IIENSTITU
AnasayfaBlogHayatımızın Sınavları ve Kaygılar
Kişisel Gelişim

Hayatımızın Sınavları ve Kaygılar

26 Haziran 2018
Bu sınıfta, odanın önünde bir kara tahta ile bir dizi masa ve sandalye bulunmaktadır. Kara tahtanın üzerinde yeşil bir tahta ve üzerinde beyaz bir kağıt var. Ayrıca, tavanın köşesinde bir hoparlör ve saksıda bitkilerin bulunduğu bir pencere var. Yan tarafta, üzerinde birkaç kitap bulunan beyaz bir dolap var. Ön tarafta bir kişinin elinin bulanık bir görüntüsü var. Masalar ve sandalyeler küçük bir grup halinde düzenlenmiş, birkaç masa ve sandalye de odanın etrafına dağılmış. Oda genel olarak öğrenme ve merak duygusuyla doludur.
Sınavın TanımıSınavların Hayatımızdaki YeriSınavlara Yaklaşım
Direnme, güç gerektirme ve sonuç olarak bir deneyim kazanmaDoğumdan ölüme hayatın her aşamasındaHer şeyin başlangıcı ya da sonu olarak bakılmamalı
Öğrencilerin veya bir işe girmek isteyenlerin bilgi derecelerini ölçmeye yarayan imtihan, test ve yoklamalarÖğrencilik hayatı ve iş hayatıZekâ göstergesi ya da zekânın bileşenlerini ölçme aracı olarak değerlendirilmemeli
Sınavların öz tanımı; bizim ona yüklediğimiz anlamlarHayatın çeşitli alanlarına bizim yüklediğimiz anlamlarla sınav haline gelebiliyorAnlam yükleme eylemi
Aslında hayatımızın çoğu bölümü sınavdırHayatın her alanıHayatın bir parçası olarak kabul etme
Geçirdiğimiz hastalıklar, başımızdaki zorluklar, girmiş olduğumuz sınavlar, işimiz, işimizdeki yaşadıklarımızSağlık, iş hayatı, yaşadığımız zorluklarHayatımızdaki zorlukları ve deneyimleri sınav olarak değerlendirme

Sınav sözcüğü Türk Dil Kurumu’nda belirtildiği şekilde; direnme, güç gerektirme ve sonuç olarak bir deneyim kazanmadır. Ya da, öğrencilerin veya bir işe girmek isteyenlerin bilgi derecelerini anlayabilmek için yapılan imtihan, test ve yoklamalara denilmektedir. Sınavlar doğumdan başlayarak ölünceye kadar sürmektedir. Aslında hayatımızın çoğu bölümü sınavdır. Geçirdiğimiz hastalıklar, başımızdaki zorluklar, girmiş olduğumuz sınavlar, işimiz, işimizdeki yaşadıklarımız biz insanlar için hep birer sınav olarak karşımıza çıkmaktadırlar. Sınavlar zekâ göstergeleri olmamakla birlikte, zekânın bileşenlerini de girmiş olunan sınavlarla ölçmemeliyiz. Sınavlara, her şeyin başlangıcı ya da sonu olarak bakmamak gerekmektedir. Sınavların öz tanımı; bizim ona yüklediğimiz anlamlar olarak nitelendirebiliriz.

Kaygı Ne Anlama Gelir?

Kötü bir sonuç doğmasından endişe etmek, üzüntü duymak ve tasalanmaktır. Kişilerin içsel yaranlarıyla karşı karşıya kaldığı zaman yaşadığı duygusal, zihinsel ve bedensel değişimlere ‘’kaygı’’ adını veriyoruz. Örneğin; fareden korkan birinin fare olan bir eve girdiği zaman yaşadığı duyguya korku diyoruz. Ancak, kişinin başka bir zaman o eve girdiği zaman fareyi hiçbir şekilde algılamadığı halde fare çıkacak ihtimalini zihninde barındırması kaygıyı tetiklemektedir.

