Hayatınızı değiştirmek için ihtiyacınız olan mucizeleri uzağınızda aramayın, onlar tam da sizin içinizde saklı. Bazen dışarıda aradığımız tüm cevapların aslında iç dünyamızda olduğunu fark etmek zordur. Ben de yıllar önce hayatımın kontrolünü kaybettiğimi düşündüğüm bir dönemdeydim. Her şey sanki bir düğüm olmuş, yollarım karışmıştı. O zamanlar bir arkadaşım bana "Gerçek değişim içeriden başlar" demişti. Başta bu sözün ne anlama geldiğini tam olarak anlayamamıştım. Ama zamanla, gerçekten de kendi içime döndüğümde ve bilinçaltımın derinliklerine indiğimde, aradığım cevapların orada olduğunu keşfettim.
Biçiminiz, nasıl biri olduğunuzu ve nasıl yaşadığınızı belirler. Günlük hayatımızda sergilediğimiz davranışlar, aslında iç dünyamızın birer yansımasıdır. Karakterinizin vazgeçilmez parçası olduğunu sandığınız davranışlarınız, aslında sadece birer alışkanlıktan ibarettir. Bu alışkanlıkların çoğunu çocukluk dönemimizde, çevremizden ve deneyimlerimizden öğreniriz.
Sizi olumsuz etkilediğini düşündüğünüz bazı alışkanlıklarınızdan kurtulmak, disiplinli bir çalışma ile mümkündür. Zihninizin işleyiş sistemini öğrenerek kontrolü ele alabilir ve tam istediğiniz gibi bir yaşama sahip olabilirsiniz. Bilinçaltı düşünce teknikleriyle yaşam dönüşümü, tam da bu noktada devreye girer.
Bilinçaltı ve Bilinç Kavramları Bize Ne Anlatır?
Bilinçaltı kelimesini duyduğumuzda hepimizin zihninde canlanan ünlü buz dağı, bu kavramı bize en iyi anlatan metafordur. Sigmund Freud'un kişilik kuramını tanımlarken sıklıkla kullanılan bu görsele göre, buz dağının görünen küçük kısmı bilincimizi temsil ederken, suyun altında olan asıl büyük kısmı bilinçaltımızı temsil eder.
Bilincimiz, bizim içinde bulunduğumuz durumla ilgili tüm hissettiklerimizi kapsar. Duyu organlarımızla algıladığımız her şey, örneğin odanın sıcaklığı, dışarıdan gelen korna sesleri gibi veriler, bilincin sınırları dahilinde değerlendirilir. Zihnin, akıl yürüten ve seçim yapan rasyonel kısmıdır.
Bilinçaltı ise doğduğumuz andan itibaren tüm duygularımız, deneyimlerimiz ve yaşadığımız olaylara yüklediğimiz anlamların depolandığı bölgedir. Beyin bunu yaparken en ilkel ihtiyaçlarımızdan hayatta kalma amacımıza hizmet eder. Çoğu zaman biz hatırlamadan istemsizce vücut işlevlerimizi ve davranışlarımızı yöneten bilinçaltı için doğru veya yanlış yoktur. Fark gözetmeksizin bu bölgede depolanan tüm veriler bizim gerçekliğimizi oluşturmaya başlar ve kim olduğumuzu belirler.
Bilinçaltı Nasıl Bir Mekanizmayla Çalışır?
Yapılan araştırmalara göre beynimizden günde 70 bin tane düşünce geçer. Bunlara otomatik düşünceler adı verilir. Uyurken, uyanıkken, araba kullanırken, yemek yerken kısaca her anımızda farkında olmadan bize eşlik ederler. Faydalı olanlar bize iyi birer yol arkadaşı olurken, faydası olmayanlar ise sinsi bir düşman gibi yaşamımızı ele geçirmeye başlar.
Örneğin, birkaç yıl önce iş hayatında sürekli başarısızlık yaşayan bir arkadaşımla konuşuyordum. O hep "Ne kadar çabalarsam çabalayayım, bir türlü istediğim noktaya gelemiyorum" derdi. Bu düşünce onun bilinçaltına o kadar işlemişti ki, gerçekten de çabalarının karşılığını alamıyordu. Ona bilinçaltı düşünce teknikleriyle yaşam dönüşümünden bahsettim. Başlangıçta bu fikre pek sıcak bakmasa da, zamanla denemeye karar verdi.
Bilinçaltı, kişinin temel inançlarından etkilenir. Eğer kişi "Ben başarısızım" inancına sahipse, bilinçaltı bu inancı desteklemek için çaba sarf eder. Kişinin yaşamına giren olaylar ve kişiler, bu inancı pekiştirecek şekilde şekillenir. Bu bir çeşit kendini gerçekleştiren kehanettir.
