IIENSTITU
AnasayfaBlogSosyal Medya Beslenme Düzenimizi Bozuyor Mu?
Sosyal Medya

Sosyal Medya Beslenme Düzenimizi Bozuyor Mu?

18 Haziran 2019
Beyaz kıyafetli bir kadın bir yığın çörek ve waffle'ın yanında duruyor. Elinde lolipop olduğu anlaşılan sarı bir nesne tutmaktadır. Kadın kameraya gülümsüyor ve gözleri parlıyor. Ön planda, çikolata kaplı bir çörek, bir yığın çörek ve kırmızı beyaz girdaplı bir şekerin yakın çekimi var. Sahne tatlılık ve lezzetli bir kokuyla doludur. Kadının beyaz taytı görüntüye şık bir dokunuş katıyor. Waffle'lar altın sarısı kahverengi ve çörekler farklı renklerde sırlanmış. Çikolata ve lolipop gevrek ve davetkâr. Bu sahne keyifli bir ikramın tadını çıkarmanın sevincini yansıtıyor.
Sosyal Medya EtkisiBeslenme Alışkanlıkları Üzerindeki EtkisiÖneriler
İştah ArtışıYemek paylaşımları iştahı artırıyor ve aç olmadan yemek yeme isteği oluşturuyor.Diyet yapıyorsak yemek odaklı paylaşımları görmemeye çalışmalıyız.
Bilgi KirliliğiYanlış bilgi edinme ve böylece sağlık problemlarına yol açabilir.Bilimsel olmayan popüler diyetlere ve beslenme trendlerine karşı uyanık olmalıyız.
Beden AlgısıKusursuz bedenlere sahip görünen kişilere özenip, hızla kilo vermek için yanlış diyet uygulamalarına yönelme.Beden algısına ilişkin paylaşımlar karşısında gerçekçi olmalıyız.
Doyma Hissinin AzalmasıYemek yerken sosyal medyada gezinmek, doyma hissini azaltır ve daha fazla yememize neden olur.Yemek sırasında sosyal medya kullanmamalı ve yemeğin tadını çıkarmalıyız.
Çok Yönlü Bilgiye ErişimFarklı diyet ve sağlıklı yiyecekler hakkında bilgi edinme.Sağlıklı beslenme konusunda kaliteli bilgi veren sosyal medya sayfalarını takip etmeliyiz.
Yanıltıcı ResimlerSahte veya manipüle edilmiş fotoğraflar sağlıksız yemek seçimleri yapabilir.Bilgileri ve görselleri sorgulayıcı bir bakış açısıyla değerlendirmeliyiz.
Takip EtkisiPopüler kişileri takip ederek onların beslenme alışkanlıklarını benimseme.Ünlülerin diyetlerini körü körüne takip etmek yerine, uzmana danışmalıyız.
ReklamlarSağlıksız beslenmeye teşvik eden reklamlarla karşı karşıya kalma.Reklamlara karşı dikkatli olmalı ve sağlıksız besinlerin reklamlarına kanmamalıyız.
Protein Tozu vb. ÜrünlerSporculukla ilişkilendirilen ancak sağlığa zararlı olabilecek ürünlerin tanıtımıHerhangi bir ürün veya takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıyız.
Yanıltıcı EtiketlerSağlıksız besinlerin sağlıklı gibi gösterilmesi.Besin etiketlerini dikkatli bir şekilde okumalı ve uzmana danışmalıyız.

YouTube, Instagram, Facebook ve Twitter. Bunlar günümüzde en çok kullanılan sosyal medya araçları. Sabah belki de uyanır uyanmaz instagram hesabımıza bakıyor gece uyumadan önce yine instagram hesabımızda geziniyoruz. Sosyal medya evde, okulda, işte, otobüste, yolda , yemekte kısacası her yerde ve hayatımızın tam ortasında.

Sosyal medya bağımlılık yaparken diğer yandan da yaşam tarzımızı ve alışkanlıklarımızı da etkilemekte. Peki sosyal medya beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkiliyor?