Kaygının belirtileri beşe ayrılmaktadır: Zihinsel, fiziksel, davranışsal, duygusal ve sosyal olarak kaygı belirtilerini nitelendirebiliriz.

Zihinsel Belirtiler

Dikkati toplamakta güçlük çekme, unutkanlık, düşünceler toplamada zorluk çekme, odaklanamama, okuduğunu anlamakta zorlanma, korku içeren düşünceler ve inançlardır.

Fiziksel Belirtiler

Kalp atışlarında hızlanma, nefes alış verişlerinde zorlanma, mide bulantıları, sık olarak idrara çıkmak, ishal, titremek, karıncalanmak, uyuşmak, terleme, üşüme, uykusuzluk ve halsizlik gibi etkilerdir.

Davranışsal Belirtiler

Kaçmak (matematik dersini anlamıyorum çalışmayacağım düşüncesi), kaçınma (yarın çalışırım daha çok zaman var) gibi belirtileri görebilirsiniz.

Duygusal Belirtiler

Sinirlilik hali, huzursuzluk, korku, gerginlik, panik, endişe, güvensizlik, heyecan gibi belirtilerdir.

Sosyal Belirtiler

Arkadaşlardan ve aileden uzaklaşmak, yalnız kalma isteği, aşırı sosyalleşme ya da sosyal geri çekilme gibi belirtilerdir. Liebert ve Morris sınav kaygısına iki boyut kazandırmışlardır.

Duyuşsallık Boyutu

Sınav sırasında kaygı ile ilişkili olan fizyolojik tepkilere denilmektedir. Kalp hızında artış, üşüme, terleme, sararma, kızarma, mide bulantısı, gerginlik ve sinirli haller olarak görülmektedir.

Kuruntu Boyutu

Biliş ile ilgili boyut olup, başarısızlık sonucunda olacakları düşünmek, başarmak için gerekli yetenekler hakkında kararsız olmak gibi içsel konuşmalara denilmektedir.

Hayatımızın her alanında kaygı duyabilmekteyiz. Hayatımızın bir parçasıdır kaygılı olmak. İnsanların çoğu, hayatındaki önemli olaylar öncesinde, esnasında ve sonrasında kaygı duyabilmektedir. Hamileysek nasıl doğum gerçekleşecek? Sağlıklı bir doğum olacak mı? Diye kaygılar duymaya başlarız. Sınav ya da iş arama süresinde de başarılı olabilecek miyim diye ya olamazsam korkusu içimizi kemirmeye başlamaktadır. Kaygının miktarı çok önemli olduğunu uzmanlar belirtmektedirler. Belli bir miktarı motive edici ve performansı arttırıcı olurken gereğinden fazlası da olumsuz etkilemektedir. Ancak son zamanların en popüler kaygı türüyse sınav kaygısı olduğunu söyleyebiliriz. Bireylerin sınava yüklemiş olduğu anlamlar, sınavın imajı, sınav sonrası oluşabilecek durumlara ilişkin atıflar ve sınav sonrasında elde edilebilecek kazanımlara ya da kayıplara verilmiş olan önem sınav kaygısını etkilemektedir.

Sınav Kaygısı Ne Demektir?

Kişinin; sınav öncesinde, esnasında ve sınav sonrasında olası yaşanabilen endişeler, korkulara ‘’sınav kaygısı’’ adını vermekteyiz. Sınav öncesinde öğrenilmiş bilgilerin sınav esnasında kullanılmasına engel olup başarıyı engellemesidir.

Sınav Kaygıları Neden Oluşur?

Gerçekçi olmayan düşünceler, bunalıma eğimli kişilik yapıları, rekabetçi ve mükemmeliyetçi olan kişilerde daha çok meydana geldiği görülmektedir. Ayrıca, sosyal çevre baskısı ve beklentileri de kaygıya neden olmaktadır.

