IIENSTITU
AnasayfaBlogMutlu Olmak İçin 5 İpucu!
Kişisel Gelişim

Mutlu Olmak İçin 5 İpucu!

06 Mayıs 2019
Bir kadın, arka planda bir süper kahramanın gölgesinin belirdiği bir odada durmaktadır. Kadın kollarını iki yana açmış, uzaklara bakıyor gibi görünüyor. Süper kahramanın gölgesi arkasındaki duvara vurarak çarpıcı bir görüntü oluşturuyor. Kadın mavi bir üst ile siyah bir pantolon ve bot giyiyor. Sarı saçları dağınık bir şekilde toplanmış ve yüzünde kararlılık ve güç ifadesi var. Etrafındaki oda seyrek döşenmiş, köşede sadece bir masa ve birkaç sandalye var. Pencereden gelen parlak ışık süper kahraman gölgesini vurgulayarak yoğun bir atmosfer yaratıyor. Kadın, kendisini bekleyen her türlü zorluğun üstesinden gelmeye hazır, gerçek bir kahraman gibi duruyor.
SorunSonucuÇözüm Önerisi
Artan Depresyon DurumlarıKişinin genel yaşam kalitesini düşürür, enerjisini azaltır.Uzman yardımı almak, fiziksel aktivitelere yer vermek.
Sosyal Medya Kaynaklı MutsuzlukKişi kendini başkaları ile kıyaslama durumunda kalır, kendine olan güvendi azalır.Sosyal medya kullanımını minimize etmek, gerçek hayata yönelmek.
İş Hayatının Getirdiği StresTükenmişlik sendromuna yol açabilir, kişinin motivasyonunu düşürür.Zaman yönetimine dikkat etmek, hobiler edinmek.
Eğitim Hayatının Yarattığı BaskıBaşarısızlık korkusu ve kaygıyı tetikler, kişinin özgüvenini azaltır.Eğitime ara vermek, yetenek ve ilgilere yönelmek.
Aile İçi İlişki SorunlarıKişinin evde huzur bulamamasına neden olur, aile bireyler arasındaki bağları zayıflatır.Aile terapisine gitmek, iletişim becerilerini geliştirmek.
Kendine Yeterli Zaman AyıramamakKişinin duygusal anlamda tükenmesine sebep olur, yaşam kalitesini düşürür.Zaman yönetimini düzgün bir şekilde yapmak, meditasyon ve yoga gibi yöntemlere başvurmak.
Fiziksel Aktivite EksikliğiEnerji düşüklüğüne, kötü ruh hali ve sağlık sorunlarına yol açabilir.Düzenli olarak spor yapmak, doğa yürüyüşlerine çıkmak.
Beslenme DüzensizliğiFiziksel ve ruhsal sağlık problemlerine neden olabilir.Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermek, su tüketimine dikkat etmek.
Uyku DüzensizliğiPerformans düşüklüğü ve depresyon durumlarına sebep olabilir.Düzenli uyku saatlerine sahip olmak, uyku öncesi rutinler geliştirmek.
Zaman Yönetimi ProblemleriKısıtlı zaman içerisinde çok şey yapma çabası stres ve tükenmişliği arttırır.Planlı ve programlı bir şekilde hareket etmek, önceliklendirme kuralını kullanmak.

Son birkaç senedir çevremizde veya sosyal medya da gördüğümüz kadarıyla herkes depresyona girmiş ve mutsuz bir halde. Tabii bu kitleye kendimiz de dâhiliz. Bu durum insan ilişkilerimizi, okul ve iş hayatımızı hatta aile içi ilişkilerimizi de etkilemektedir. Peki, bunu düzeltmek için ne yapabiliriz? Mutlu olmak için nelere ihtiyacımız var?

