IIENSTITU
AnasayfaBlogDijital Bağımlılık Nedir?
Nedir?

Dijital Bağımlılık Nedir?

05 Temmuz 2021
Bir dizüstü bilgisayara zincirlenmiş bir akıllı telefonu tutan iki elin yakın plan görüntüsü. Eller beyaz ve gri bilezikler takıyor ve telefon dizüstü bilgisayarın metal kabına bastırılıyor. Görüntü karanlık bir odada çekilmiş ve ışık dizüstü bilgisayara odaklanmış. Dizüstü bilgisayarın ekranı görülebiliyor ve beyaz bir arka plana sahip. Telefon sol elde tutulurken, sağ el gevşek bir şekilde zinciri tutmaktadır. Zincir gümüş rengindedir ve dizüstü bilgisayarın metal kutusunun etrafına sarılmıştır. Arka plan koyu renkli ve birkaç açık çizgi görülüyor.
Dijital Bağımlılık TürleriBağımlılığın EtkileriSoru Çözümleri
Oyun BağımlılığıMerak, hırs, rekabet duygularını artırma, sosyal hayattan izole olmaBelli bir süre oyun oynama sınırlaması, hobi edinme
Sosyal Medya BağımlılığıSosyal çevreden uzaklaşma, gerçek dünyadan kopmaSosyal medya kullanımını sınırlama, gerçek yaşamdaki sosyal etkinliklere katılma
Online Alışveriş BağımlılığıFinansal problemler, ihtiyaç olmayan ürünleri almakOnline alışverişi sınırlama, bütçe yapma
Dijital GenelFiziksel ve psikolojik sorunlar (back-neck-head pain, uyku problemleri, kilo kaybı)Dijital detoks, cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımını sınırlama
Sürekli Bilgi Arama BağımlılığıZihinsel yorgunluk, odaklanma sorunuSınırlı ve hedef odaklı internet kullanımı
Online İlişki BağımlılığıGerçek kişilerle ilişki kuramama, sosyal izolasyonSanal ilişkilere sınırlama koyma, gerçek yaşamdaki insanlarla ilişki kurma
Sanal Gerçeklik BağımlılığıGerçek dünyadan kopma, sosyal çevrenin gerçekleştirdiği yaşam tarzı yerine sanal dünyayı tercih etmeSanal gerçeklik kullanımını sınırlama, gerçek dünya ile ilişkiyi güçlendirme
Siber Seks BağımlılığıKişinin sosyal ve meslek hayatının zarar görmesi, mahremiyet ihlaliProfesyonel yardım almak, cinsel ilişkinin sanal dünya dışında yaşanması gerektiğini anlama
Siber Zorbalık BağımlılığıKişinin sosyal hayatının ve psikolojik sağlığının zarar görmesiProfesyonel yardım almak, internet ortamında kişilik haklarına saygı göstermeyi öğrenme
Maddi Bağımlılık (Kripto Paralar)Parasal kayıplar, maddi sıkıntılarProfesyonel yardım almak, dijital para kullanımını bütçe ile sınırlama

Yaşadığımız çağda internet, olmazsa olmaz ihtiyacımız haline geldi. Cep telefonu, tablet ve bilgisayar gibi dijital cihazlar, hayatımızın neredeyse her alanında yardımımıza yetişiyor. Alışverişlerimizi internet üzerinden yapabiliyor, acıkınca yemeğimizi kapımıza kadar isteyebiliyor, işlerimizi bile artık internet üzerinden kolaylıkla halledebiliyoruz. İnternet ve akıllı cihazların bize sunduğu rahatlık, beraberinde olumsuzlukları da getirebiliyor. Bu olumsuzlukların başında dijital bağımlılık geliyor. 

Dijital Bağımlılık Ne Demek?

Bireyin neredeyse gününün tamamını sanal dünyada geçirmesine; telefon, tablet ve bilgisayardan uzak duramaz hale gelmesine dijital bağımlılık denir. Bu bağımlılıkta da diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi bireyin ruhsal ve bedensel sağlığı tehlikededir. Fark edilip önüne geçilmesi gereken ciddi bir sorundur.

