Claro, las inversiones como la postura del parado de manos pueden ser desafiantes pero gratificantes cuando se logran dominar.
Türkçe: Tabii ki, el duruşu gibi duruşlar meydan okuyucu olabilir, ancak onları hâkim olduktan sonra oldukça ödüllendirici olabilirler.
La yoga Nidra promueve una relajación profunda a través de la meditación guiada.
Yoga Nidra, rehberli meditasyon yoluyla derin bir rahatlama sağlar.
Örnek Diyalog: Claro que sí, La yoga Nidra promueve una relajación profunda a través de la meditación guiada, y mucha gente encuentra alivio del estrés después de practicarla.
Türkçe: Elbette, Yoga Nidra, rehberli meditasyon aracılığıyla derin bir rahatlama sağlar ve birçok insan, uyguladıktan sonra stresten rahatlama bulduğunu keşfeder.
La postura del puente fortalece los músculos de la pelvis y la espalda baja.
Köprü duruşu, pelvis ve alt sırt kaslarını güçlendirir.
Örnek Diyalog: Mientras practicábamos yoga, el instructor nos recordó: La postura del puente fortalece los músculos de la pelvis y la espalda baja.
Türkçe: Yoga pratiği yaparken eğitmenimiz bize hatırlattı: Köprü duruşu pelvis ve alt sırt kaslarını güçlendirir.
El yoga Kundalini se enfoca en despertar la energía espiritual a través de la meditación y el canto.
Kundalini yogası, meditasyon ve şarkı söyleme yoluyla ruhsal enerjiyi uyandırmaya odaklanır.
Örnek Diyalog: Mientras conversábamos sobre diferentes prácticas, Ana comentó: El yoga Kundalini se enfoca en despertar la energía espiritual a través de la meditación y el canto.
Türkçe: Farklı uygulamalar hakkında konuşurken, Ana şöyle dedi: Kundalini yogası, meditasyon ve şarkı söyleme yoluyla ruhsal enerjiyi uyandırmaya odaklanır.
Lleva un diario de tu progreso en yoga y meditación para motivarte.
Yoga ve meditasyondaki ilerlemenizi kaydederek kendinizi motive edin.
Örnek Diyalog: Lleva un diario de tu progreso en yoga y meditación para motivarte, así podrás ver cuánto has avanzado con el tiempo.
Türkçe: Yoga ve meditasyondaki ilerlemenizi motive olmak için bir günlük tutun, böylece zamanla ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz.
