AnasayfaBlogStres Nasıl Etkili Bir Şekilde Azaltılır
Stres Yönetimi

Stres Nasıl Etkili Bir Şekilde Azaltılır

23 Ağustos 2022
Bir kadın yakın çekim bir portrede başını tutuyor. Yüzünde düşünceli bir ifade var ve gözleri kapalı. Uzun, siyah saçları omuzlarına ve sırtına dökülmüştür. Gözlük ve beyaz bir gömlek giymektedir. Arka planda bir kişinin yüzünün ve elinin bulanık bir görüntüsü var. Görüntünün sol tarafında gri bir zemin üzerinde beyaz bir P harfi ve beyaz harflerle siyah beyaz bir işaret var. Görüntünün sağ tarafında ise siyah zemin üzerinde beyaz bir harf bulunmaktadır. Görüntü, koyu bir arka plan üzerinde beyaz bir metnin yakın çekimidir. Resmin genel duygusu bir tefekkürdür.

Berbat bir gün geçiriyordum. Geç kalkmıştım, arabam çalışmıyordu ve sonra işe giderken üzerime kahve döktüm. Masama geldiğimde zaten stresliydim. Patronum bana emirler yağdırmaya başlamıştı ve telefon durmadan çalıyordu. Her şey ters gidiyor gibi görünüyordu.

Ama sonra arkadaşımın bana stresle başa çıkma konusunda verdiği bir tavsiyeyi hatırladım. Derin bir nefes aldım ve sakinleşmeye çalıştım. Kontrol edebildiğim şeylere odaklandım ve elimde olmayan şeyleri bıraktım. Çok geçmeden toparlanıp günü güçlü bir şekilde bitirebildim.

Stresi etkili bir şekilde yönetmek zor olabilir ama buna değer. Baskı altında sakin kalmayı öğrendiğinizde, önünüze çıkan her şeyin üstesinden gelebileceksiniz.

Çok sayıda etkili stres giderici vardır. Örneğin, bazı insanlar derin nefes almanın rahatlamalarına ve stresi yönetmelerine yardımcı olduğunu düşünüyor. Diğerleri ise sağlıklı beslenmenin, kas gerginliğini azaltmanın ve arkadaşlarıyla ya da ailesiyle vakit geçirmenin stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğunu düşünmektedir.

Bazı insanlar için etkili stres azaltma, farklı faaliyetlerin bir kombinasyonundan gelebilir. Örneğin, nefes egzersizleri, fiziksel aktivite ve gevşeme teknikleri stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, uzun vadeli etkili stres yönetimi genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları gerektirir.

İşe yaradığı kanıtlanmış yöntemlerle stres ve kaygıyı nasıl azaltacağınızı öğrenin

Stresten bunalmış hissediyorsanız, stres seviyenizi azaltmak için harekete geçmeniz çok önemlidir. Sizi iyi hissettiren şeylere odaklanarak zaman geçirin ve mümkün olduğunca stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Birçok etkili stres giderici mevcuttur ve sizin için doğru olanı bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir.

Bununla birlikte, stresinizi azaltmak için çaba sarf etmek genel sağlığınız ve refahınız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.

Hayatınızdaki stres kaynaklarını belirleyin.

Etkili stres yönetiminin ilk adımlarından biri hayatınızdaki stres kaynaklarını belirlemektir. Bu, işle ilgili stresten aile yükümlülüklerine ve finansal endişelere kadar her şey olabilir. Stresinize neyin neden olduğunu öğrendikten sonra, bununla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan geliştirmeye başlayabilirsiniz.

İş sizin için önemli bir stres kaynağıysa, işinizi kolaylaştırmanın yollarını bulmaya çalışın. Bu, görevleri devretmeyi, daha az sorumluluk almayı veya bunaldığınızı hissettiğinizde ara vermeyi içerebilir. Aile üyeleri strese neden oluyorsa, sınırlar koymaya ve ihtiyaçlarınızı iletmeye çalışın. Kendinize iyi bakmanız ve sizi mutlu eden hobi ve aktivitelere zaman ayırmanız da çok önemlidir.

Rahatlamak ve yenilenmek için her gün kendinize biraz zaman ayırın.