Sınav Kaygısının Oluşmasında Etkili Olan Düşünceler

‘’Sınava hazır değilim’’, ‘’sınavın sonu kötü olacak, sınav kötü geçecek’’, ‘’başarısız olursam ne yaparım? ‘’Çok fazla çalışılacak konu var hangilerine çalışayım, zaman yok, eyvah yetiştiremezsem ne yaparım? Gibi sık olarak kurulan cümleleri belirtebiliriz.

Düşünmemiz Gerekenler: Yapmam Gerekenler Nelerdir?

‘’Yapabileceğimin en iyisini ve doğrusunu elimden geldiği kadar yapacağım. Dünyanın sonu değil nasıl olsa telafisini yapma şansım var. Yeterli zamanım yok ama zamanı en etkili şekilde kullanmak benim elimde. Başarılı olursam hayatımdaki en önemli dönüm noktasına geçmiş olacağım. Başarısız olursam da tembel, beceriksiz olduğum anlamına gelmemektedir. Daha fazla çalışmam gerektiğini göstermektedir.’’

Yukarıda belirtildiği gibi, sınavlar ve kaygılar biz insanların bir parçası haline gelmiştir. ‘’ Ya istediğim işe giremezsem. ‘’Ya istediğim kişiyle evlenemez sem’’ düşünceleri hep kaygıdır. Kaygı ve sınavlar hayatımızın her anında her alanında adeta biz insanlarla bütünleştiğini görmekteyiz.

Sınav Nedir?

Sınav sözcüğü Türk Dil Kurumu’nda belirtildiği şekilde; direnme, güç gerektirme ve sonuç olarak bir deneyim kazanmadır. Ya da, öğrencilerin veya bir işe girmek isteyenlerin bilgi derecelerini anlayabilmek için yapılan imtihan, test ve yoklamalara denilmektedir.

Kaygı Nedir?

Kötü bir sonuç doğmasından endişe etmek, üzüntü duymak ve tasalanmaktır. Kişilerin içsel yaranlarıyla karşı karşıya kaldığı zaman yaşadığı duygusal, zihinsel ve bedensel değişimlere ‘’kaygı’’ adını veriyoruz.

Kaygının Belirtileri Nelerdir?

Kaygının belirtileri beşe ayrılmaktadır: Zihinsel, fiziksel, davranışsal, duygusal ve sosyal olarak kaygı belirtilerini nitelendirebiliriz.

Direnme, güç gerektirme ve sonuç olarak bir deneyim kazanma, Doğumdan ölüme hayatın her aşamasında, Her şeyin başlangıcı ya da sonu olarak bakılmamalı, Öğrencilerin veya bir işe girmek isteyenlerin bilgi derecelerini ölçmeye yarayan imtihan, test ve yoklamalar, Öğrencilik hayatı ve iş hayatı, Zekâ göstergesi ya da zekânın bileşenlerini ölçme aracı olarak değerlendirilmemeli, Sınavların öz tanımı; bizim ona yüklediğimiz anlamlar, Hayatın çeşitli alanlarına bizim yüklediğimiz anlamlarla sınav haline gelebiliyor, Anlam yükleme eylemi, Aslında hayatımızın çoğu bölümü sınavdır, Hayatın her alanı, Hayatın bir parçası olarak kabul etme, Geçirdiğimiz hastalıklar, başımızdaki zorluklar, girmiş olduğumuz sınavlar, işimiz, işimizdeki yaşadıklarımız, Sağlık, iş hayatı, yaşadığımız zorluklar, Hayatımızdaki zorlukları ve deneyimleri sınav olarak değerlendirme
Hayatımızın Sınavları ve Kaygılarhayat sınavı sınav kaygıları sınav kaygısı sınav kaygısı nedir
Uzun, düz, kahverengi saçlı ve açık renk çerçeveli gözlüklü genç bir kadın, ellerini önünde kavuşturmuş, ciddi bir ifadeyle ayakta duruyor. Beyaz bir tişört ve mavi bir kot pantolon giymiş ve saçlarını kulaklarının arkasına toplamış. Bakışları aşağıya doğru yönelmiş, gözleri gözlüklerin arkasına gizlenmiş. Duvarları ve mobilyaları nötr tonlarda renklendirilmiş, iyi aydınlatılmış bir odada duruyor.
Ayşin Demirer
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitü blog bölümünde içerik üretmektedir. Eğitimin ekonomik ve siyasi yönden etkisi, kişisel gelişim gibi birçok konuda yazılar yazmaktadır.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Gözlüklü bir adam elinde beyaz bir top tutuyor. Yüzünde dostça bir ifade vardır ve pembe bir gömlek giymektedir. Kahverengi saçları orta uzunlukta şekillendirilmiş ve doğrudan kameraya bakıyor. Arka planda beyaz bir duvarın olduğu iyi aydınlatılmış bir odada duruyor. Elinde tuttuğu top beyaz ve yuvarlak bir şekle sahip ve odadaki ışığı yansıtıyor. Adam kameraya bakarken kendinden emin ama rahat bir duruş sergiliyor.
Video