Sosyal Medya İştahımızı Açıyor

Yapılan çalışmalar sosyal medya ortamındaki yemek paylaşımlarının iştahı artırdığını ve aç olmadığımız halde yemek yeme isteği oluşturduğunu gösteriyor. Ayrıca bu paylaşımlar öğün tercihlerimizi de etkileyebiliyor. İştah açıcı fast foodlar ve yüksek kalorili tatlılar tercih etmemize sebep oluyor. 

Eğer bir de diyet yapıyorsak yemek odaklı paylaşımların motivasyonumuzu bozmasına izin vermemeli ve dikkatimizi farklı yönlere çekmeliyiz. Bunun yanında yemek yerken sosyal medya ortamlarında gezinmek doyma hissini azaltıyor ve daha fazla yememize sebep oluyor. Bu nedenle yemek esnasında sosyal medyaya ara vermeli ve yemekten keyif almaya bakmak gerek.

Bilgi Kirliliğine Dikkat

Sosyal medya faydalı bilgilerin yanında pek çok bilgi kirliliği de içeriyor. Beslenme konusu da bu bilgi kirliliğine dahil. Beslenme hepimiz için ortak ve ilgi çeken bir konu. Bu sebeple konunun uzmanı olmayan kişiler dikkat çekmek için veya kişisel çıkarları doğrultusunda toplumu yanlış yönlendirebiliyor.

Her geçen gün karşımıza bilimselliği olmayan popüler diyetler, beslenme trendleri, tek tip beslenme modelleri ve düşük kalorili diyetler çıkıyor. Popülarite ve ticari amaçlarla zayıflamak isteyen insanlara içi boş vaatlerde bulunuluyor. Ne yazık ki bunların doğru olduğuna inanan ve bunları kendinde uygulayan insanlar ileride sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliyor.

Sosyal Medya Ve Beden Algısı

Sosyal medya kullanımı ve kullanıcılar arasındaki etkileşimin bu kadar yüksek olması bireyleri psikolojik yönden etkileyebiliyor. Sosyal medyada karşımıza çıkan kusursuz bedene sahip görünen fenomenler, ünlüler ve modeller özelikle genç kitlelerde mükemmellik algısı ve beden kaygısına neden oluyor. Bu durumda bireyleri istediği görünüme sahip olabilmek ve hızlı şekilde kilo vermek için yanlış diyet uygulamalarına çok düşük kalorili beslenmeye ve bazı yeme bozukluklarına itiyor. 

Ne Yapmak Gerek? 

Sosyal medya ortamlarında bilinçli olmalı doğru bilgiyi ve konunun uzmanını ayırt edebilmeliyiz. Eğitimine, bilgisine ve bilimselliğine güvenmediğimiz kişilere itibar etmemeliyiz. Eğer bu konuda yardıma ihtiyacımız varsa bir uzmandan destek almalıyız. 
Unutmayalım ki, diyet kişiye özeldir. Her insanın metabolizması, bedeni ve fizyolojik ihtiyaçları farklıdır. Bir başkasının uyguladığı diyet bizde farklı sonuçlar doğurabilir.

Sağlığımız yanlış diyet uygulamalarıyla riske atamayacağımız kadar değerlidir. İllaki diyet yapmak zorunda değilsiniz aşağıdaki tavsiyeleri uygulayarak düzenli beslenme ile stresi azaltın. Böylece bıkkın ve mutsuz ruh halinden de kurtulun. Diyet sürecindeki önemli noktalardan biri de motivasyondur. Bunun için etkili motivasyon teknileri geliştirin. Sosyal medya beslenme tutumlarımızı, alışkanlıklarımızı ve davranışlarımızı bir şekilde olumsuz yönde etkilemekte. Bunu kontrol etmek, sınırlamak ve doğruyu yanlıştan ayırmak ise bize kalıyor.

Sosyal Medya İştahımızı Açıyor Mu?

Yapılan çalışmalar sosyal medya ortamındaki yemek paylaşımlarının iştahı artırdığını ve aç olmadığımız halde yemek yeme isteği oluşturduğunu gösteriyor. Ayrıca bu paylaşımlar öğün tercihlerimizi de etkileyebiliyor. İştah açıcı fast foodlar ve yüksek kalorili tatlılar tercih etmemize sebep oluyor. 

Sosyal Medya ve Beden Algısı İlişkisi Nedir?