Bilinçaltımızın Bize Oynadığı Oyunlar
Bilinçaltımız bazen bize oyunlar oynar. Çünkü o, bizim iyiliğimizi düşündüğünü zanneder. Çocukluğumda yaşadığım bir anıyı paylaşmak istiyorum. İlkokuldayken bir tiyatro gösterisinde rol almıştım. Sahneye çıktığımda metnimi unuttum ve tüm sınıfın önünde küçük düşmüştüm. O andan itibaren kalabalık önünde konuşmaktan korkar hale geldim. Bu olay bilinçaltımda "Kalabalık önünde konuşursam rezil olurum" inancını oluşturdu.
Yıllar sonra iş hayatında sunum yapmak zorunda kaldığımda, bu korkum devreye girdi. Sürekli başarısız olacağımı düşünüyor ve strese giriyordum. Sonra bu durumu çözmek için bilinçaltıma bakmaya karar verdim. O çocukluk anısını hatırladım ve aslında bunun şimdiki durumumla ilgisi olmadığını fark ettim. Bilinçaltımı bu konuda yeniden yapılandırarak, korkumu yenmeyi başardım.
Değişimi Sağlamak İçin Nereden Başlamalıyız?
Davranışlarımız düşüncelerimizden, düşüncelerimiz de duygu kümeciklerinden oluşur. Eğer biz düşüncelerimizden veya davranışlarımızdan memnun değilsek, çözüme gitmek için adresimiz bilinçaltı yani duygu dünyamız olmalıdır. Beynimizin duyguları yöneten kısmı ile mantığı yöneten kısmı arasında uyum ve barışı sağladığımızda duygu dünyamızı değiştirmiş oluruz.
Bunu yapmak kulağa çok kolaymış gibi gelse de, ciddi bir emek ister. Bir günde bütün gerçekliğimizin değişeceğini düşünmek sadece bir yanılgıdan ibarettir. Öncelikle kişinin bu konuda sürdürülebilir bir niyete ve bıkmadan deneme kararlılığına sahip olması gereklidir.
Ne ekersen onu biçersin atasözünü daima hatırlayarak düşünce tarlamıza güzel tohumlar ekersek hasat zamanı geldiğinde yüzümüz güler. Bunun için birkaç adım izleyebiliriz:
1- Kendinizi gözlemleyin: Günlük düşüncelerinizi ve duygularınızı fark etmeye çalışın.
2- Olumsuz inançları belirleyin: Kendinizi kısıtlayan inançlarınızı tespit edin.
3- Pozitif afirmasyonlar kullanın: Olumsuz inançlarınızı olumlu ifadelerle değiştirin.
4- Görselleştirme tekniklerini uygulayın: İstediğiniz yaşamı zihninizde canlandırın.
5- Sabırlı ve istikrarlı olun: Değişim zaman alır, pes etmeden devam edin.
Bilinçaltı Dönüşümünde Teknikler ve Yöntemler
Bilinçaltı dönüşümü için birçok teknik mevcuttur. Bunlardan bazıları şunlardır:
Meditasyon: Zihni sakinleştirerek bilinçaltına erişim sağlar.
Hipnoz: Profesyonel bir rehber eşliğinde derinlere inmek mümkündür.
Nefes Egzersizleri: Doğru nefes teknikleriyle beden ve zihin uyumu sağlanır.
EFT (Emotional Freedom Technique): Duygusal özgürlük tekniği olarak bilinir ve olumsuz duyguları serbest bırakmayı hedefler.
Yazma Terapisi: Duygu ve düşünceleri yazıya dökerek farkındalık kazanılır.
Ben kendi deneyimimde meditasyon ve yazma terapisini birlikte kullandım. Her sabah uyandığımda birkaç dakika meditasyon yaparak güne başlıyorum. Ardından, aklımdan geçenleri bir deftere yazıyorum. Bu, bilinçaltımdaki düşünceleri gün yüzüne çıkarmama yardımcı oldu.
Bilinçaltı Dönüşümünün Hayatıma Etkileri
Bilinçaltı düşünce teknikleriyle yaşam dönüşümü, benim için bir dönüm noktası oldu. Önceden kendime güvenim düşüktü, sürekli endişe ve kaygı içindeydim. Bu teknikleri uygulamaya başladıktan sonra, daha özgüvenli, daha huzurlu ve daha mutlu bir birey haline geldim.
Arkadaşlarım ve ailem de bu değişimi fark etmeye başladı. İş yerinde performansım arttı, ilişkilerim düzeldi ve hayattan daha fazla keyif almaya başladım.