Uzaktan Eğitimde Zorlanan Çocuklar İçin Ne Yapmalı?

24 Nisan 2021
Bir kadın dizüstü bilgisayarın önünde otururken elleriyle yüzünü kapatırken görülüyor. Siyah bir bluz ve kot pantolon giymiş olan kadının elleri yanaklarının üzerinde durmaktadır. Dizüstü bilgisayar, üstünde gümüş bir ok logosu ve içinde gri bir ok bulunan mavi bir daire olan siyah bir dikdörtgendir. Dizüstü bilgisayarın yan tarafında sarı bir daire ve ona doğru bakan beyaz bir ok var. Dizüstü bilgisayarın sağında, mavi bir okla gösterilen kırmızı bir daire vardır. Dizüstü bilgisayarın sol tarafında, gümüş çerçeveli bir logonun yakın çekimi var. Arka planda, siyah gömlekli bir kadının kolunun yakın çekimi ve mavi gömlekli bir adamın kafasının yakın çekimi var. Kadının üzgün bir ifadesi var ve sıkıntılı görünüyor.
Kişisel Gelişim

Yaygın Anksiyete Bozukluğu ve Tedavisi

03 Şubat 2020
Kariyer genellikle icra ettiğiniz meslek olarak kullanılsa da geniş bir süreci temsil eden kavramdır. İşiniz, icra ettiğiniz mesleği kariyer hâline getirmek uzun bir yoldur.
Kariyer

Kariyer Planı Örnekleri

20 Aralık 2019
Bir adamın yüzüne yakın plandan bakıldığında, derin bir düşünce ya da umutsuzluk içindeymiş gibi elleriyle gözlerini kapattığı görülür. Kemerli kaşları, aşağı dönük dudakları ve belirgin burnu da dahil olmak üzere yüz hatları çok detaylı bir şekilde görülebiliyor. İnce dokulu siyah bir gömlek giyiyor. Sağ tarafında, siyah zemin üzerinde, ince beyaz bir kenarlıkla çerçevelenmiş beyaz bir harf görülüyor. Harf bir 'e' harfi gibi görünmektedir. Yüzü parlak bir ışıkla aydınlatılmış ve yanaklarına yumuşak bir gölge düşürmüş. Görüntü net bir şekilde odaklanmış ve izleyicinin bu duygusal anın her nüansını takdir etmesini sağlıyor.
Stres Yönetimi

Stres Ölçeği Testi Nedir? Hangi Sorular Sorulur

21 Aralık 2022
Açık kahverengi ceket giyen ve yuvarlak, siyah çerçeveli gözlük takan bir kadın kapalı bir ortamda duruyor. Yüzünde hoş bir ifade var, dudakları hafifçe gülümseme şeklinde kıvrılmış. Saçları kısa ve kıvırcıktır ve boynuna altın bir kolye takmaktadır. Arka plan, üzerinde beyaz yazılar olan mor bir duvardır. Arka planda bir bitkinin bulanık bir görüntüsü var.
4.5
(24)