Sosyal medya kullanımı ve kullanıcılar arasındaki etkileşimin bu kadar yüksek olması bireyleri psikolojik yönden etkileyebiliyor. Sosyal medyada karşımıza çıkan kusursuz bedene sahip görünen fenomenler, ünlüler ve modeller özelikle genç kitlelerde mükemmellik algısı ve beden kaygısına neden oluyor.

Sosyal Medya Konusunda Ne Yapmak Gerekiyor?

Sosyal medya ortamlarında bilinçli olmalı doğru bilgiyi ve konunun uzmanını ayırt edebilmeliyiz. Eğitimine, bilgisine ve bilimselliğine güvenmediğimiz kişilere itibar etmemeliyiz. Eğer bu konuda yardıma ihtiyacımız varsa bir uzmandan destek almalıyız. 

Yazar: Meltem Özdemir

İştah Artışı, Yemek paylaşımları iştahı artırıyor ve aç olmadan yemek yeme isteği oluşturuyor, Diyet yapıyorsak yemek odaklı paylaşımları görmemeye çalışmalıyız, Bilgi Kirliliği, Yanlış bilgi edinme ve böylece sağlık problemlarına yol açabilir, Bilimsel olmayan popüler diyetlere ve beslenme trendlerine karşı uyanık olmalıyız, Beden Algısı, Kusursuz bedenlere sahip görünen kişilere özenip, hızla kilo vermek için yanlış diyet uygulamalarına yönelme, Beden algısına ilişkin paylaşımlar karşısında gerçekçi olmalıyız, Doyma Hissinin Azalması, Yemek yerken sosyal medyada gezinmek, doyma hissini azaltır ve daha fazla yememize neden olur, Yemek sırasında sosyal medya kullanmamalı ve yemeğin tadını çıkarmalıyız, Çok Yönlü Bilgiye Erişim, Farklı diyet ve sağlıklı yiyecekler hakkında bilgi edinme, Sağlıklı beslenme konusunda kaliteli bilgi veren sosyal medya sayfalarını takip etmeliyiz, Yanıltıcı Resimler, Sahte veya manipüle edilmiş fotoğraflar sağlıksız yemek seçimleri yapabilir, Bilgileri ve görselleri sorgulayıcı bir bakış açısıyla değerlendirmeliyiz, Takip Etkisi, Popüler kişileri takip ederek onların beslenme alışkanlıklarını benimseme, Ünlülerin diyetlerini körü körüne takip etmek yerine, uzmana danışmalıyız, Reklamlar, Sağlıksız beslenmeye teşvik eden reklamlarla karşı karşıya kalma, Reklamlara karşı dikkatli olmalı ve sağlıksız besinlerin reklamlarına kanmamalıyız, Protein Tozu vb Ürünler, Sporculukla ilişkilendirilen ancak sağlığa zararlı olabilecek ürünlerin tanıtımı, Herhangi bir ürün veya takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıyız, Yanıltıcı Etiketler, Sağlıksız besinlerin sağlıklı gibi gösterilmesi, Besin etiketlerini dikkatli bir şekilde okumalı ve uzmana danışmalıyız
sosyal medya beslenme beden algı sosyal medya araçları motivasyon diyet
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Neşeli bir ifadeye sahip genç bir kadın, sol elini çenesine koymuş, doğrudan kameraya bakıyor. Uzun, siyah saçları at kuyruğu şeklinde toplanmış ve başı hafifçe sola doğru eğilmiş. Üzerinde parlak sarı bir tişört ve ön tarafına çizilmiş mavi camlı bir gözlük resmi vardır. Arka planda, görüntünün sağ tarafında üzerine bir yüz çizilmiş sarı bir saat, sol tarafında ise yukarı bakan bir ok ve bir limon bulunan bir bulut çizimi görülüyor. Sol altta bir kişinin kulağına yakın çekim yapılmış ve sağ altta da bir işaret görülüyor. Kadının gözleri parlak ve dudakları ince bir gülümsemeyle hafifçe kıvrılmış.
Sosyal Medya

