AnasayfaBlogRutin Döngüsünü Kırmak
Motivasyon

Rutin Döngüsünü Kırmak

09 Mayıs 2021
Bu resimde bir masa üzerinde bir saat ve bir takvim görülmektedir. Saatin siyah ibreleri, siyah ve gümüş renkli bir yüzü ve ortasında yakın çekim siyah bir nesne vardır. Takvim birkaç renkli iğneyle süslenmiş ve yanında bir grup renkli post-it not var. Sol tarafta mavi bir yüzey, üzerinde bir kalem ve raptiye bulunmaktadır. Hem saat hem de takvim sofistike ve profesyonel bir havaya sahip. Bu görüntü pratik ve düzenli bir çalışma alanını yansıtıyor ve renkler ve nesneler yaratıcılık ve üretkenlik hissi veriyor.
KonuAçıklamaÖneriler
Rutinlerin TekrarıRutinler iş verimini artırır ve kişiye güvenli alan yaratır.Farkındalığını yükselterek rutin dönüşümler arayışına girebilirsiniz.
Rutinlerin EtkisiRutinler olumsuz psikolojik etkileri beraberinde getirebilir ve beyin gelişimini kısıtlayabilir.Rutin dışına çıkmak, beyin için yeni ve farklı uyaranlar yaratır, bu da onun canlılığını korur.
Rutinlerin ÖnemiRutinler hayatı kolaylaştıran ve koşullarla baş etmek için motivasyon kaynağıdır.Yeni beceriler kazanmak için mevcut rutinlerden bazıları korunabilir.
Rutinleri KırmakRutinleri kırmak veya değiştirmek için öncelikle onların farkında olmak gerekir.Farklı deneyimler yapabilir, yeni alışkanlıklar edinebilirsiniz.
MotivasyonMonoton bir hayat, ilgi ve heyecanı kaybederek motivasyon düşüklüğü yaratır.Değişiklikler yaparak ve eğlenceli alternatifler bularak motivasyonu arttırabilirsiniz.
Gündelik TasarrufGünlük rutinlerin oluşturduğu tasarruf enerjisini hayatın keyifli tarafına ayırama olabiliriz.Günlük rutinler genellikle hayat tarzının tamamına hükmeder. Ara sıra yeni ve büyük başlangıçlar yaparak bu döngü kırılabilir.
İş Hayatında DeğişikliklerBirçok kişi iş saatlerini değiştiremez, ancak iş arkadaşları arasındaki ilişkiler ve iş yolculuğu üzerinde kontrol sahibi olabilir.İşyerindeki ilişkilere odaklanabilir veya iş yolunu değiştirerek monotonluktan kaçabilirsiniz.
Yeni BaşlangıçlarYeni başlangıçlar ve büyük değişimler kişisel gelişim için güçlü motivasyon kaynakları olabilir.Risk almak, yeni şeyler proto o denemek ve dışarı çıkmak motivasyonu arttırır ve kişisel gelişimi teşvik eder.
Sürecin ÖnemiDeğişikliklerden olumlu sonuçlar beklemek yerine, değişimin süreciyle ilgilenmek daha önemlidir.Değişikliği kucaklamak ve süreci olumlu bir şekilde yaşamak önemlidir.
Beynin Farklı BölgesiBeynin farklı bir bölgesiyle yönetilen beceriler genellikle pratik yoluyla edinilir.Beyin, eylemleri düzenli olarak tekrar ettikçe bu eylemler otomatik hale gelir.

Bu sabah uyandığınızda ilk ne yaptınız? Muhtemelen her sabah uyandığınızda ne yapıyorsanız onunla güne başladınız. Bugünün diğerlerinden farklı olması için sizin etkiniz dışında bir şey olması gerek çünkü yapılması gerekenleri yapma motivasyonuyla alışkanlıklarınızı bir bir gerçekleştirdiniz. Öyleyse her şey beklendik gelişmeli ve kontrol edilebilir olmalı. Tekrarlayan alışkanlıklar olarak bilinen rutinler, kişilerin iş yapma hızını arttırır, onlara güvenli bir alan yaratır ve gerçekleşmediklerinde huzursuz hissettirmeleri de bu sebepledir. Sürekli döngüler monotonluk yaratır. Bunun dışına çıkılması için ilk önerilen, bu döngüdeki bir sıralamayı değiştirerek rutini kırmak olur. 

Monotonluğu Bozmak Neden Önemli?

Olumsuz psikolojik etkilerinin yanında, rutinler beynin gelişimi için de iyi değildir. Beynin yeni tepkiler oluşturmasına izin vermekle kabaca onun canlılığını diri tuttuğumuzu düşünelim. Bu durum ister istemez hayatımızı tekdüzelikten uzaklaştırır, heyecanımızı ve ilgimizi kaybetmememizi sağlar, motivasyonumuzu yükseltir. Bilinçli denemeler sonucu oluşturduğumuz dairesel hayat dizgemiz bizim için mantıksal bütünlük ve anlam taşır. Aslında değiştirilmeleri veya ortadan kaldırılmaları da bu yüzden zordur. Bununla birlikte nörologlar, beyin için zor olanın onu geliştiren şey olduğunu kabul ederler. 