Stresi yönetmeye çalışırken kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, rahatlamak ve yenilenmek için her gün biraz zaman ayırmaktır. Bu, sıcak bir banyo yapmak, en sevdiğiniz kitabı okumak veya doğada yürümek olabilir. Rahatlamaya odaklanmak için gününüzden 10-15 dakika ayırmak bile stresle başa çıkma şeklinizi önemli ölçüde etkileyebilir.

Her gün kendinize biraz zaman ayırmanın yanı sıra, yeterince uyumanız ve egzersiz yapmanız da çok önemlidir. Bunların her ikisi de ruh halinizi iyileştirmeye ve stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle her gece en az 7-8 saat uyuduğunuzdan ve haftanın çoğu günü bir tür egzersiz yaptığınızdan emin olun.

Stresle başa çıkmak zor olabilir, ancak yalnız olmadığınızı hatırlamanız çok önemlidir. Birçok etkili stres yönetimi tekniği stres seviyenizi azaltmanıza ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Stresle tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin. Arkadaşlar, aile üyeleri ve ruh sağlığı uzmanları değerli destek kaynakları olabilir.

Endorfin salgılamak ve ruh halinizi iyileştirmek için düzenli olarak egzersiz yapın.

Stresi azaltmanın en etkili yollarından biri düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, ruh halini iyileştirici etkileri olan endorfin salgılanmasını sağlar. Ayrıca, egzersiz odaklanma ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir, bu da stresten bunalmış hissettiğinizde yardımcı olabilir.

Egzersiz yapmaya alışık değilseniz, küçük hedeflerle başlayın ve yavaş yavaş artırın. Blok etrafında tempolu bir yürüyüş yapmak veya hafif bir koşuya çıkmak başlamak için harika yollardır. Bir spor takımına katılmayı veya yoga dersi almayı da deneyebilirsiniz. Önemli olan, kendinizi rahatlamış ve yenilenmiş hissetmenize yardımcı olacak, keyif aldığınız bir aktivite bulmaktır.

Stres, etkili bir şekilde yönetilmediği takdirde sağlığınıza zarar verebilir. Bununla birlikte, birçok etkili stres yönetimi tekniği stres seviyelerini azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Stresle tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız yardım istemekten çekinmeyin. Arkadaşlar, aile üyeleri ve ruh sağlığı uzmanları değerli destek kaynakları olabilir.

Meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyet yapın.

Stresi azaltmanın birçok yolu olsa da, beslenme düzeninize odaklanmak en etkili yöntemlerden biridir. Meyve ve sebze açısından zengin sağlıklı bir diyet vücudunuzun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bu gıdalarda bulunan vitamin ve mineraller sinir sisteminizi desteklemeye yardımcı olur ve anksiyetenin fiziksel semptomlarını azaltabilir.

Ayrıca, meyve ve sebzeler vücudunuzu stresin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olan harika bir antioksidan kaynağıdır. Bu nedenle, stresi etkili bir şekilde azaltmak için diyetinizi bol miktarda taze ürünle doldurun.

Stres seviyelerini artırabilecek kafein ve alkolden kaçının.

Birçok insan stres altındayken kafein veya alkole başvurur, ancak bu sorunu daha da kötüleştirebilir. Kafein, kendinizi daha endişeli hissetmenize ve kalp atış hızınızı artırmanıza neden olabilecek bir uyarıcıdır. Alkol bir depresandır, bu nedenle başlangıçta sizi daha sakin hissettirebilir, ancak aynı zamanda uykuya müdahale edebilir ve stresle başa çıkmayı zorlaştırabilir.

Stresi etkili bir şekilde azaltmanın yollarını aradığınızı varsayalım; kafein ve alkolden kaçınmayı deneyin. Bunun yerine, ruh halinizi iyileştirmeye ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek yeterli uyku ve egzersize odaklanın.

Yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini de deneyebilirsiniz. Bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yaparak stresi uzak tutmaya yardımcı olabilirsiniz.

Her gece yeterince uyuyun, böylece sabah kendinizi yenilenmiş hissedersiniz.

