Merhaba sevgili okurlar,
Bugün sizlerle hayatımın bir parçası haline gelen kişisel gelişim konusunda sohbet etmek istiyorum. Hepimizin hayatında inişler ve çıkışlar oluyor, değil mi? Zaman zaman kendimizi kaybolmuş veya yolumuzu şaşırmış hissedebiliyoruz. İşte tam da böyle anlarda, beni ayağa kaldıran ve ilerlememi sağlayan bazı kitaplar oldu. Sizlerle, 2023 yılında kişisel gelişim kitap önerilerimi paylaşmak istiyorum. Belki de bu kitaplar, sizin de hayatınızda yeni bir sayfa açmanızı sağlayabilir.
Kişisel gelişim nedir, diye sorabilirsiniz. Kısaca söyleyecek olursak, bireyin kendi potansiyelini keşfetmesi ve geliştirmesi yolculuğudur. Bu yolculuk bazen zorlu olabilir ama inanın bana, her adımına değiyor.
Şimdi gelelim bu yolculukta bana rehberlik eden kitaplara. En iyi kişisel gelişim kitapları arasında sayabileceğim ve okumaktan büyük keyif aldığım altı kitabı sizlerle paylaşmak istiyorum. Her biri beni farklı şekillerde etkiledi ve umarım sizlere de ilham verir.
1. Pembe Fili Düşünme – Daniel Wegner
Bu kitabı ilk elime aldığımda, daha ilk sayfasından beni içine çekti. "Pembe fili düşünme" ifadesi bile kafamda birbirinden ilginç görüntüler canlandırdı. Kitap, zihnimizin ne kadar oyunbaz ve bazen de kontrol edilemez olabileceğini gösteriyor. Mesela, bir şeyi düşünmemeye çalıştığımızda aslında onu daha çok düşündüğümüzü fark ettiniz mi? Tam da bunun üzerine kafa yormaya başladığımda, kendi düşünce kalıplarımı sorgulamaya başladım.
Örnek vermek gerekirse, stresli bir dönemde "Sakin olmalıyım, endişelenmemeliyim" diye kendime telkin veriyordum. Ama fark ettim ki, bu şekilde düşündükçe daha da endişeleniyormuşum! Kitap sayesinde, düşüncelerimi kabul etmeyi ve onlarla barışık yaşamayı öğrendim.
2. Aşırı Kişisel – Nil Karaibrahimgil
Nil Karaibrahimgil'i şarkılarından tanıyordum ama yazarlığıyla tanışınca onun çok yönlü bir sanatçı olduğunu gördüm. "Aşırı Kişisel", adı gibi gerçekten çok kişisel ama aynı zamanda evrensel duygulara dokunan bir kitap. İçindeki sorular bazen beni derin düşüncelere sevk etti, bazen de gülümsetti. Kendi iç yolculuğumda yeni kapılar açtı desem abartmış olmam.
Bu kitapta yer alan sorulardan biri beni çok etkiledi: "Hayatında en çok neyi değiştirmek isterdin?" Bu soru üzerinde uzun süre düşündüm ve sonunda bazı adımlar atmaya karar verdim. Kendimi keşfetme yolculuğumda bana ışık tuttu diyebilirim.
3. İyi Hissetmek – David Burns
Bir arkadaşımın tavsiyesiyle elime aldığım bu kitap, gerçekten de adının hakkını veriyor. Depresyon, kaygı, özgüven eksikliği gibi duygularla baş etmeye yardımcı olan teknikler sunuyor. Bilimsel olarak test edilmiş yöntemler, günlük hayatımda uygulayabileceğim pratiklerle birleşince, kendimi daha güçlü hissetmeye başladım.
Duygu durumunuzdaki dalgalanmaların nedenlerini anlayın
Olumsuz fikirleri kafanızdan silip atın
Suçluluk duygunuzla başa çıkın
Sevgi ve onay bağımlılığınızın üstesinden gelin
Özgüveninizi arttırın
"Hiçbir şey yapmamak" ile baş edin
Depresyonun acı veren girdabından kurtulun"
Örneğin, negatif düşüncelerle nasıl başa çıkabileceğimi öğrendim. Suçluluk duygusuyla mücadele etmeyi ve kendimi olduğum gibi kabul etmeyi bu kitap sayesinde deneyimledim.