Rutinler Bahsettiğimiz Kadar Kötü Mü?

Büyük bir ihtimalle rutinlerle ilgili araştırmalar yaptığınızda bu yazıdaki karamsar havayı göremeyeceksiniz. Fen bilgisi derslerinde, araba kullanma becerisi hakkında öğrencilere bilindik bir örnek verilir. Beyinde davranışı ve alışkanlığı yönetmek için ayrı birimler vardır. Öğrencilere, eğer aktif olarak araba kullanmıyorlarsa ve birkaç deneme sonucu ehliyet almışlarsa bunun beyin için tam olarak edinilen bir beceri olmadığı, ancak bu eylemi sürekli tekrarlı bir şekilde gerçekleştirirlerse bunun öğrenilmiş bir beceri olarak artık beynin farklı bir bölgesiyle yönetilecek olduğundan bahsederler. Bu mantıkla baktığımızda rutinler hayatımızı kolaylaştıran ve koşullarla baş etmemizi sağlayan önemli motivasyon kaynaklarıdır. Kişiye konfor alanı yaratırlar. İşteki ilk günümüzün zorluğunu bir düzene ayak uydurarak ve o düzen içinde kendi çalışma ritmimizi bularak atlatırız.

Bu Zincirini Nasıl Kırarım?

Her gün kullandığınız kahve bardağını değiştirmekle ilgili harcadığınız çaba da farklı deneyimler için ülke değiştirme kararınız da bu zinciri kırmanın bir parçası. Bir alışkanlığı değiştirmek ya da bir rutini kırmak için öncelikle onun büsbütün farkında olmalısınız. Sonrasında adımlarına müdahale edebilir, onu komple ortadan kaldırabilir ya da yerine yeni bir alışkanlık edinebilirsiniz. Kolaymış gibi sıralanan bu çözümler gerçekleşme aşamasında zorlayıcı ve iç bunaltıcı bir hal alabilir. Eğlenceli alternatifler oluşturarak, önceden gidiş yolundan aldığınız puanları sonuca gelindiğinde bonus olarak elde edebilirsiniz. 

Sonuç Olarak..

Evet, gündelik işler için ekstra enerji harcamamak bize bir tasarruf sağlar. Peki, buradan arttırdığımız enerjiyle hayatın keyifli bölümlerine daha motivasyonlu bir hale gelir miyiz? Araştırmalar alışılmışın dışına çıkmak ve risk almakla ilgili olarak bu soruya çoğunlukla hayır cevabını veriyor. Tam da burada günlük rutinler hayat tarzının tamamına hükmetmiş oluyor. Yeni başlangıçlar ve büyük geçişler başarı, motivasyon, mutluluk gibi kişisel gelişim yazılarının baş karakterleri için güçlü teşvikler oluşturuyor fakat bu yazı büyük değişimlerden her zaman olumlu sonuçlar çıkması ya da çıkmamasıyla değil sürecin kendisiyle ilgileniyor. İş yerinizdeki çalışma saatlerini değiştiremezsiniz ama işe gidiş yolunuzu değiştirebilir, iş arkadaşlarınızla ilişkilerinize etkide bulunabilir ya da iş değiştirebilirsiniz. Bu öneriler keskin ve üstten görünüyorsa, rutinlerin de kendi içinde barındırdığı keskinlikten ve dışa kapalılıktan kaynaklanıyor olabilir. Ruh ve beden sağlığımız için farklı ve yeni iyileştirici hamleler yapmamız mümkün.