Birçok farklı şey strese yol açabilir. İşiniz, özel hayatınız ve hatta ekonominin mevcut durumu gibi dış faktörlerden kaynaklanabilir. Sebebi ne olursa olsun, stres sağlığınızı ve refahınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle hayatınızdaki stresi azaltmanın etkili yollarını bulmak çok önemlidir.

Stresi azaltmanın en iyi yollarından biri her gece yeterince uyumaktır. İyi dinlendiğinizde, önünüze çıkan her şeyle daha iyi başa çıkabilirsiniz. Bu nedenle, kendinizi stresli hissediyorsanız, biraz daha dinlenmek için her zamankinden biraz daha erken yatmaya çalışın. Sabah kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız.

Yeterince uyumanın yanı sıra, stresi azaltmak için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır. Egzersiz, stresi azaltmanın ve genel sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Tam bir egzersiz için zaman bulamıyorsanız, kısa bir yürüyüş bile kafanızı boşaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Derin nefes egzersizleri de stresi azaltmak için faydalıdır.

Ve son olarak, her gün rahatlamak ve keyif aldığınız bir şey yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. İster kitap okuyun, ister müzik dinleyin ya da yoga dersine katılın, kendinize zaman ayırmak stresi azaltmada büyük bir fark yaratabilir.

Stres hayatın bir parçasıdır, ancak bu ona katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Stres ve kaygıyı azaltmanın birçok yolu vardır ve burada en etkili yöntemlerden bazılarını özetledik. Ancak, bu ipuçları sizin için işe yaramıyorsa veya stres seviyeleriniz kontrolden çıktıysa, stres yönetimi kursumuza katılmayı düşünün. Uzmanlarımız stresinizi yönetmek ve daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.

etkili stres yönetimi rahatlama egzersiz endorfin
Orta yaşlı bir adam siyah çerçeveli bir gözlük takarken görülüyor. Saçları hafifçe dağınıktır ve derin düşüncelere daldığı izlenimi veren bir şekilde yana doğru bakmaktadır. Üzerinde lacivert bir kazak vardır ve ellerini önünde kavuşturmuştur. Yüz ifadesi bir konsantrasyon ve tefekkür ifadesi. Arka planda beyaz bir duvar ve arkasında birkaç kitap rafının göründüğü bir ofiste olduğu anlaşılıyor. Sakin ve soğukkanlı görünüyor.
Eryk Branch
Blogger

Blog içeriği konusunda uzmanlaşmış bir içerik üreticisidir. İşletme alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve Hollanda'da yaşamaktadır.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir kadın masada oturmuş bilgisayar ekranına bakıyor. Yüzü ekrana dönüktür ve elleri masanın üzerinde durmaktadır. Bilgisayarın monitörü yakın çekimdir ve beyaz bir kutuyla çevrilidir. Monitörün solunda metal bir direk vardır. Sağında ise bir kablo vardır. Görüntünün alt kısmı mavi beyaz çizgili bir elbisenin bulanıklığıdır. Görüntünün üst kısmı, gözleri bilgisayar ekranına odaklanmış olan kadının yüzünün yakın çekimidir.
Stres Yönetimi

Olmazsa Olmazımız Stres!

09 Mart 2018
Açık tenli bir adam düz beyaz bir arka planın önünde duruyor, siyah bir tişört ve mavi bir kot pantolon giymiş. Elleri başının üzerinde, dirsekleri dışa dönük ve yüzünde endişeli bir ifade var. Saçları kısa ve açık kahverengidir ve gözleri kısıktır. Duruşu hafifçe çökmüş ve derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor. Tehditkâr olmayan bir şekilde ayakta duruyor, ayaklarını hafifçe açmış ve kollarını göğsünün önünde kavuşturmuş. Yüz ifadesi kasvetli ve bakışları uzaklara odaklanmış durumda. Bir şeyler düşünüyor gibi görünüyor ve yüz ifadesinde üzüntü ve teslimiyet karışımı bir ifade var.
Stres Yönetimi

Stres Belirtileri Nelerdir?