Beyninizin Her Söylediğine Kulak Asmamayı Öğrenin

Bazen çok fazla düşünceler içinde kayboluruz. Boş durduğumuz anlarda beynimizden binlerce düşünce geçer. İnsan her zaman kendisine karşı çok acımasızdır. Kişinin asıl düşmanı kendisidir. Yaptığınız bir işi eleştirirken kendinizi çok hırpalamayın. Sürekli düşüncelerin geçtiği beyninize arada susmasını söyleyin. Siz kendinizi neye inandırırsanız beyniniz de ona göre hareket eder. Yani aslında mutlu olmak sizin eliniz de iş ki bunu nasıl yapacağınızı bilin. Bu konuda motivasyon sözleri size yardımcı olacaktır. Ya da motivasyon verici yazılar okumayı da tercih edebilirsiniz.

Her Zaman Mutlu Olmak Zorunda Değilsiniz

Bu aralar her yerde motivasyon veren kişiler ortaya çıkmış durumda. Size mutluluğun her daim olması gereken bir duygu olduğunu söyleyen insanlara artık sosyal medyada da çok rastlıyoruz. Her zaman mutlu olmak zorunda hissetmeniz sizi yine mutsuz edecektir. Bu karışık durumu şu şekilde açıklayalım. İnsanlar her zaman mutlu hissetmezler. Hayatlarında gelişen ve onları mutsuz edecek olayların oluşmasını engelleyemezler. Böyle durumlarda kişinin, “Şuan mutlu olmak zorundayım. Sosyal medyada herkes mutlu, yapılan paylaşımlar hep mutluluk içeriyor ama ben niye mutlu hissedemiyorum,” gibi düşüncelerden uzak kalması lazım. Mutlu olmamak da mutlu olmak gibi sizin en doğal hakkınızdır. Ancak Motivasyon İçin 9 İpucu yazısını mutlaka okuyun.

Negatif Kişileri Hayatınızdan Çıkarın

Sabah uyanıp kendinizi o gün için mutlu olmaya hazırlasanız bile çevre sizi etkiler. Harika başlayan gününüz herhangi biri ya da yakın bir arkadaşınız tarafından bozulabilir. Günün sonuna kadar kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Bu olay her zaman karşınızdaki kişinin size bir şeyler demesiyle de olmuyor. Bazı zamanlar yaptıkları bir hareket, mimik veya jest bile sizi etkileyebilir. Sözleri ve hareketleriyle size iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarın. Negatif insanlar kendilerine zarar verirken karşılarındakine de zarar verir. Bu çok yakın bir arkadaşınız olabilir. Eğer ki bu yakın arkadaşınız size ve hayatınıza hiçbir şekilde iyi gelmiyorsa onunla iletişimi kesme konusunda asla şüpheye düşmeyin.

Karşılaştırma Yapmak Yerine Gelişimizi İzleyin

Kişi, yaptığı işleri veya başarıları sürekli birileriyle karşılaştırıyorsa bu ona tatmin getirmez. Hiçbir zaman kendi yaptığı işle de mutlu olmayı başaramaz. Çünkü her seferinde ondan daha iyi işler yapan insanlara bakıyordur. İnsanlarla sürekli bir yarış içinde olmayın. Yarış içinde olduğunuz kişi yine kendiniz olun. Bir sene önceki halinizle şimdiki halinizin aynı olmadığına bakın. Bu bir sene içerisinde ne gibi özellikler edindiniz? Hemen şuan elinize kâğıt ve kalem alıp geçen seneki sizle şimdiki siz arasında ne gibi değişiklikler olduğunu yazın. Bu sayede kendinizi daha iyi tanırken ne kadar geliştiğinizi görmek sizi motive edecektir. Gerçekten mutlu olmak istiyorsanız karşılaştırmayı hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

Keşke Kelimesini Hayatınızdan Çıkarmayı Deneyin

“Keşke onun yapabildiklerini yapabilseydim. Keşke diğer tercihi seçseydim. Keşke biraz daha odaklanabilseydim” gibi keşke ile başlayan cümlelerin size iyi gelme olasılığı yoktur. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın, aynı zamanda da önceden verdiğiniz kararlara da saygınız olsun. Verdiğiniz karar bir hata mıydı? Olsun. Yaptığınız hatalarla ve verdiğiniz kararlarla barışık olmayı öğrenmelisiniz. Bu hatalardan ders çıkarmak günlük yaşantınızda da size yön verir. İş ki siz bu hatalardan pişmanlık duymamayı öğrenin. Ayrıca sürekli geçmişte takılı kalırsanız ileriyi göremezsiniz ve bu durumun mutlu olma yolunda size hiçbir yardımı olmayacaktır.