Birey, internetten uzak kaldığı süre içerisinde gerginlik, sıkıntı, stres gibi duygular hissetmeye başlar. Cep telefonu, tablet ve bilgisayar karşısında geçirdiği süreyi fark etmez, saatlerce ekrana bakmaktan yorulmaz. Sorumluluklarını yerine getirmek eziyet gibi gelir; çoğu zaman tamamen aksatır. Bu durum iş, aile ve okul hayatında sorunları da beraberinde getirir. 

İnternet ve akıllı cihazlarda çok fazla vakit geçirmek, bir takım psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklara yol açar. Suçluluk duygusu, sosyal çevreden soyutlanma, depresyon, kaygı bozukluğu, dikkat eksikliği, hafıza problemleri gibi sorunlar ortaya çıkar. Bunun yanı sıra sırt-boyun -baş ağrıları, duruş bozukluğu, görme sorunları, uyku problemleri, beslenme bozuklukları sonucu obezite veya kilo kaybı yaşanır.

Dijital Bağımlılık Çeşitleri

Oyun Bağımlılığı: Tek başına oynanan bir oyuna bağımlı olunabileceği gibi, grup şeklinde ve iletişim halinde olarak oynanan oyunlara da bağımlı olunabiliyor. Oyunlar genellikle bireyin merak, hırs, rekabet gibi duygularını artırıyor ve kendine adeta esir ediyor. Birey, oyun oynayamadığı zamanlarda bile aklı sürekli oyunda oluyor.

Sosyal Medya Bağımlılığı: Çoğu insan gerçek dünyada bulamadığını sanal dünyada bulduğu hissine kapılır. Bedeniyle bulunamadığı ortamlarda bulunabilme ve birçok farklı insanla iletişim kurabilme imkanını bulur. Bu durumlar kişide bir “his” oluşturur. Bu his, bireyin gerçek dünyada yaşayamadığı bir histir. Birey, aslında bu hisse bağımlı olur ve bu his onu gittikçe sanal dünyaya, sosyal medyaya daha bağımlı hale getirir. 

Online Alışverişe Olan Bağımlılık: Online alışveriş, bize birçok kolaylık sağlar. İnternet üzerinden daha fazla çeşide ulaşabilir, daha uygun fiyata ürün bulabiliriz. Akıllı cihazlarımız bizi mağazadan mağazaya gezmenin yoruculuğundan kurtardığı gibi zamandan da tasarruf etmemizi sağlar. Bazı bireyler bu faydalı durumu da ne yazık ki kendilerine zararlı hale getirir. Online alışveriş bağımlılığı, bireyin ihtiyacının olup olmadığına bakmadan ve kendisini finansal açıdan sıkıntıya sokabileceğini hesaba katmadan sürekli alışveriş yapmasıdır. Alışveriş yaptıkça haz alır, haz aldıkça alışveriş yapar. Yani bu bağımlılık türünde de diğerlerinde olduğu gibi bir duyguya bağımlılık durumu söz konusudur. 

Çözüm: Dijital Detoks 

Detoks, zararlı olandan arınma ve nötrlenme anlamına gelir. Dijital detoks, teknolojik cihazlardan belirli bir süreliğine uzaklaşmayı esas alır. Bir süreliğine teknolojik cihazlardan uzak durmak, zihinsel ve bedensel olarak arınmamızı ve iyi hissetmemizi sağlar. Dijital detoks 20-30 dakika sürebileceği gibi haftanın birkaç gününe kadar uzatılabilir.

Detoks süresince; 

  • Telefonunuzu belli bir süreliğine (mümkünse) uçuş moduna alın ya da bildirimleri kapatın.

  • Ailenizle daha çok vakit geçirmeye çalışın. 

  • Teknolojik aletleri göremeyeceğiniz yerlere kaldırın. 

  • Haftanın bir günü hiçbir teknolojik aletle ilgilenmemeye çalışın. 

  • Faydalı aktivitelere yönelmeye çalışın. 