YAZAR: PINAR DAĞUŞAĞI

Rutinlerin Tekrarı, Rutinler iş verimini artırır ve kişiye güvenli alan yaratır, Farkındalığını yükselterek rutin dönüşümler arayışına girebilirsiniz, Rutinlerin Etkisi, Rutinler olumsuz psikolojik etkileri beraberinde getirebilir ve beyin gelişimini kısıtlayabilir, Rutin dışına çıkmak, beyin için yeni ve farklı uyaranlar yaratır, bu da onun canlılığını korur, Rutinlerin Önemi, Rutinler hayatı kolaylaştıran ve koşullarla baş etmek için motivasyon kaynağıdır, Yeni beceriler kazanmak için mevcut rutinlerden bazıları korunabilir, Rutinleri Kırmak, Rutinleri kırmak veya değiştirmek için öncelikle onların farkında olmak gerekir, Farklı deneyimler yapabilir, yeni alışkanlıklar edinebilirsiniz, Motivasyon, Monoton bir hayat, ilgi ve heyecanı kaybederek motivasyon düşüklüğü yaratır, Değişiklikler yaparak ve eğlenceli alternatifler bularak motivasyonu arttırabilirsiniz, Gündelik Tasarruf, Günlük rutinlerin oluşturduğu tasarruf enerjisini hayatın keyifli tarafına ayırama olabiliriz, Günlük rutinler genellikle hayat tarzının tamamına hükmeder Ara sıra yeni ve büyük başlangıçlar yaparak bu döngü kırılabilir, İş Hayatında Değişiklikler, Birçok kişi iş saatlerini değiştiremez, ancak iş arkadaşları arasındaki ilişkiler ve iş yolculuğu üzerinde kontrol sahibi olabilir, İşyerindeki ilişkilere odaklanabilir veya iş yolunu değiştirerek monotonluktan kaçabilirsiniz, Yeni Başlangıçlar, Yeni başlangıçlar ve büyük değişimler kişisel gelişim için güçlü motivasyon kaynakları olabilir, Risk almak, yeni şeyler proto o denemek ve dışarı çıkmak motivasyonu arttırır ve kişisel gelişimi teşvik eder, Sürecin Önemi, Değişikliklerden olumlu sonuçlar beklemek yerine, değişimin süreciyle ilgilenmek daha önemlidir, Değişikliği kucaklamak ve süreci olumlu bir şekilde yaşamak önemlidir, Beynin Farklı Bölgesi, Beynin farklı bir bölgesiyle yönetilen beceriler genellikle pratik yoluyla edinilir, Beyin, eylemleri düzenli olarak tekrar ettikçe bu eylemler otomatik hale gelir
rutin motivasyon alışkanlık Rutin Döngüsünü Kırmak rutin döngüsü monotonluk
Bu resimde ikisi de gözlük takan bir erkek ve kadın görülüyor. Adam mavi bir gömlek ve siyah bir pantolon giyerken, kadın beyaz bir gömlek ve mavi bir kot pantolon giymektedir. Her ikisinin de gözlükleri takılı ve dümdüz ileriye bakıyorlar. Adamın kolu kadının beline dolanmış ve yüzleri birbirine yakın göründüğü için birlikte bir anı paylaşıyor gibi görünüyorlar. Arka plan yumuşak, kirli beyaz bir renktedir. Işık hafif loş, görüntüye yumuşak ve sıcak bir his veriyor. Gözlüklerine rağmen, gözleri hala bir duygu belirtisi gösteriyor. Birbirlerinin varlığından memnun ve mutlu görünüyorlar.
Konuk Yazar
Blog Yazarı

İstanbul İşletme Enstitüsünde yazılarının yayınlanmasını isteyen konuk yazarlarımız için oluşturulan bilgi kartıdır. Birçok alanda ve disiplindeki yazıları bu hesap üzerinde bulabilirsiniz.

Benzer Yazılar
Doğru ve faydalı bilgiler sağlama konusunda kararlı olan uzman ekibimizle blogumuzu her zaman yeni makaleler ve videolarla güncelliyoruz. Güvenilir tavsiyeler ve bilgilendirici içerikler arıyorsanız, blog sayfamıza mutlaka göz atın.
Kısa siyah saçlı bir kadın beyaz bir duvarın önünde durmakta ve önünde büyük bir Kanada bayrağı basılı kırmızı bir gömlek giymektedir. Bayrak, beyaz zeminli kırmızı bir akçaağaç yaprağıdır. Kadının yüzünde küçük bir gülümseme var ve elleri önünde kenetlenmiş. Koyu mavi bir kot pantolon ve siyah ayakkabılar giyiyor. Göğsü hafifçe dışarıda, nötr bir duruşta durmaktadır. Gözleri doğrudan kameraya bakıyor, dudakları hafifçe ayrılmış ve başı hafifçe sola doğru eğilmiş. İfadesi güven ve gurur dolu.
Kişisel Gelişim

Erteleme Hastalığı Nedir?

19 Mayıs 2018
Bir kişi, üzerinde siyah rakamlar olan yuvarlak, beyaz bir saat tutuyor ve yüzünü bununla kapatıyor. Kısa, koyu renk saçları vardır ve beyaz bir gömlek giymektedir. Saat ellerinin arasında tutulmaktadır, eller ve saat odaktadır ve kişinin yüzü saatin arkasında yumuşak odaktadır. Arka planda bir dizüstü bilgisayar, açık, beyaz ekranlı ve altta siyah tuşlar var. Sağda bir elma, üstte parlak kırmızı bir sapı ve altta biraz daha koyu bir kırmızısı var. Elmanın altında açık bir kitap, sayfaları parlak sarı. Kitabın solunda açık bej renkli, açık yeşil süslemeli ve beyaz kapaklı bir kalemlik var. Kalemliğin yanında, çeşitli renkli kalemlerle dolu bir fincan var.
Başarı

Başarının Yolu Zaman Yönetimi

16 Mayıs 2019
Bir kişi elini gökyüzüne doğru uzatıyor, avucunda parlak pembe ve mor bir spiral var. Parmak uçları havaya değdiğinde, spiralden gelen ışık yukarı doğru hareket ederek gökyüzünde çağlayan güzel ve gizemli bir duman etkisi yaratıyor. Spiralin renkleri canlı bir pembeden yumuşak bir mora dönüşür ve kişinin elinin hareketi zarif ve zariftir. Kişinin parmak uçları spiralin ışığıyla aydınlanır ve gece gökyüzünün karanlığı ile spiralin parlak renkleri arasındaki kontrast büyüleyici bir görüntü oluşturur.
Motivasyon

Ruhsal Gelişimin Yolu: Reiki

09 Temmuz 2019