4. Seninle Başlamadı – Mark Wolynn
Aileden gelen travmaların bizi nasıl etkilediğini hiç düşündünüz mü? Ben düşünmemiştim, ta ki bu kitabı okuyana kadar. "Seninle Başlamadı", nesiller boyu aktarılan acıların ve travmaların farkına varmamı sağladı. Kendi aile geçmişimi araştırmaya başladım ve bazı davranışlarımın kökenini anlamaya başladım.
Bu kitapta öğrendiklerim, sadece kendi hayatımı değil, ailemle olan ilişkilerimi de olumlu yönde etkiledi. Kalıcı değişimler yapmak için geçmişimizi anlamanın ne kadar önemli olduğunu fark ettim.
5. İyiliğin Bilim Hali & İyiliğin Hareket Hali – Metin Hara
Aslında beş kitap demiştim ama bu iki kitap birbirinin tamamlayıcısı olduğu için birlikte anmak istedim. Metin Hara, iyilik kavramını bilimsel ve pratik açıdan ele alıyor. "İyiliğin Bilim Hali", insan doğasını ve iyiliğin aslında nasıl da bir seçim olduğunu anlatıyor. "İyiliğin Hareket Hali" ise bizi eyleme geçmeye teşvik ediyor.
Bu kitapları okurken, dünyayı değiştirmek istiyorsan önce kendinden başlamalısın düşüncesi beni çok etkiledi. Küçük adımlarla büyük değişimler yaratabileceğimizi görmek umut verici değil mi?
Kişisel Gelişimle İlgili Kendi Deneyimlerim
Kişisel gelişim yolculuğum aslında üniversite yıllarımda başladı. Yoğun ders programı, sınavlar, sosyal hayat derken kendime zaman ayırmayı unutmuştum. Bir gün kendimi olabildiğince tükenmiş ve motive olmaktan çok uzak bir halde buldum. O gün, bir arkadaşımın tavsiyesiyle kişisel gelişim kitaplarıyla tanıştım. İlk okuduğum kitap "Pembe Fili Düşünme" idi ve hayatımda yepyeni bir sayfa açtı.
İyiliğin Bilim Hali
İyiliğin Hareket Hali
Pembe Fili Düşünme'nin Bende Yarattığı Değişimler
Bu kitabı okurken, zihnimin ne kadar kontrol edilebilir olduğunu fark ettim. Önceden, olumsuz düşüncelerin esiri olurdum. Ancak kitapta belirtilen tekniklerle, düşüncelerimi yönetmeyi ve daha olumlu bir bakış açısı geliştirmeyi öğrendim. Örneğin, sınavlardan önce yaşadığım kaygı ve stresi azaltmak için kitapta bahsedilen nefes egzersizleri ve meditasyon tekniklerini uygulamaya başladım.
İnsan doğası kötüdür, kabul et. (İyiliğin Bilim Hali)
Dünyayı tek başına nasıl değiştirebilirsin ki? (İyiliğin Hareket Hali)
Aşırı Kişisel ile Kendime Yolculuk
Nil Karaibrahimgil'in "Aşırı Kişsel" kitabı ise bana bambaşka bir perspektif kazandırdı. Kendimle ilgili hiç düşünmediğim sorular sordu bana. Bir keresinde kitabındaki bir alıştırmayı yaparken, çocukluk hayallerimi hatırladım. Uzun zamandır unuttuğum tutkularımı yeniden keşfettim ve bu beni gerçekten heyecanlandırdı.
Önce kendinden başla.
İyiliği uzakta arama.
Küçük de olsa bir adım at.
İyi Hissetmek ve Duygusal Zindelik
David Burns'ün "İyi Hissetmek" kitabı, duygusal zindeliğimi artırmada önemli bir rol oynadı. Özellikle olumsuz düşünceleri tanımlama ve dönüştürme konusunda sunduğu bilişsel teknikler, günlük yaşamımda büyük fark yarattı. Mesela, bir iş toplantısında kendimi yetersiz hissettiğim anlarda, kendi kendime olumsuz düşüncelerimi yakalayıp onları daha gerçekçi ve olumlu düşüncelerle değiştirmeyi öğrendim.
Seninle Başlamadı ve Aile Bağları
"Seninle Başlamadı", ailemle olan ilişkilerimi derinlemesine incelememe vesile oldu. Bazı davranış kalıplarımın aslında nesiller boyu aktarıldığını fark etmek, beni hem şaşırttı hem de büyük bir farkındalık yarattı. Bu farkındalık sayesinde, aile içinde yaşanan bazı sorunların üstesinden gelmek için daha empatik ve anlayışlı bir yaklaşım benimsedim.