Bu adımlar uygulandığı takdirde bağımlılık probleminin önüne geçilebilir. Sorunun ciddi ve kontrol edilemez hale geldiğini düşündüğünüz zaman bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Yazar: Merve Aldağ

Oyun Bağımlılığı, Merak, hırs, rekabet duygularını artırma, sosyal hayattan izole olma, Belli bir süre oyun oynama sınırlaması, hobi edinme, Sosyal Medya Bağımlılığı, Sosyal çevreden uzaklaşma, gerçek dünyadan kopma, Sosyal medya kullanımını sınırlama, gerçek yaşamdaki sosyal etkinliklere katılma, Online Alışveriş Bağımlılığı, Finansal problemler, ihtiyaç olmayan ürünleri almak, Online alışverişi sınırlama, bütçe yapma, Dijital Genel, Fiziksel ve psikolojik sorunlar (back-neck-head pain, uyku problemleri, kilo kaybı), Dijital detoks, cep telefonu, tablet ve bilgisayar kullanımını sınırlama, Sürekli Bilgi Arama Bağımlılığı, Zihinsel yorgunluk, odaklanma sorunu, Sınırlı ve hedef odaklı internet kullanımı, Online İlişki Bağımlılığı, Gerçek kişilerle ilişki kuramama, sosyal izolasyon, Sanal ilişkilere sınırlama koyma, gerçek yaşamdaki insanlarla ilişki kurma, Sanal Gerçeklik Bağımlılığı, Gerçek dünyadan kopma, sosyal çevrenin gerçekleştirdiği yaşam tarzı yerine sanal dünyayı tercih etme, Sanal gerçeklik kullanımını sınırlama, gerçek dünya ile ilişkiyi güçlendirme, Siber Seks Bağımlılığı, Kişinin sosyal ve meslek hayatının zarar görmesi, mahremiyet ihlali, Profesyonel yardım almak, cinsel ilişkinin sanal dünya dışında yaşanması gerektiğini anlama, Siber Zorbalık Bağımlılığı, Kişinin sosyal hayatının ve psikolojik sağlığının zarar görmesi, Profesyonel yardım almak, internet ortamında kişilik haklarına saygı göstermeyi öğrenme, Maddi Bağımlılık (Kripto Paralar), Parasal kayıplar, maddi sıkıntılar, Profesyonel yardım almak, dijital para kullanımını bütçe ile sınırlama
dijital bağımlılık dijital bağımlılık nedir dijital bağımlılık çeşitleri dijital bağımlılık ne demek
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Bir kişinin eli parlayan mavi bir küre tutarken görülüyor. Küre mükemmel bir şekilde yuvarlaktır ve ondan yayılan ışık parlak ve göz kamaştırıcıdır. El kürenin etrafına sıkıca yerleştirilmiş, bu da güvenli bir tutuşa işaret ediyor. Kürenin kendisi onu tutan ele kıyasla oldukça büyüktür. Kürenin kenarları pürüzsüz ve mavi bir renk tonuna sahipken, merkezi parlak beyaz bir ışıltıyla aydınlatılmış. Görüntünün arka planı karanlıktır ve öznenin öne çıkmasını sağlar. Genel etki bir dinginlik ve huşu hissi yaratıyor.
Kişisel Gelişim

Dijital Dünyada Bir Değeriniz Var Mı?

16 Haziran 2021
Bir grup insan sıcak, sevgi dolu bir kucaklaşmayla birbirlerini kucaklıyor. Kucaklaşma sıkı ve güçlü, fotoğraftaki insanlar arasındaki güçlü bağı vurguluyor. Bir kadın telefonuyla selfie çekerken, başka bir kadın da gruptaki bir erkeği kucaklıyor. Kadın ve erkek birbirlerine tatlı tatlı gülümsüyor ve anın tadını çıkarıyor gibi görünüyor. Adamın yüzüne yakın çekim yapıldığında, gözleri kapalı ve dudakları gülümseme şeklinde kıvrılmış bir şekilde memnun ifadesi ortaya çıkıyor. Arka planda siyah çerçeveli bir pencere ve köşede duran uzun saçlı bir kadın da var. Resimdeki tüm insanlar rahat kıyafetler giyiyor ve atmosfer rahat ve neşeli.
Sosyal Medya

Sosyal Medya Bağımlılığı

11 Mayıs 2021
Genç bir çocuk bilgisayarın önünde oturmakta ve kırmızı ışıklı bir çift kulaklık takmaktadır. Dikkatle ekrana odaklanmıştır ve elleri klavyede hızla yazmaktadır. Arka planda yüzü bulanıktır ve ellerinden birinin yakın çekimi görülebilmektedir. Bilgisayar monitöründe beyaz bir ekran ve ön planda bir cihaz vardır. Arka planda bulanık bir motosiklet görüntüsü de var. Çocuk odada yoğun bir odaklanma ve konsantrasyonla çevrelenmiştir.
Nedir?

Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

04 Haziran 2020
Resimde bir çift beyaz video oyun kumandası görülüyor. Kumandalar dikdörtgen şeklinde siyah beyaz bir tasarıma ve üstte iki düğmeye sahip. Kumandalardan biri bütünüyle görülebilirken, diğeri bulanık bir kedi görüntüsüyle kısmen gizlenmiş durumda. Görüntünün arka planında, uzakta bir çift beyaz ve siyah video oyun kumandası görülebiliyor. Görüntünün sağ tarafında, bir masanın üzerinde bir grup seramik figürün yanı sıra mavi rakamlı dijital bir saat görülüyor. Görüntünün sol tarafında ise beyaz bir yüzey üzerinde altın bir haçın yanı sıra bir çanın yakın çekimi ve ahşap bir yüzeyin yakın çekimi görülüyor. Resim bütünüyle modern bir oyun düzenini yansıtıyor.
Teknoloji

Online Oyunlar Nelerdir?

07 Ocak 2020
Bu görüntü stres yönetimi üzerine çevrimiçi bir kursa ait. Bir yığın siyah beyaz tabelanın önünde gülümseyen bir kadın. Kadın bir kolye takıyor ve görüntüde ağzının yakın çekimi yer alıyor. Ayrıca bazı beyaz metinlerin yakın çekimi de var. Arka plandaki işaretler bunun stresle başa çıkma konusunda bir online kurs olduğunu düşündürüyor. Kadının ifadesi ve tabelalardaki metin, bunun insanların stresi azaltmayı ve daha mutlu olmayı öğrenmelerine yardımcı olacak bir kurs olduğunu ima ediyor. Bu kurs muhtemelen stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağı ve yaşamda daha fazla denge yaratılacağı konusunda ipuçları ve stratejiler sağlayacaktır. İşaretler ayrıca kursun insanların strese karşı daha dirençli olmalarına ve daha olumlu bir bakış açısı oluşturmalarına yardımcı olacağını göstermektedir. Bu online kurs, insanların stresi nasıl azaltacaklarını ve genel sağlık durumlarını nasıl iyileştireceklerini öğrenmeleri için mükemmel bir yol gibi görünüyor.
4.5
(21)

Stres Yönetimi Eğitimi

6 Konu5 Saat
Dalgalı, sarı saçlı güzel bir kadın şık, gri bir takım elbise giyiyor. Yüzünde kendinden emin bir ifade var, gözleri doğrudan kameraya bakıyor. Kollarını göğsünün üzerinde kavuşturmuş ve uzun bacaklarını ayak bileklerinden kavuşturmuş. Bir çift siyah, sivri burunlu topuklu ayakkabı giyiyor. Boynunda inci bir kolye ve bir çift küçük altın küpe var. Dudakları açık pembe tonuna boyanmış. Dengeli ve zarif görünüyor.Fatoş Kanıtemiz
₺750₺0
Bu görselde "Dijital Girişimcilik Eğitimi" yazısı var. Bu, alanında uzman biri tarafından verilen dijital girişimcilik konusunda bir kurstur. Erkek akademisyen, ders içeriğini anlatırken çekilmiş gri bir ceket ve siyah bir kazak giymiştir. Görsel, bir Canon sinema kamerası kullanılarak profesyonelce 8K çözünürlükte çekilmiştir. Eğitmen, dijital girişimcilikle ilgili bilgilerini tutkuyla paylaşırken pozlanmış, yumuşak bir ışık var, bir web tarayıcı sayfasını temsil edecek şekilde akademisyenin görsel yerleştirilmiş. Resim, "IIENSTITU" logosunu içerir ve bunun bir kurs ve akademik platform olduğunu ifade ediyor, bu bir üniversitedir.
5
(4)