Unutmayın ki kolay olsaydı herkes mutlu olurdu. Bu nedenle mutlu olmak için atmanız gereken adımları atmaktan hiçbir zaman çekinmeyin.

Mutlu Olmak İçin Nelere İhtiyacımız Var?

Beyninizin her söylediğine kulak asmamayı öğrenin. Negatif kişileri hayatınızdan çıkarın. Karşılaştırma yapmak yerine gelişimizi izleyin. Keşke kelimesini hayatınızdan çıkarmayı deneyin. 

Motivasyonun Mutlulukta Etkisi Var Mı?

Aslında mutlu olmak sizin elinizde iş ki bunu nasıl yapacağınızı bilin. Bu konuda motivasyon sözleri size yardımcı olacaktır. Ya da motivasyon verici yazılar okumayı da tercih edebilirsiniz.

Negatif İnsanları Hayatımızdan Çıkarmak Neden Önemli?

Negatif insanlar kendilerine zarar verirken karşılarındakine de zarar verir. Bu çok yakın bir arkadaşınız olabilir. Eğer ki bu yakın arkadaşınız size ve hayatınıza hiçbir şekilde iyi gelmiyorsa onunla iletişimi kesme konusunda asla şüpheye düşmeyin.

Artan Depresyon Durumları, Kişinin genel yaşam kalitesini düşürür, enerjisini azaltır, Uzman yardımı almak, fiziksel aktivitelere yer vermek, Sosyal Medya Kaynaklı Mutsuzluk, Kişi kendini başkaları ile kıyaslama durumunda kalır, kendine olan güvendi azalır, Sosyal medya kullanımını minimize etmek, gerçek hayata yönelmek, İş Hayatının Getirdiği Stres, Tükenmişlik sendromuna yol açabilir, kişinin motivasyonunu düşürür, Zaman yönetimine dikkat etmek, hobiler edinmek, Eğitim Hayatının Yarattığı Baskı, Başarısızlık korkusu ve kaygıyı tetikler, kişinin özgüvenini azaltır, Eğitime ara vermek, yetenek ve ilgilere yönelmek, Aile İçi İlişki Sorunları, Kişinin evde huzur bulamamasına neden olur, aile bireyler arasındaki bağları zayıflatır, Aile terapisine gitmek, iletişim becerilerini geliştirmek, Kendine Yeterli Zaman Ayıramamak, Kişinin duygusal anlamda tükenmesine sebep olur, yaşam kalitesini düşürür, Zaman yönetimini düzgün bir şekilde yapmak, meditasyon ve yoga gibi yöntemlere başvurmak, Fiziksel Aktivite Eksikliği, Enerji düşüklüğüne, kötü ruh hali ve sağlık sorunlarına yol açabilir, Düzenli olarak spor yapmak, doğa yürüyüşlerine çıkmak, Beslenme Düzensizliği, Fiziksel ve ruhsal sağlık problemlerine neden olabilir, Sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermek, su tüketimine dikkat etmek, Uyku Düzensizliği, Performans düşüklüğü ve depresyon durumlarına sebep olabilir, Düzenli uyku saatlerine sahip olmak, uyku öncesi rutinler geliştirmek, Zaman Yönetimi Problemleri, Kısıtlı zaman içerisinde çok şey yapma çabası stres ve tükenmişliği arttırır, Planlı ve programlı bir şekilde hareket etmek, önceliklendirme kuralını kullanmak
mutlu olmak mutlu olmamak motivasyon
Görüntüdeki kadın koyu tenli ve başını ve omuzlarını örten siyah bir başörtüsü takıyor. Saçları geriye çekilmiş ve toplanmış. Düşünceli bir ifadeyle kameradan uzağa bakıyor. Gözleri kahverengi ve ağzı hafifçe açık. Üzerinde hafif desenli beyaz bir üstlük ve tek boncuklu bir kolye var. Boynundan aşağı sarkan uzun küpeleri var ve kollarını önünde kavuşturmuş. Kendine güvenen ve dengeli bir duruşu var.
Safiye Hacıalioğlu
Blog Yazarı