İyiliğin Bilim ve Hareket Hali ile Dünya'ya Katkı
Metin Hara'nın kitapları, bana sadece kendi iç dünyama değil, aynı zamanda çevreme ve dünyaya nasıl katkıda bulunabileceğimi gösterdi. "İyiliğin Bilim Hali" ile iyiliğin temelinde yatan prensipleri anladım. "İyiliğin Hareket Hali" ise beni eyleme geçmeye teşvik etti. Bu kitapların etkisiyle, gönüllü çalışmalara katılmaya başladım ve topluma faydalı olmanın getirdiği mutluluğu keşfettim.
Kişisel Gelişim Yolculuğunda Sizleri Neler Bekliyor?
Bu kitapları okuduktan sonra, hayatımdaki değişiklikleri fark etmeye başladım. Öz farkındalık geliştirmek için kitaplar arıyorsanız, bu öneriler tam size göre. Her biri farklı alanlarda kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilir.
Neden Kişisel Gelişim Kitapları Okumalıyız?
Kendini tanımak: Kendi güçlü ve zayıf yönlerimizi keşfetmek için.
Motivasyon artırmak: Hedeflerimize ulaşmak için gereken motivasyonu bulmak için.
Yeni bakış açıları kazanmak: Farklı düşünce yapılarını ve dünyaları keşfetmek için.
Özgüveni artırmak: Kendimize olan inancımızı güçlendirmek için.
Duygusal zekâyı geliştirmek: İlişkilerimizde daha başarılı olmak için.
Kişisel Gelişimde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Kişisel gelişim sürecinde bazı noktalara dikkat etmek önemli:
1- Sabırlı Olun: Değişim hemen gerçekleşmeyebilir. Kendinize zaman tanıyın.
2- Kendinizi Yargılamayın: Hatalarınızdan ders alın ama kendinizi sertçe eleştirmeyin.
3- Sürekli Öğrenin: Yeni bilgiler ve deneyimler sizi zenginleştirir.
4- Uygulamaya Geçin: Okuduklarınızı hayata geçirmeden gerçek değişimi yaşayamazsınız.
5- Destek Alın: Gerekirse profesyonel yardım veya bir mentordan destek alın.
Kişisel Gelişimde 2023 Trendleri
2023 yılında kişisel gelişim alanında bazı trendler ön plana çıkıyor:
Mindfulness ve meditasyon uygulamalarının artması
Dijital detoks ve teknoloji kullanımının dengelenmesi
Çevre bilinci ve sürdürülebilir yaşam pratikleri
Uzaktan eğitim ve online kişisel gelişim kurslarının yaygınlaşması
Sosyal dayanışma ve topluluk öncelikli projelere katılım
Bitirirken...
Hayat gerçekten de bir yolculuk ve bu yolculukta kişisel gelişim kitapları tavsiye almak bazen ihtiyacımız olan itici güç olabiliyor. Siz de kendi yolculuğunuzda bu kitaplara bir şans verin derim. Okudukça kendinizi sorgulayacak, yeni keşifler yapacak ve belki de yeni bir "siz"le tanışacaksınız.
Kitapları okuduktan sonra düşüncelerinizi benimle paylaşmayı unutmayın! Sizin deneyimlerinizi duymak beni mutlu eder.
Sevgiyle kalın ve daima kendinize inanın!
Kaynakça
1- Wegner, D. M. (1994). White Bears and Other Unwanted Thoughts. New York: The Guilford Press.
2- Karaibrahimgil, N. (2019). Aşırı Kişisel. İstanbul: Doğan Kitap.
3- Burns, D. D. (1980). İyi Hissetmek: Yeni Duygudurum Terapisi. (Çev. N. Elhüseyni). İstanbul: Psikonet Yayınları.
4- Wolynn, M. (2016). Seninle Başlamadı: Kalıtsal Aile Travmalarının Yaşamımızı Şekillendirmesini Nasıl Durdururuz?. (Çev. Z. Altınok). İstanbul: Butik Yayıncılık.
5- Hara, M. (2014). İyiliğin Bilim Hali. İstanbul: Destek Yayınları.
6- Hara, M. (2015). İyiliğin Hareket Hali. İstanbul: Destek Yayınları.