Dijital Girişimcilik Eğitimi

19 Konu5 Saat
Koyu renk takım elbiseli bir adam iyi aydınlatılmış bir odada duruyor. Gülümsüyor, kendinden emin ve gururlu görünüyor. Siyah, iki parçalı, özel dikim bir takım elbise giyiyor ve altında beyaz bir gömlek var. Saçları düzgünce şekillendirilmiş ve duruşu kendinden emin. Elleri cebinde ayakta duruyor ve dümdüz karşıya bakıyor. Bakımlı ve profesyonel görünüyor. Parlayan bir çift siyah elbise ayakkabısı giymiş, kemerini ve kravatını uyumlu bir şekilde takmış. Sofistike ve başarılı görünüyor.Dr. Sertaç Dalgalıdere
₺808₺464
Bu görüntü, mavi çizgiler ve onlara bağlı noktalar içeren bir dünya haritasıdır. Kıtaları ve ülkeleri özetleyen beyaz noktalar ve çizgilerle açık mavi bir arka plan vardır. Görüntünün ortasında, noktalar ve çizgilerle bir dünya haritası gösteren bir cep telefonu ekran görüntüsü var. Noktalar çoğunlukla Kuzey Amerika, Güney Amerika, Avrupa ve Asya bölgelerinde yoğunlaşıyor. Çizgiler noktaları birbirine bağlıyor ve tüm haritayı kapsayan karmaşık bir desen oluşturuyor. Haritanın renkleri çoğunlukla mavi ve beyazdır, okyanuslarda bir miktar sarı vardır. Harita çok detaylıdır ve bize dünya hakkında net bir genel bakış sunar.
5
(62)

Dijital Çağ Becerileri Eğitimi

9 Konu4 Saat
Bu görüntü, içinde bir insan olan siyah bir daireden oluşuyor. Kişi kollarını iki yana açmış, kameraya dönük bir şekilde durmaktadır. Kişi beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Arka plan gri tonda. Kişinin açık kahverengi gözleri ve kısa siyah saçları var. Daire pürüzsüz, kavisli bir dokuya ve parlak bir yüzeye sahip. Kişi kendinden emin ve güçlü görünüyor. Çemberin ortasında dururken kararlı bir ifadesi var. Resmin atmosferi davetkâr ve sıcak.Ders Eğitmeni
₺808₺464
Bu görsel dijital pazarlama alanında bir online kursu tasvir etmektedir. Sakallı ve bıyıklı bir adam çerçevenin ortasında parmağıyla işaret ediyor. Beyaz gömleği ve sarı arka planı parlak ve canlı bir kontrast oluşturuyor. Arka planda ayrıca bir bileziğin ve bir adamın yüzünün yakın çekimini görebiliyoruz. Bu görsel, dijital pazarlama kursunun ideal bir temsili olup, ön planda materyalin önemini gösteren bir erkek yer almaktadır. Renklerin, nesnelerin ve yüz ifadelerinin birleşimi, görsele dijital pazarlama için bir coşku ve heyecan hissi veriyor. Bu görsel, dijital pazarlamanın getirebileceği bilgi ve heyecanın mükemmel bir temsili.
4.9
(331)

Dijital Pazarlama Eğitimi

15 Konu5 Saat
Resimdeki adam ışıl ışıl gülümsüyor, gözleri neşe ve sevinçle kırışıyor. Dişleri tamamen düzgün ve beyaz, yanakları mutlulukla parlıyor. Açık mavi bir gömlek giymiş ve koyu renk saçları düzgünce taranmış. Ellerini önünde kavuşturmuş, yüzünde memnuniyet ve tatmin ifadesi var. Rahat bir duruşu var, rahatlık ve konfor hissi veriyor. Resmin arka planı açık gri, bu da onun parlak gülümsemesini daha da öne çıkarıyor. Görüntü mükemmel bir şekilde yakalanmış, neşe ve memnuniyet hissi yayıyor.Sedat Ateş
₺775₺519