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Mütercim-Tercümanlık bölümünü okumakta ve çeşitli dergilerde içerik üretmektedir. Genellikle sanat ve kişisel gelişim üzerine yazılar yayınlamaktadır.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir grup insan havada zıplıyor ve ortadaki bir kişi kollarını kaldırıyor. Ortadaki kişi kırmızı bir ceket giyiyor ve yüzünde parlak bir gülümseme var. Onların sağında, havada bir uçurtma tutan bir kadın var, renkleri güneş ışığında canlı. Sağ alt köşede uçurtmanın yakın çekimi var, karmaşık tasarımı mavi gökyüzünde göze çarpıyor. Görüntüdeki herkes açık havada eğlenmenin tadını çıkarıyor.
Nedir?

Mutluluk Nedir? İnsan Ne Zaman Mutlu Olur?

22 Mayıs 2020
Resimde, üzerlerine gülen yüzler çizilmiş dört parmak görülüyor. Her parmağın kendine özgü bir tasarımı var; birinde iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip siyah bir gülen yüz, diğerinde iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip sarı bir gülen yüz, bir diğerinde iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip kırmızı bir gülen yüz ve sonuncusunda iki gözlü ve geniş bir gülümsemeye sahip mavi bir gülen yüz var. Gülen yüzler için kullanılan boyanın renkleri açık renkli arka planda göze çarpıyor ve görüntünün canlı ve neşeli görünmesini sağlıyor. Parmaklar hafif kavisli görünerek resme doğal ve davetkar bir his veriyor. Parmaklardaki gülen yüzlerin boyanması, görüntüye canlandırıcı ve pozitif bir hava katmanın yaratıcı ve eğlenceli bir yoludur.
Haber

Dünya Mutluluk Günü: Ne Kadar Mutluyuz?

20 Mart 2021
Çizgili gömlek giyen bir kadın salıncakta oturmaktadır. Güneş gözlüğü takıyor ve elinde siyah bir ip tutuyor. Diğer eliyle salıncağı sıkıca kavrıyor. Bacak bacak üstüne atmış ve ayakları yere yakın. Ayaklarının dibinde üst üste konulmuş bir taş yığını var. Gökyüzü açık ve güneş parlıyor. Salıncağın ipleri tepedeki bir ağaç dalına bağlı. Gülümsüyor ve mutlu, sıcak yaz gününün tadını çıkarıyor.
Kişisel Gelişim

Kişisel Gelişim ve Mutluluk İlişkisi

31 Ekim 2019
Uzun kahverengi saçlı genç bir kadın baş parmağını kaldırıyor. Üzerinde beyaz bir atlet, mavi bir kot pantolon ve beyaz bir çift ayakkabı var. Yüzünde parlak bir gülümseme var. Kollarını iki yana açmış ve sağ elini başparmağı yukarı bakacak şekilde uzatmış. Gözleri olumlu ve coşkulu bir jestle kapalı. Duruşu kendinden emin ve gururludur. Arka plan parlak sarı bir duvar ve arka planda birkaç soyut şekil var. Kadın, pencereden içeri giren doğal ışıkla güneşli bir odada duruyor gibi görünüyor. Görüntü genel olarak mutluluk ve pozitiflik mesajı veriyor.
Başarı

Mutluluk Avantajı Nedir?