Etkin Yönetici Asistanlığı

5 Konu3 Saat
Yuvarlak gözlüklü, mavi kot ceketli ve beyaz gömlekli bir kadın resmi. Saçları kahverengi ve at kuyruğu şeklinde geriye doğru toplanmış, yüzü dümdüz karşıya bakıyor. Arka planda birkaç dekoratif bitkinin göründüğü bej renkli bir duvarın önünde duruyor. Yirmili yaşlarının başında olduğu anlaşılıyor ve gözlerinde kararlı ve odaklanmış bir ifade var. Kendinden emin bir pozda duruyor, kolları iki yanında ve çenesi yüksekte. Kıyafetleri şık ve modern, ifadesi ise kararlı ve güçlü.Göksel Yılmaz
₺1102₺584
Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺750₺0
Bu görsel, özellikle İngilizce Ticari Yazışma Eğitimine odaklanan çevrimiçi bir kursa aittir. Bu kurs, öğrencilere profesyonel ve etkili iş yazışmaları yazmaları için gerekli araç ve bilgileri sağlar. Öğrencilerin resmi e-postaların, mektupların ve diğer resmi belgelerin yapısı ve içeriği gibi ticari yazışma ve iletişimin temellerini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Bu kurs ile öğrenciler modern iş ortamı için gerekli olan yazma becerileri ile donatılabilirler. Ayrıca, özlü ve etkili bir şekilde nasıl yazılacağı ve sorulara profesyonel bir şekilde nasıl yanıt verileceği konusunda rehberlik sağlar. Kurs ayrıca dilbilgisi ve noktalama işaretlerinin doğru kullanımının yanı sıra düzeltme ve düzenlemenin önemi gibi konuları da kapsamaktadır. Bu kurs sayesinde öğrenciler, etkili ve profesyonel iş yazışmaları yazma becerilerine güvenebilirler.
5
(3)

İngilizce Ticari Yazışmalar Eğitimi

9 Konu12 Saat
Bu görüntü, içinde bir insan olan siyah bir daireden oluşuyor. Kişi kollarını iki yana açmış, kameraya dönük bir şekilde durmaktadır. Kişi beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Arka plan gri tonda. Kişinin açık kahverengi gözleri ve kısa siyah saçları var. Daire pürüzsüz, kavisli bir dokuya ve parlak bir yüzeye sahip. Kişi kendinden emin ve güçlü görünüyor. Çemberin ortasında dururken kararlı bir ifadesi var. Resmin atmosferi davetkâr ve sıcak.Ders Eğitmeni
₺1453₺566
Arkasında kırmızı ve sarı bir bayrak bulunan oyuncak bir uçak, siyah ve kırmızı kumaş bir yüzey üzerinde durmaktadır. Oyuncak uçak beyazdır, kanatlarında ve kuyruğunda kırmızı bir şerit vardır ve gövdenin ortasında bir logo bulunmaktadır. Ön planda, sol üst köşede bir numara görülüyor. Güneş parlak bir şekilde parlıyor, sahneyi aydınlatıyor ve uçağa canlı bir parlaklık veriyor. Uçağın arkasında, üzerinde beyaz yazılar bulunan parlak sarı ve kırmızı bir bayrak vardır. Sahne arka planda mavi bir gökyüzü ile çerçevelenmiş ve tüm görüntü neşe ve macera duygusu ile doludur.
4.8
(189)

Almanca Kursu (A1-A2)

4 Konu5 Saat
Bu görüntü, içinde bir insan olan siyah bir daireden oluşuyor. Kişi kollarını iki yana açmış, kameraya dönük bir şekilde durmaktadır. Kişi beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Arka plan gri tonda. Kişinin açık kahverengi gözleri ve kısa siyah saçları var. Daire pürüzsüz, kavisli bir dokuya ve parlak bir yüzeye sahip. Kişi kendinden emin ve güçlü görünüyor. Çemberin ortasında dururken kararlı bir ifadesi var. Resmin atmosferi davetkâr ve sıcak.Ders Eğitmeni
₺1102₺606