Sosyal Medya Kursları ile Kişisel Sosyal Medya Yönetimi

19 Haziran 2021
Bu, birçok simge içeren bir cep telefonunun yakın çekimidir. Telefonun arka planı parlak kırmızıdır ve ortada beyaz ve mavi bir logo görülebilir. Solda, beyaz bir daire ve yeşil bir daire ile kırmızı bir kare var. Sağ üst köşede, sarı bir arka plan üzerinde beyaz bir kişi simgesi var. Sol alt köşede mavi ve sarı bir küre görülebilir ve yanında beyaz ve pembe balonlu yeşil bir kare vardır. Çerçevenin ortasında bir kare üzerinde bir sayı bulunmaktadır. Sol üst köşede beyaz kameralı mavi bir kare yer alıyor. Telefon, çok sayıda renkli simge ile şık ve moderndir.
Sosyal Medya

Sosyal Medya Hayatımızı Nasıl Etkiliyor?

25 Ekim 2020
Bir grup kadın bir masanın etrafında oturmuş, her birinin önünde bir dizüstü bilgisayar var. Mavi bir bluz giyen ilk kadın ön planda oturmakta ve elleri klavyenin üzerinde gezinmektedir. Her ikisi de gözlüklü olan diğer iki kadın daha geride oturmuş, dikkatle ekranlarına bakmaktadır. Masanın üzeri yeşil bir bezle örtülüdür ve ortasında kapaklı beyaz bir fincan durmaktadır. Tavanda siyah direkli bir ampul asılıdır. Her üç kadın da ellerindeki işe odaklanmış, özenle çalışıyor gibi görünüyor.
Sosyal Medya

Sosyal Medya Pazarlama Hizmetleri Nelerdir?

11 Ocak 2021
Bir kadın masa başında oturmuş, dikkatle dizüstü bilgisayarına bakmaktadır. Beyaz bir gömlek giymiş ve siyah saçlarını arkaya toplamış. Sol elinde dumanı tüten bir fincan kahve tutmaktadır. Sağ eli dizüstü bilgisayarın klavyesinin üzerinde durmaktadır. Yakından bakıldığında, dizüstü bilgisayarın birkaç simgenin göründüğü siyah bir ekrana açık olduğu görülebilir. Masanın üzerinde bir kase çorba ve yanında siyah lensli küçük bir kamera duruyor. Kadın odaklanmış ve kararlı görünüyor, bakışları dizüstü bilgisayar ekranına sabitlenmiş.
Özgeçmiş Bölümleri

CV'nizde Sosyal Medya Etkisi

28 Mayıs 2019
Kızıl saçlı, sakallı ve beyaz gömlekli bir adam başparmağını kaldırıyor. Yüzü görüntünün odak noktasıdır, arka planda bulanık bir bilezik vardır. Sağında beyaz zemin üzerinde siyah bir yazı ve üstünde içinde beyaz bir tik olan yeşil bir daire var. Adamın geniş bir gülümsemesi var ve yaptığı işten çok memnun görünüyor. Sanki neşesini vurgulamak istercesine etrafı güneşli bir atmosferle çevrili. Gözleri kapalı ve başparmağıyla onay ve pozitiflik ifade eden bir işaret yapıyor. Coşkusu bulaşıcı ve bu resme bakarken iyimserlik hissetmemek mümkün değil.
4.9
(358)

Sosyal Medya Uzmanlığı Eğitimi

10 Konu5 Saat
Resimdeki adam ışıl ışıl gülümsüyor, gözleri neşe ve sevinçle kırışıyor. Dişleri tamamen düzgün ve beyaz, yanakları mutlulukla parlıyor. Açık mavi bir gömlek giymiş ve koyu renk saçları düzgünce taranmış. Ellerini önünde kavuşturmuş, yüzünde memnuniyet ve tatmin ifadesi var. Rahat bir duruşu var, rahatlık ve konfor hissi veriyor. Resmin arka planı açık gri, bu da onun parlak gülümsemesini daha da öne çıkarıyor. Görüntü mükemmel bir şekilde yakalanmış, neşe ve memnuniyet hissi yayıyor.Sedat Ateş
₺1287₺524
Bu görsel dijital pazarlama alanında bir online kursu tasvir etmektedir. Sakallı ve bıyıklı bir adam çerçevenin ortasında parmağıyla işaret ediyor. Beyaz gömleği ve sarı arka planı parlak ve canlı bir kontrast oluşturuyor. Arka planda ayrıca bir bileziğin ve bir adamın yüzünün yakın çekimini görebiliyoruz. Bu görsel, dijital pazarlama kursunun ideal bir temsili olup, ön planda materyalin önemini gösteren bir erkek yer almaktadır. Renklerin, nesnelerin ve yüz ifadelerinin birleşimi, görsele dijital pazarlama için bir coşku ve heyecan hissi veriyor. Bu görsel, dijital pazarlamanın getirebileceği bilgi ve heyecanın mükemmel bir temsili.
4.9
(331)