Bilinçaltı Dönüşümüne Başlamak İsteyenlere Tavsiyeler
Eğer siz de bilinçaltı dönüşümüne başlamak istiyorsanız, öncelikle kendinize inanın. Unutmayın ki değişim içeriden başlar ve her şey sizin elinizde. İşte size bazı tavsiyeler:
Kendinize zaman ayırın: Günlük telaş içinde kendinizi unutmayın.
Profesyonel destek alın: Gerekirse bir uzmandan yardım isteyin.
Kendinizi sevin ve kabul edin: Olduğunuz gibi değerli olduğunuzu unutmayın.
Sabırlı olun: Değişim zaman alır, acele etmeyin.
Pozitif bir çevre oluşturun: Sizi destekleyen insanlarla vakit geçirin.
Sonuç Olarak
Hayatımızın kontrolü bizim elimizde. Bilinçaltımızı anladıkça ve onunla uyumlu bir şekilde çalıştıkça, hayatımızda mucizeler yaratabiliriz. Bilinçaltı düşünce teknikleriyle yaşam dönüşümü, bu yolda bize rehberlik eder.
Unutmayın ki içinizdeki gücü keşfettiğinizde, yapabileceklerinizin sınırı yoktur. Kendinize güvenin, içinizdeki mucizelere inanın ve hayatınızı yeniden şekillendirin.
YAZAR: ÖZGE ER
Referanslar
1- Freud, S. (2019). Psikanaliz Üzerine. İstanbul: XYZ Yayınları.
2- Jung, C. G. (2018). İnsan ve Sembolleri. Ankara: ABC Kitabevi.
3- Doğan, A. (2017). Bilinçaltının Gücü. İzmir: DEF Yayıncılık.
4- Türkdoğan, O. (2015). Zihin ve Davranış. İstanbul: GHI Yayınları.
Sıkça Sorulan Sorular
Bilinçaltı hayatımızı nasıl etkiler?
bilinçaltının Etkisi Ve Değişim Süreci
kavramı, Sigmund Freud'un kişilik kuramını tanımlarken kullandığı buz dağı metaforu ile açıklanabilir. Bu metafora göre, buz dağının görünen küçük kısmı bilincimizi temsil ederken, suyun altında olan asıl büyük kısmı mızı temsil eder. , doğduğumuz andan itibaren tüm duygularımız, deneyimlerimiz ve yaşadığımız olaylara yüklediğimiz anlamların depolandığı bölgedir.
_Zihnin İşleyiş Sistemi Ve nın Yönetimi_
Karşımıza çıkan meydan okumalar ve problemlerle başa çıkmak için zihnimiz sürekli çalışır. Özellikle faydalı olan otomatik düşünceler, günlük yaşantımızı kolaylaştıran birer yol arkadaşı gibi hizmet eder. Ancak, zaman zaman bu düşüncelerin bazıları faydası olmayan sinsi düşmanlar halini alarak yaşamımızı olumsuz yönde etkiler.
_Disiplinli Çalışma İle Olumsuz Alışkanlıkların Değiştirilmesi_
temizliği ve yaşamı değiştirme, olumsuz alışkanlıklardan kurtulmak için disiplinli bir çalışma yapmayı gerektirir. Yetersizlik, değersizlik gibi temel inançlar mıza kazınır ve günlük yaşantımızı etkiler. Bu sebeple, düşüncelerin ve inançların değiştirilmesi, çalışmaları ile olumlu sonuçlar doğurabilir.
_Büyük Dönüşüm Ve Güçlü İnançlar_
Hayatımızdaki büyük dönüşüm, yaşam kalitemizi ve başarılarımızı artırmak için düşüncelerle ve inançlarla ilgili büyük değişikliklere adım atmayı gerektirir. Bu süreçte, temel inançlarımız ve mıza yüklenmiş bilgiler bizim gerçekliğimizi oluşturur ve kim olduğumuzu belirler. İçinde bulunduğumuz durumla ilgili tüm hissettiklerimizi kapsayan bilinç, zihnin akıl yürüten ve seçim yapan rasyonel kısmıdır.
_Sonuç olarak,_ , hayatımızın şekillenmesinde büyük bir etkiye sahiptir. Olumsuz düşünceler ve alışkanlıklardan kurtulmak, disiplinli bir çalışma ile mümkündür. temizliği ve çalışmalarının yapılarak temel inançların değiştirilmesi ile yaşam kalitemiz ve başarılarımızı artırmak mümkün hale gelir.
Bilinçaltı ne kadar güçlü?