19 Şubat 2021
Başını ellerinin arasına almış bir kadın, iki fincan kahve ve bir dizüstü bilgisayarla bir masada oturuyor. Topuz saç modeli var ve gözleri kapalı. Dizüstü bilgisayar açık, ekranı kameraya dönük ve kameraya en yakın fincanın kapağı beyaz. Daha uzaktaki fincan ise kahverengi bir fincandır. Her iki kahve fincanından da buhar yükselmektedir. Masa ahşaptır ve arka plan bulanıktır.
Stres Yönetimi

Toksik Stres Ve İnsan Hayatına Etkisi

27 Mayıs 2019
Genç bir kadın beyaz bir zeminde dizüstü bilgisayarının önünde ellerini havaya kaldırmış oturuyor. Gözleri kapalı ve meditasyon yapıyor ya da derin bir konsantrasyon halinde görünüyor. Ellerini iki yana açmış, parmakları yukarı doğru bakıyor. Takım elbise ceketi giyiyor ve saçları düzgünce taranmış. Çok odaklanmış ve kararlı görünüyor, önemli bir şey üzerinde çalıştığı izlenimini veriyor. Yüzü dizüstü bilgisayardan gelen ışıkla aydınlanıyor ve ifadesi ciddi ve odaklanmış.
Stres Yönetimi

Stres Yönetiminin Önemi

22 Mayıs 2019
Bir adam büyük, engebeli bir kayanın üzerinde oturmuş, ellerini başının üzerine koymuş derin düşüncelere dalmış. Üzerinde, arka plandaki mavi gökyüzüne karşı göze çarpan lacivert ve beyaz flanel bir gömlek var. Ön planda kolu görülüyor ve kol saatinin yakın çekimi de görülebiliyor. Görüntüde burnu belirgin ve hafif bulanık olan bacakları da görülebiliyor. Derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, duruşu bir tefekkür hissi uyandırıyor.
Stres Yönetimi

Stres ve Stresi Yönetme Yolları

20 Ağustos 2019
Mavi gömlekli, gözlüklü bir kadın kameraya doğru bakmaktadır. Çenesi hafifçe kıvrılmış ve gözleri kapalı. Saçları geriye toplanmış ve dudakları hafifçe ayrılmış. Arka plan açık gridir. Gözlüklerinin ince siyah bir çerçevesi var ve gömleği koyu, zengin bir mavi. Resmin sol tarafında yeşil ve beyaz desenli beyaz bir logo var. Gri bir arka plan üzerinde beyaz bir harf ile boynuna yakın bir çekim var. Resmin sağ tarafında ağzının yakın çekimi ve yüzünün yakın çekimi yer alıyor.
Stres Yönetimi

Çağımızın Hastalığı: Stres

02 Temmuz 2019
Bir kadın elinde büyük yeşil bir içecek tutuyor. Sol elinde bir elma, sağ elinde ise bir kavanoz yeşil meyve suyu var. İçeceğine bakarken memnun görünüyor. Kadının uzun kahverengi saçları at kuyruğu şeklinde arkadan bağlanmış ve üzerinde açık mavi bir gömlek ve mavi bir kot pantolon var. Yeşil içecek bir smoothie'ye benziyor, üzerinde yeşil meyve parçaları ve bir pipet var. Arka plan açık gri bir duvar ve kadının solunda panjurlu bir pencere var. Sahne huzurlu ve sakin ve kadın içeceğinden memnun görünüyor.
Stres Yönetimi

Düzenli Beslenme İle Stresi Azaltın

01 Mayıs 2019
Bir kişi spor salonunda ayakta duruyor ve iki eliyle bir ağırlık kaldırıyor. Dikkatle elindeki işe konsantre oluyor. Kişinin kafası tıraşlı ve beyni görülebiliyor. Fiziksel efor nedeniyle alnında ter parlamaktadır. Ellerindeki ağırlık parlak gümüş kaplamalı gri metal bir halterdir. Beyaz bir tişört, siyah şort ve beyaz spor ayakkabı giyiyorlar. Duvarlar açık gri renktedir ve zemin gri ve siyah kareli bir paspasla kaplıdır. Kişi kararlı ve beyniyle ağırlığı kaldırma görevine odaklanmış görünüyor. Hedeflerine ulaşmak için kendilerini sınırlarına kadar zorluyorlar.
Stres Yönetimi