11 Ekim 2018
Bu görsel, kuantum yaşam felsefesine odaklanan çevrimiçi bir kursu tasvir etmektedir. Kuantum fiziğinin temel ilkelerini ve bunların yaşam anlayışımız ve evrendeki yerimiz üzerindeki etkilerini keşfetmeye odaklanmaktadır. Bu ilkelerin keşfedilmesi ve anlaşılması yoluyla kurs, katılımcıların daha derin bir amaç, anlam ve dünyayla bağlantı duygusu geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kuantum dolanıklığı, belirsizlik, dalga-parçacık ikiliği gibi konuları ve bu fenomenlerin yaşamlarımız üzerindeki büyüleyici etkilerini kapsayacaktır. Dersler, tartışmalar ve pratik alıştırmaların bir kombinasyonu yoluyla, öğrencilere derin bir iç gözlem yapma ve kuantum fiziğinin yaşam anlayışımız üzerindeki derin etkilerini keşfetme fırsatı sağlayacaktır.
4.9
(13)

Kuantum Yaşam Felsefesi

30 Konu10 Saat
Siyah özel dikim takım elbise giymiş bir adam odanın ortasında durmaktadır. Elleri yanında, dümdüz ileriye bakmaktadır. Saçları düzgünce taranmıştır ve bir çift siyah elbise ayakkabısı giymektedir. Yirmili yaşlarının sonunda ya da otuzlu yaşlarının başında, güçlü bir çene hattına ve açık ten rengine sahip olduğu görülüyor. Yüzünde önemli bir şeye odaklandığını gösteren ciddi bir ifade var. Odadaki aydınlatma yumuşak ve ince, adama ağırbaşlı ve profesyonel bir görünüm veriyor.Doç. Dr. Şevki Işıklı
₺775₺550
Bu görsel, yüksek bir binanın önünde duran gözlüklü ve saatli bir adamın kurumsal sahnesini yakalıyor. Kurumsal dünyada iletişim ve yönetimin önemini yansıtıyor. Görseldeki adam muhtemelen iyi giyimli ve güne hazırlıklı bir profesyonel. Arkasındaki yüksek bina onun hırsını ve başarıya olan bağlılığını göstermektedir.
5
(66)

Kurumsal Yaşam ve İletişim Yönetimi

13 Konu4 Saat
Bu fotoğrafta bir kitap rafının önünde duran bir eğitmen görülüyor. Sakalı var ve kravat takıyor. Eğitmen gülümsüyor, güven ve bilgi yayıyor. Yüzü yakın çekimle çerçevelenmiş ve yüz hatlarının detayları gösterilmiş. Daha yakından bakıldığında bir kol düğmesi ve bir kemer görülüyor. Arkasındaki kitaplar engin bilgisini ve entelektüel merakını simgeliyor. Raftaki bir kitabın yakın çekimi, eğitmenin öğrenme tutkusunu vurguluyor. Raftaki kitap sırası da konu hakkındaki uzmanlığını gösteriyor. asticaVision ai bu fotoğraftaki eğitmeni öğretme konusunda tutkulu ve alanında bilgili biri olarak tanıyabilir.Dr. Mesut Öztırak
₺1139₺464
Bir kadın yüzünde parlak bir gülümsemeyle ayakta duruyor, gözleri kapalı ve başı hafifçe yana eğik. Koyu renkli bir bluz giymiş ve saçları yüzünün ve boynunun etrafına dökülüyor. Dudakları hafifçe ayrılmış ve dişleri görünüyor. Üzerinde görünmeyen bir tabela bulunan bir duvarın önünde durmaktadır. Çenesi yukarı doğru eğiktir ve yakın çekimde boynu görünür. Fotoğraf için gülümsüyor, ifadesi mutluluk ve memnuniyet hissi veriyor.
5
(1)

Etkin Karar Verme Teknikleri Eğitimi

13 Konu5 Saat
Buket GüngenBuket Güngen
₺1102₺940
Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺750₺0