Dijital Pazarlama Eğitimi

15 Konu5 Saat
Resimdeki adam ışıl ışıl gülümsüyor, gözleri neşe ve sevinçle kırışıyor. Dişleri tamamen düzgün ve beyaz, yanakları mutlulukla parlıyor. Açık mavi bir gömlek giymiş ve koyu renk saçları düzgünce taranmış. Ellerini önünde kavuşturmuş, yüzünde memnuniyet ve tatmin ifadesi var. Rahat bir duruşu var, rahatlık ve konfor hissi veriyor. Resmin arka planı açık gri, bu da onun parlak gülümsemesini daha da öne çıkarıyor. Görüntü mükemmel bir şekilde yakalanmış, neşe ve memnuniyet hissi yayıyor.Sedat Ateş
₺775₺519
Bu görüntü kırmızı ve siyah ekose pazen gömlekli bir adamı gösteriyor. Tam sakallı ve saçları yüzünün yanlarından görünüyor. Gömlek yakasına kadar düğmeli ve kırmızı renk gömleğe hakim. Gömleğin kumaşı dokulu ve küçük siyah ve beyaz karelerle dokunmuş. Adam düz beyaz bir arka plan üzerinde durmaktadır. Hafifçe sola bakıyor ve ifadesi nötr. Kolları yanında dik durmaktadır ve elleri görüntüde görünmemektedir.
4.7
(26)

Ads (Adwords) Eğitimi

27 Konu5 Saat
Genç bir adam, parlak kırmızı ve siyah ekose bir gömlek giymiş, düz bir arka planın önünde duruyor. Kısa siyah saçları var ve kollarını kavuşturmuş hafifçe gülümsüyor. Siyah kot pantolon ve siyah ayakkabı giyiyor. Duruşu kendinden emin ve rahat. Yirmili yaşlarının sonunda ya da otuzlu yaşlarının başında, genç ve sağlıklı bir ten rengine sahip gibi görünüyor. Dörtte üçlük bir pozda duruyor ve doğrudan kameraya bakıyor. Yüzünde dostça bir ifadeyle anın tadını çıkarıyor gibi görünüyor.Oğuzhan Yılmaz
₺1286₺464
Bu görüntü, Facebook ve Instagram Reklamcılığının temellerini öğreten çevrimiçi bir kursa aittir. Etkili reklamlar ve hedefli kampanyalar oluşturma hakkında ayrıntılı bilgiler içeren slaytlar içeren bir bilgisayar ekranının yakın çekimidir. Kurs, kullanıcıların platformların nüanslarını anlamalarına ve erişimlerini en üst düzeye çıkarmak için stratejiler oluşturmalarına yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Reklam hesaplarının oluşturulması, kampanyaların oluşturulması ve sonuçların ölçülmesi gibi konular da ele alınıyor. Bu bilgilerle kullanıcılar daha etkili kampanyalar oluşturabilir ve istedikleri hedeflere ulaşabilirler. Eğitim, kullanıcıların sosyal medya reklamcılığı dünyasında başarılı olmalarına yardımcı olacak araçları ve bilgileri sağlamaktadır.
4.7
(71)

Facebook ve Instagram Reklamcılığı

10 Konu5 Saat
Kalın, koyu renk sakallı, orta yaşlı bir adam krem rengi bir duvarın önünde duruyor. Yüzünde ciddi bir ifade var ve siyah bir gömlek giyiyor. Sakalları düzgünce kesilmiş ve göğsüne doğru uzanıyor. Gözleri doğrudan kameraya bakıyor ve yüzünde hafif bir gülümseme var. Başı hafifçe yana eğiktir ve saçları düzgünce taranmıştır. Ellerini iki yanına koymuş bir şekilde ayakta durmaktadır.Burak Ertan
₺1245₺464