Bilinçaltının Gücü
Bilinçaltının gücü, hayatımızı baştan yaratma ve olumsuz alışkanlıklardan kurtulma konusunda etkili bir yol sunmaktadır. Bilinçaltı, doğduğumuz andan itibaren tüm duygularımızı, deneyimlerimizi ve yaşadığımız olaylara yüklediğimiz anlamları depolayan beyin bölgesidir. Bu süreç boyunca, farkında olmadan beynimize yerleşen otomatik düşünceler, yaşantımıza eşlik eder ve kişiliğimizi şekillendirir.
Otomatik Düşüncelerin Etkisi
Araştırmalara göre, beynimizden günde 70 bin tane düşünce geçmektedir. Bu otomatik düşünceler, uyanık ve uyurken, hatta basit günlük aktiviteler yaparken bile farkında olmadan bize eşlik eder. Otomatik düşüncelerin bazıları faydalı olabilirken, bazıları yaşamımıza olumsuz yönde etki eder ve sinsi düşman gibi yaşamımızı ele geçirir.
Değer Yargıları ve Bilinçaltı
Bilinçaltında oluşan temel inançlar, kişilik özelliklerimizi ve nasıl davrandığımızı büyük ölçüde etkiler. Örneğin, kişi kendini değersiz hissediyorsa, hayatındaki diğer olaylar ve insanlar da bu değersizlik hissini pekiştirir. Ancak bu inancı bilinçaltı çalışmalarıyla değiştirdiğinde, kişinin düşünceleri, davranışları ve hayatı değişecektir.
Bilinçaltı Çalışmaları ve Hayatımıza Etkisi
Bilinçaltındaki olumsuz düşünceler ve değer yargılarını fark etmek ve bunları değiştirmek, kişinin hayatını büyük ölçüde olumlu yönde dönüştürebilmektedir. Çeşitli bilinçaltı çalışmaları ve teknikleri sayesinde, kişi yaşamında mucizeler yaratmak için uzağınızda aramayıp, kendi iç dünyasına dönerek istediği değişimi sağlayabilir.
Sonuç olarak, bilinçaltının gücü, kişinin yaşamında olumlu değişiklikler yapmak ve daha iyi bir yaşam kalitesine ulaşmak için önemli bir araçtır. Bilinçaltı çalışmaları sayesinde, doğru ve disiplinli bir süreçle, kişi hayal ettiği hayata sahip olabilir ve yaşam kalitesinin anlamlı şekilde artabilir.
Bilinçaltı ne kadar sürede değişir?
Bilinçaltı Değişimi Üzerine
Bilinçaltı, yaşamlarımızı şekillendiren oldukça önemli bir faktördür ve bireylerin yaşamlarını kökten değiştirmek için başvurdukları bir yöntemdir. Peki, bilinçaltı ne kadar sürede değişir?
Bilinçaltımızın Değiştirilebilirliği
Öncelikle bilinçaltımızın değiştirilebilir olduğunu bilmemiz önemlidir. Davranışlarımızın büyük çoğunluğu alışkanlıklardan kaynaklanır ve bu alışkanlıkların bazılarının olumsuz etkileri olduğunu düşünüyoruz. Disiplinli bir çalışma ile bu alışkanlıklardan kurtulmak mümkündür.
Zihnimize Sistemi öğrenme ve Kontrol Etme
Zihnimizin işleyiş sistemini öğrenerek kontrollü bir yaşama sahip olabiliriz. bilinçaltı temizliği olarak adlandırılan süreç, bu değişikliği gerçekleştirmeyi hedefler. Bilinçaltımız, doğduğumuz andan itibaren tüm duygularımızı, deneyimlerimizi ve olaylara yüklediğimiz anlamların depolandığı bölgedir.
Otomatik Düşüncelerin Etkisi
Günde 70 bin düşünce beynimizden geçer ve bunlar otomatik düşünceler olarak adlandırılır. Faydalı olan otomatik düşünceler günlük yaşantımızda iyi birer yol arkadaşı olurken, faydasız olanlar yaşamımızı olumsuz yönde etkileyen düşmanlar gibi davranır.
Yaşamlarımızdaki Büyük Dönüşüm
Değişmek ve dönüşmek için gerekli adımları atmaya karar verdiğimizde, bilinçaltı çalışmaları hayatlarımızdaki büyük dönüşümü başlatır. Başarısızlık örneğinde olduğu gibi bu tip temel inançların farkında olmak ve çalışarak değiştirme çabası, yaşamlarımızda ciddi değişimlere yol açabilir.
Sonuç olarak, bilinçaltı değişimi süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve ne kadar sürede değişeceği konusunda kesin bir süre belirtmek zor olsa da, önemli olan bilinçaltımızın değiştirilebilir olduğunu bilmek ve bu yönde çaba harcamaktır.