Stres İçin Egzersiz Önerileri

17 Mayıs 2019
Elini yüzüne götürmüş, bilgisayar ekranına bakan bir kadın görüntünün odak noktasıdır. Kadın masada oturuyor ve ellerini yanağına dayamış. Gözleri bilgisayar monitörüne odaklanmıştır ve yüzünde dalgın bir ifade vardır. Arkasında bir masanın üzerinde bir yığın gazete, bir bardak süt ve bir kablo var. Ön planda, bir kişinin elinin bulanık bir görüntüsü görülüyor. Kadın bir bilezik takmış, kırmızı tırnakları ve parmağında bir yüzük var. Görüntü bulanık ve odak dışı olduğundan daha fazla ayrıntıyı ayırt etmek zor. Genel olarak, görüntüde bilgisayar ekranına bakan ve elini yüzüne dayamış düşüncelere dalmış bir kadın görülüyor.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi İçin 4 İpucu

04 Kasım 2015
Bir kadın beyaz bir arka planın önünde durmuş, sağ elinde gözlüklerini tutuyor. Sol eliyle alnına dokunuyor, gözleri konsantrasyon içinde kapalı. Gözlerini kapatırken siyah saçlarının birkaç teli yüzüne dökülüyor, sol kulağı görünüyor. Elindeki gözlük mavi çerçeveli ve kıyafeti açık renkli bir gömlek. Yüz hatları odaklanmış ve düşünceli, konsantre olurken dudakları hafifçe ayrılmış. Yüzünün detaylı hatları odadaki ışıkla aydınlanıyor, ifadesi nazik ve dingin.
Stres Yönetimi

Stresten Kaçınmak Nedir?

14 Kasım 2018
Bir kadın iki eliyle gözlerini kapatıyor. Uzun kahverengi saçları yüzüne dökülüyor ve yüz hatlarında acı dolu bir ifade var. Ellerini gözlerinin üzerinde kavuşturmuş ve parmakları üst üste binmiş. Görüntü hafif bulanık, bazı detaylar diğerlerine göre daha az belirgin. Arka planda bir ev puslu bir şekilde görülebiliyor. Ayrıca bir yüzük, birkaç sandalye ve bir kişinin derisi de yakından görülüyor. Kadının yüzü fotoğrafın odak noktasıdır ve elleri bunalmışlık ve çaresizlik hissi vermektedir.
Stres Yönetimi

Hayatımızın Bir Parçası: Stres

28 Ekim 2019
Bir adam elleri yüzünde, sıkıntılı bir halde masa başında oturmaktadır. Gözlük takıyor ve önündeki masanın üzerinde beyaz kupası görünüyor. Mavi arka planlı bilgisayar ekranı sağındadır. Uzun, koyu renk pantolonu bacaklarını örtüyor ve yakınında beyaz bir nesne var. Yüz ifadesi üzüntü ve ıstırap hissi verirken, arka plandaki top da durgunluk ve çaresizlik hissi katıyor. Görüntü yalnızlık ve keder hissi veriyor ve adam derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor.
Stres Yönetimi

İş Çıkışı Stres Atmak

19 Eylül 2016
Bir kadın büyük ve yapraklı bir ağacın altında yerde oturuyor. Gözleri kapalı ve huzurlu bir rahatlama halinde görünüyor. Saçları hafif dağınık, üzerinde mavi bir kot pantolon ve beyaz bir tişört var. Arkasında ağacın kalın ve dokulu kabuklarla kaplı gövdesi görülüyor. Sağında kısmen kazılmış bir toprak parçası, solunda ise yeşil ve sarıdan oluşan bulanık ve soyut bir arka plan var. Güneş parlıyor ve huzurlu bir atmosfer yaratıyor.
Stres Yönetimi

Stres ve Yaşlanma Karşıtı 5 Sır

12 Kasım 2019
İki adam, rafları kitaplarla ve ışıklarla dolu bir odada sohbet etmektedir. Adamlardan birinin sakalı ve bıyığı vardır, gözlük ve takım elbise giymektedir. Diğer adamın sakalı ve bıyığı vardır, gözlüksüzdür. Odanın sol tarafında dikey panjurlu bir pencere vardır. Her iki adam da birbirlerine bakmakta ve hararetli bir konuşma yapıyor gibi görünmektedir. Takım elbiseli adam elleriyle çılgınca hareketler yapmakta, sakallı ve bıyıklı adam ise dikkatle ona bakmaktadır.
Kurum - Şirket Kültürü

Kampüs Hayatından Kurumsal Hayata Geçiş

30 Ekim 2020
Kısa saçlı, mavi gömlekli ve siyah pantolonlu bir adam iki eliyle bir bara yaslanmış. Gözleri kapalı ve derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor. Bar hafif ahşap kalaslardan yapılmıştır ve arkasında cam şişelerden oluşan bir duvar ve ışıklı bir tabela vardır. Odadaki ışıklandırma sessizdir ve sahneye huzurlu bir atmosfer verir. Adamın ifadesi sakin ve düşünceli, beden dili ise rahatlama hissi veriyor.
Stres Yönetimi

Sporcularda Stres Yönetimi

17 Haziran 2018
Bu görüntüde kollarını açmış, açık bir alanda duran bir kadın görülüyor. Üzerinde beyaz bir atlet var ve kollarını gökyüzüne doğru kaldırmış. Başı hafifçe yukarı eğik ve gözleri kapalı. Duruşu rahatlama ve memnuniyet hissi veriyor. Arka plan parlak ve güneşli, arka planda açık renkli bir gökyüzü var. Kadın uzakta ağaçların olduğu çimenlik bir alanın önünde duruyor gibi görünüyor. Görüntü sıcak, davetkâr ve hayat dolu. Huzur ve neşe hissi uyandırıyor.
Stres Yönetimi

Çalışan Kadınlar İçin Stres Yönetimi

19 Mayıs 2019
Ön planda çeşitli renkli meyve ve sebzelerle dolu kalp şeklinde bir kase sergileniyor. Kase nar taneleri, muz dilimleri, çilek, bir portakal, bir dilim portakal, bir domates, kuşkonmaz ve kırmızı bir elma ile doldurulmuştur. Kase görüntünün merkezine yerleştirilmiş ve meyve ve sebzelerin parlak renkleriyle çerçevelenmiştir. Arka plan bulanıklaştırılarak kasenin görüntünün odak noktası olması sağlanmıştır. Yiyeceklerin canlı renkleri ve şekilleri güzel ve göz alıcı bir kompozisyon oluşturuyor.
Kişisel Gelişim

4 Köşeli Sağlıkla Kalın

06 Ocak 2021
Bir kadın masada oturmuş, başını elinin üzerine yaslamış. Siyah altlı beyaz bir üst giymiş ve saçlarını arkaya toplamış. Bakışları yukarıya, gökyüzüne doğru yönelmiştir. Sağ kolunu masaya dayamış, sol kolunu ise göğsünün üzerinde kavuşturmuş. Masanın üzerinde, önünde açılmış bir kitap var. Arka planda siyah bir kanepe ve hafifçe bulanıklaştırılmış bir pencere var. Oda parlak doğal ışıkla aydınlatılmıştır. Kadın derin düşüncelere dalmış gibi görünüyor, yüz ifadesi düşünceli ve dalgın.
Stres Yönetimi

Konsantrasyon Eksikliği ve Stres

18 Haziran 2019
Bir kadın pencerenin önünde meditasyon yapıyor, gözleri konsantrasyon içinde kapalı. Yoga pozunda oturuyor, bacak bacak üstüne atmış ve ellerini dizlerinin üzerine koymuş. Pencereden giren güneş ışığı onun huzurlu duruşunu aydınlatıyor. Uzun saçları sırtından aşağı nazikçe dökülüyor. Yüzü arka planda hafifçe bulanıklaşmış, ancak yine de açık teni ve narin yüz hatları gibi özellikleri seçilebiliyor. Uzakta, hafifçe odak dışında kalan bir bina ve ondan uzaklaşan biri görülüyor. Kadın tamamen çalışmasına odaklanmış, hareketli bir dünyada bir anlık durgunluk.
Stres Yönetimi

Stres Yönetimi ve Bilişsel Terapi

10 Şubat 2021